אחרי שתספר לחברים ולמשפחה שלך על שלך מחלת הסרטן אבחון, המידע יתחיל לנחות בתיבת הדואר הנכנס שלך בקצב מדאיג. "קראתי את המאמר הזה שאמר שאתה צריך לנסות ..." או "לחברתי שרון היה אותו הדבר שעשית. הנה מה שהיא עשתה… " כולם מתכוונים טוב, אבל מה שרבים אינם מבינים הוא שאבחון סרטן פירושו משהו אחר עבור כולם. שֶׁלִי סרטן השד לא דומה לסרטן השד של דודתך או לילדה ההיא שלמדת איתה במכללה שמצאת ברשתות החברתיות; כולנו פתיתי שלג מסרטן. הטיפולים שלנו שונים מכיוון שהגוף שלנו שונה וכולם יגיבו לטיפולים בסרטן בצורה שונה.
לפני האבחון, הייתי אחד מאותם אנשים שהלכו לחדר הכושר, האוזניות נכנסו, המגזין פתוח, הטלוויזיה דולקת. לא הייתי אליפטי לשום מקום עם גירוי מתמיד סביבי. הייתי צריך את ההפרעות כדי שאשכח שאני בעצם מתאמן והגוף שלי זז. לא ראיתי שום דבר כאימון אלא אם כן זה גרם למאגר זיעה.
אנו חיים בתקופה שבה קצב הלב אמור לעלות וגופים תמיד צריכים לנוע, בין אם זה על רפורמר, אופניים נייחים או קפיצה על קופסאות. אך כאשר אתה עובר טיפול בסרטן, אפשרויות אלה אינן בהכרח עושות טובות לגוף שלך.
לאחר כריתת השד שלי, האליפטי לא היה בא בחשבון די הרבה זמן, ובסופו של דבר, חדר הכושר היה קורה להפוך לאזור סכנה לגופי, נפגע מהכימותרפיה והרגיש ביותר לחיידקים שיש לי אי פעם. אז החלטתי לנסות יוֹגָה.
יותר: המדריך הסופי שלך לכל לינגו לינגו
לכולנו יש תפיסות שונות של תרגול יוגה, אך עבור חולי סרטן, מיזוג הנפש והגוף לצורת פעילות גופנית אחת הוכיח את עצמו כהועיל בהתאוששות.
"היוגה מלמדת תרגולים פשוטים, כגון איך לנשום עמוק, ומדיטציה [למקד] את המוח, שיכולה לכבות את תגובת הלחץ ולעזור לתנועה אחת. לחלל תורם יותר של הרפיה לריפוי ", שרי קלמפט, מטפלת יוגה מוסמכת ומייסדת תוכנית היוגה לחולי סרטן מרכז סרטן רידלי-עץ מסנטה ברברה, קליפורניה, מספר ל- SheKnows. "למידה כיצד לנשום עמוק ואיטי תוך מיקוד המוח יכולה לשמש גם במהלך הטיפול כדי לסייע בכאבים ולטפח מודעות לגוף ולרמות המתח לאורך כל היום."
בנוסף ליכולת ליישם טכניקות נשימת יוגה במהלך הטיפולים, יוגה ידועה גם כמורידה מתח וחרדה בגוף.
"הורדת רמות המתח היא אחת המתנות הגדולות שיוגה מביאה לאנשים ריפוי מסרטן", אומר קלמפט. “היכולת להירגע ואף ליהנות מפעילות עם הגוף שלך מקזזת את הטראומה והכאבים שיכולים להיות קשורים לקבלת אבחון סרטן ולעבור טיפול. אנו יודעים ממחקרים שתרגול יוגה מחמצן את זרם הדם, משחרר מתח שרירי ואף יכול לשפר את התפקוד החיסוני, דבר החשוב ביותר בעת ריפוי מסרטן ".
בנוסף ליתרונות שיש ליוגה על גופם של אלו שעוברים טיפול בסרטן, קיים גם מרכיב רגשי. סוזן ווד, מורה רשומה ליוגה, מנחה שיעורים בבית הספר פלוטה אונקולוגיה אינטגרטיבית ורווחה וקואליציית סרטן השד של רוצ'סטר בניו יורק ואומר כי באמצעות תרגול יוגה, חולי סרטן יכולים לסייע בניהול פחד וחרדה ויכולים לשפר את דימוי הגוף ותחושת הרווחה.
"שיעורי יוגה קבוצתיים מועילים במיוחד לאלו שחוו אבחנה של סרטן מכיוון שהם מספקים תחושה חשובה של קהילה", היא מסבירה. "תרגול עם אחרים שנמצאים כעת בטיפול או שעברו חוויה דומה מפחית את תחושת הבידוד, שרבים מאלה שעוברים טיפול חשים".
יותר: 12 תנוחות יוגה בסיסיות למתחילים ואיך לעשות אותן
מעולם לא היה קל יותר למצוא מדריך או מרכז המיועד לחולי סרטן. ווד ממליץ על האתר יוגה 4 סרטן, שיכול לחבר מטופלים למדריך המלמד שיעורים המיועדים במיוחד לחולי יוגה באזורם. אפשרות נוספת היא לשאול את הצוות הרפואי שלך אם יש לו סטודיו או מדריך שהם ימליצו עליו. אם השיעורים לא בשבילך או שפשוט אין לך כוח להגיע לשיעור, ישנם מספר סרטונים או שירותי סטרימינג הזמינים כעת. Clampett מציעה סדרה מקוונת של יוגה טיפולית סרטונים המיועדים למי שעובר טיפול או ריפוי.
למי שעובר טיפול המורגל ללוח כושר קפדני, הנורמלי החדש של מה שהגוף שלך יכול לעמוד בו יראה בהחלט תהיה הסתגלות, אך באמצעות תרגול יוגה, אתה עשוי לגלות שזה לא רק הגוף שזז, אלא גם ה אכפת.
