שאלת את עצמך פעם, "איך אני יכול להפיק את המרב כּוֹהֶל עם הפחות קלוריות? ” לִי? אני בדרך כלל לוגם את כוס הבירה או היין שלי בלי מחשבה שנייה, אבל כשאתה מתחיל להיכנס לכל התערובות המתוקות האלה, הדברים מסתבכים.
1. סודה וודקה לעומת וודקה טוניק
למשל, מה לדעתכם מכיל יותר קלוריות: סודה וודקה או וודקה טוניק?
תזונאית מומחית של SheKnows ומחבר של דיאטה אחת ויחידה, רניה בטיין מבהירה את זה, וזה בדיוק ההפך ממה שהיית מצפה. "מי סודה הם פשוט מים מוגזים, ולכן אין בהם קלוריות."
אין בו גם סוכר, שבו טוניקות וודקה שוקלות 83 קלוריות ו -21.5 גרם סוכר למנה (ולעתים קרובות יש יותר מזה גודל מנה בקוקטייל בגודל טיפוסי). מוסרי של הסיפור הזה? סודה וודקה מעניקה לכם יותר אלכוהול בכסף מבלי להעמיס על קלוריות. כמובן, זה רק אם אתה מזמין סודה וודקה בפועל מבלי להחליף מי סודה עבור ספרייט.
2. סודה וודקה לעומת חמוציות וודקה
סודה וודקה עדיין מנצחת מכיוון שכאשר מוסיפים מיץ מוסיפים סוכר. אם אתה רוצה את הטעם המתוק יותר שמגיע עם וודקה טוניק או קוקטיילים חמוציות וודקה, Batayneh ממליצה להדביק עם מי סודה אך לבקש מהברמן להוסיף גרגרים מאוחרים או מעטים טיפות של מיץ.
3. בירה נגד יַיִן
מה אם אתה נרקומן בירה ויין כמוני? בקבוק בירה סטנדרטי הוא 12 אונקיות ואתה מגיע ל -100 קלוריות של בירה קלה ב -12.5 אונקיות, בעוד שמזוג יין סטנדרטי הוא 5 אונקיות ואתה מגיע ל -100 קלוריות של יין ב -4 גרם. אז אם אנחנו נהיים קמצנים, מה שאני כמובן, אתה מקבל יותר אלכוהול עבור הקלוריות שלך עם בקבוק בירה קלה.
מזל שלי שְׁתִיָה הרגלים שבאטיין אומרת, "מנה רגילה של יין (5 גרם) ורוב הבירות הסטנדרטיות הן בחירות בריאות - במידה!"
4. בירה קלה לעומת בירה כהה
עכשיו זה לא הזמן להיות חובב גינס, אבל בירה כהה בהחלט אורזת יותר קלוריות; אני מניח שכך מותגים כמו באד לייט עשו לעצמם שם. ההתמוטטות? אתה יכול לשתות 5 גרם יותר של בירה בהירה מבירה כהה לפני שאתה מגיע ל -100 קלוריות למשקה. אתה רק צריך להחליט אם שתיית 5 גרם פחות של בירה שאתה אוהב יותר שווה בעצם את מה שאתה חוסך בקלוריות.
5. האינפוגרפיקה המלאה: איך נראים 100 קלוריות של משקאות אלכוהוליים נפוצים
וטיפ אחרון מבטאיין על קבלת הקוקטייל הבריא ביותר אי פעם: “קוקטיילים עשויים מנה אחת סטנדרטית של משקאות חריפים. ומערבבים דלים או ללא קלוריות הם בדרך כלל האפשרות הבריאה ביותר מכיוון שהם מכילים את הכמות הפחות תזונתית קלוריות. "
רק תמיד שקלו האם המרכיבים התזונתיים בקוקטייל שלכם שווים את הקלוריות הנוספות ויש לכם כלל אצבע טוב. אה, והכל במידה! קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון?
תמונות: טיפאני אגברט/SheKnows
יותר תזונה ותזונה
5 טיפים לבריאות כאשר כושר גופני אינו בראש סדר העדיפויות
הוכחה שאתה לא צריך להיות רזה כדי להיות בריא
מנע 8 מחלות נפוצות עם מזונות העל האלה של כוכב הרוק
