מחפשים את האימון האולטימטיבי בחוץ עכשיו כשהקיץ בעיצומו? גיינור קולסטר, רופא ספין ראשי לאופני ביצועים, קמעונאי האופניים המתמחה ביותר במדינה, אומר שהגיע הזמן לעלות על אופניים. אבל לפני שאתה אוכף, מומחה האופניים מציע לקבל את התאמת האופניים הנכונה. הנה איך.
אופני כביש או אופני הרים?
אם אתה שוק לרכוש אופניים, תחילה תחליט איזה סוג אימון אתה רוצה והיכן אתה מתכנן לצאת לרכיבה על אופניים. הבחירות הבסיסיות שלך: אופני כביש או אופני הרים.
אופני כביש
באופן כללי, רוכבי אופניים עם צורך במהירות ואתגר אירובי - או כאלה שחיים באזורים סלולים לרוב - צריכים לבחור באופני כביש. "אופני כביש בדרך כלל קלים ומהירים יותר מאופני הרים, אך הרכיבים הקלים והפחות עמידים שלהם מגבילים את השימוש בהם לכבישים סלולים חלקים", אומר קולסטר.
אופני הרים
רוכבי אופניים המעדיפים שטח מחוספס ואימונים המאתגרים את זריזותם יהיו המאושרים ביותר באופני הרים. "אופני הרים בנויים למכות, והמסגרות, הגלגלים, הבלמים ורכבות ההנעה נועדו לפעול על כל סוגי המשטחים ובכל סוגי מזג האוויר", מסביר קולסטר. "הם מתאימים ביותר לשימוש בשבילים גסים. ניתן להשתמש בהם בכבישים ובשבילים מדורגים, אך הבנייה הכבדה והקשוחה יותר והצמיגים הרחבים והמסובבים יותר הופכים אותם ליעילים ואיטיים ”.
ללא קשר לאופניים שתבחר, ההתאמה הנכונה היא קריטית למתן חווית האופניים הנוחה ביותר, כך שתוכל לחוות את אימון האופניים האולטימטיבי.
סוג האופניים והמטרות של האופנוען קובעים התאמה
החשיבות של התאמת אופניים נכונה חורגת מגורם הנוחות. הוא כולל גם ביצועים והבטיחות שלך. לדברי קולסטר, אופניים לא יפעלו בצורה מיטבית לשימוש המיועד שלה, אלא אם כן לרוכב יש את האיזון והמיקום הנכונים על האופניים.
"לאופני הרים טכניים, הרוכב יצטרך מרחב תמרון", מסביר דוקטור הספין. "שינוי מרכז הכובד של האופניים הוא המפתח לשמירה על המתיחה בזמן טיפוס או פינה מהירה, בין אם בחול רופף ובין אם על סלע חלקלק."
מצד שני, רוכב הכבישים רוצה וצריך עמדה יעילה ועם זאת אווירודינמית. "היא תהיה יותר למטה וקדימה באופניים, מה שמפחית את עמידות הרוח ומספק איזון טוב יותר לפניות במהירות", הוא מסביר.
אם אתה רק שוקל אופניים לסיור נינוח בעיר או בכפר, קולסטר מציע התאמת אופניים המאפשרת לך לשבת זקוף יותר כדי להפחית את העומס על הידיים והצוואר.
סכנות של התאמת אופניים לא נכונה
רכיבה על אופניים היא אימון מצוין ללא השפעה נמוכה, אך התאמה לא נכונה עלולה לגרום לכאבים, במיוחד בברכיים, גב תחתון, כתפיים וצוואר. קולסטר מסביר: "ברך כואבת עשויה להיות תוצאה של אוכף נמוך מדי. כאב מאחורי הברך עשוי להיות כאב גבוה מדי. כאבי צוואר עשויים להיגרם על ידי גזע ארוך מדי ". מציאת המיקום הנכון תעזור לשמור על עצמך ללא פציעות.
