הדרך המהירה ביותר להישרף בחדר הכושר היא לעשות אותם מספר אימונים שבוע אחר שבוע. בסופו של דבר, המוח, הגוף וההתלהבות שלך יגיעו לרמה. הדרך הטובה ביותר לשפר את בריאותך היא לשמור על עניין הגוף והנפש שלך. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לנסות שיעורים ואימונים חדשים.
סיפור קשור. מתנות מכוונות לא כדאי לתת למי שמתמודד עם פוריות
t
tהאם יש טיול שהתכוונת לעשות? מסלול ריצה חדש שאתה רוצה לנסות? מה לגבי שיעורים חדשים שהפחדתם מללמוד? עכשיו זה הזמן. אל תתנו לבריאותכם ו כושר מִישׁוֹר. בכל שבוע, נסה משהו חדש. השתתפות בשיעורים חדשים יכולה להיות מאיימת, אך ההתגברות על מכשולים שהוטלו על עצמי היא מחזקת.
להלן מה לעשות ואל תעשה בניסיון אימונים חדשים.
אל תעשה:
- תן לפחד מהלא נודע לעצור אותך. הרבה יותר מדי אנשים נותנים לפחד להיראות טיפשי או לפחד להרגיש לא בכושר לעצור אותם מלנסות דברים חדשים. הגוף שלך יכול לעשות הרבה יותר ממה שהמוח שלך חושב שהוא יכול. פשוט קח את הזמן והפוך את השיעור או האימון לשלך.
- להתחרות באנשים אחרים. יוגה, טיולים רגליים, באר ובוטקמפ אינם תחרות. אתה שם כדי לדחוף את הגוף שלך. להתחרות בעצמך. לחץ על סקוואט נוסף שאתה לא חושב שאתה יכול לעשות. נסה לאזן זרועות ביוגה והיה מוכן לצחוק אם אתה נופל.
- לוותר. אז ניסית יוגה וזה היה אסון. אז מה? עדיין ניסית את זה. אולי תרצה מדריך אחר או סגנון אחר או שאולי לעולם לא תאהב את זה. הנקודה היא שיצאת מחוץ לקופסה שלך ודחפת את הגוף והנפש שלך בדרך חדשה.
t
t
לַעֲשׂוֹת:
- מצאו חבר כושר. מצא מישהו שמוכן לקחת איתך שיעורים חדשים ולדחוף אותך לנסות דברים חדשים. למצוא מישהו שיכול לצחוק איתך כשהרגליים רועדות יכול לגרום לאימון קשה להיראות קל יותר.
- מצא מדריך כושר שאתה אוהב ולאחר מכן עקוב אחריו. סתם צוחק, אבל כן לקחת שיעורים אחרים שהם מלמדים. לפעמים סגנון ההוראה חשוב לא פחות מהאימון. למדריכים רבים יש "קבועים" הלומדים את השיעורים שלהם.
- שנה את המסלול שלך. אם אתה רץ, מהלך או נהנה מטיולים, שינוי המסלול הרגיל שלך יכול להספיק כדי להפחית את השעמום. התמודדו עם הגבעה הגדולה שאתם בדרך כלל מנסים להימנע ממנה. לטפס על הר חדש או ללכת בשביל אחר.
- נסה שיעור בארא, פילאטיס או יוגה. כוח זה בזמן שיעורי מתיחות יכול להיות טוב להאריך את עמוד השדרה ולהתמקד בקבוצות השרירים הקטנות שלרוב מוזנחות. זה חשוב במיוחד אם בדרך כלל תרגיל בעצמך או התמקד באימונים בעצימות גבוהה.
- צחק על עצמך. אף אחד לא מומחה בפעם הראשונה שהוא מנסה משהו חדש. אם אתה נופל ביוגה, לא מצליח לשמור על פעימה בריקוד אירובי או מתמודד עם מחנה אתחול, חייך כי אתה לא יושב בבית על הספה שלך. אתה מנסה משהו חדש.
t
t
t
t
כמו תמיד, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתוכנית אימונים חדשה.
