ידעתי שיש לי בעיה כשפחדתי מהמטפל שלי. פחדתי ממנה, מללכת למשרדה ולהיות חולה. כל זה שלח אותי להסתובב כלפי מטה בסחרור זנב מתייפח אגורפובי. חששתי לאכול בחוץ, נמנעתי מלהגיע למקומות בלי אמא שלי, לא אלבש את המגפיים היקרים במיוחד שקיבלתי במתנה כי הם הגיעו בדואר. הייתי בלגן ולא חייתי ולו במעט את החיים.
יותר: אובססיבי האימון שלי הציל אותי מחרדה משתקת
לא יכולתי לסבול ללכת למטפל שהרגשתי ששופט אותי במקום לעזור לי. זה הרגיש כאילו היא לא בצד שלי, ולא הקפידה עלי, אז הפסקתי ללכת. בזמנו זה נראה שגוי בכל כך הרבה מובנים, אבל במבט לאחור עכשיו זה היה הדבר הטוב ביותר שיכולתי לעשות והלוואי שעשיתי את זה שנה או שנתיים מוקדם יותר.
זה לא אומר שפתאום נרפאתי. לא הייתי - הייתי עצוב ומפוחד. לא הייתי מרוצה מאיך שהגוף שלי נראה לאחר שהחזרתי כמה קילוגרמים שהורדתי כמעט עשור לפני כן, אז התחלתי להתאמן.
תרגיל מעולם לא היה הדבר שלי. נמנעתי משיעורי כושר כמו המגפה ורקדתי ברחבי הבית או רכבתי קצת על אופניים כילד כדי להיכנס לשלי "פעילות גופנית", אך לא מספיק כדי להתגבר על הנזקים ממזון מהיר ומשקאות ספורט שדחפתי לתוכי גוּף.
הפעם התחלתי לרוץ, לא צועדת לעצמי או מנסה לרוץ הכי מהר שאפשר, רק משהו שצריך לסיים ולהרוג את הזמן. כשהתחלתי להתאמן, שמתי לב לגופי משתנה, שאהבתי, אבל שמתי לב גם למשהו אחר שקורה: לא פחדתי.
ובכן, לא הייתי כפי ש חוֹשֵׁשׁ. אפילו עכשיו, פחד מגיע לפעמים ואני לא תמיד יכול לעצור אותו. עדיין יש דברים שאני רוצה לבדוק את רשימת הדברים שכבר לא מפחידים אותי. אבל אני אפילו לא מזהה את הילדה שזרקה את המטפלת שלה והרימה זוג נעלי ריצה ללא סיבה אמיתית מלבד שעמום.
פעילות גופנית מעצימה בהרבה מובנים. זה משהו שאני יכול לשלוט בו בעולם שבו יותר ויותר קשה לחזות הרבה מכל דבר. זה תלוי בי - ורק בי - להבטיח שאקבל את האימון היומי שלי. למרות שזה רק משהו קטן, תחושת השליטה מרגיעה ולפעמים עוזרת להקל על הדאגות לגבי דברים שאינם בשליטתי לחלוטין.
זה גורם לאנדורפינים לזרום. האם אתה זוכר ב בלונדינית מבחינה חוקית כאשר אל וודס מגנה על הלקוח שלה באומרו, "פעילות גופנית נותנת לך אנדורפינים. האנדורפינים גורמים לך אושר. אנשים מאושרים פשוט לא יורים בבעלים שלהם, הם פשוט לא? " פעילות גופנית בהחלט נותנת לי אנדורפינים ו האנדורפינים גורמים לי אושר רב יותר מאשר לשפץ את העבר שוב ושוב עם מטפל ותחושה נשפט. כי לרוע המזל, לא משנה כמה פעמים אתה מדבר על העבר, הוא לא משתנה.
יותר: ה- OCD והגרמפוביה שלי הם לא מוזר - הם מתישים
האנדורפינים נותנים לי קצת בהירות שעדיין לא יכולה להשפיע על העבר, אבל לגמרי מאפשרת לי לראות את העתיד בעיניים רעננות וחיוביות. אני מוצא שאני עושה את מיטב החשיבה והפתרון של בעיות כשאני מתאמן ומיד אחרי אימון קשה.
פעילות גופנית גם מאפשרת לי לאתגר את עצמי. אין ספק שהחיים מציבים בפני אתגרים רבים, אך רובם דברים שאני לא יכול להתגבר עליהם, לפחות באותו הזמן. באומרו שאני הולך להגדיל את המהירות או את ההתנגדות באליפטי, או לרוץ יותר, או לנסות DVD אימון מאתגר ואז בפועל עושה את זה, משאיר אותי עם תחושת הישג מדהימה שיכולה לגרום להרגשה טובה יותר לגבי שאר חיי חַיִים.
טיפול עשוי להיות נהדר עבור הרבה אנשים, אבל אני כל כך שמח שמצאתי פתרון פחות יקר ויעיל יותר בצורה של פעילות גופנית. אם טיפול לא עוזר לך לפרוץ את קיר החרדה או הדיכאון, אני מקווה שתנסה את צורת הפעילות הגופנית האהובה עליך ותראה אם זה משנה.
יותר: כיצד למדתי לנהל את כאבי הגב הכרוניים שלי באמצעות פעילות גופנית
