דִכָּאוֹן, רגשות שליליים ו לחץ לגבות מחיר על בריאותך הנפשית אך גם להשפיע באופן משמעותי על בריאותך הגופנית הכללית. להלן ארבע דרכים בהן תוכלו לנהל טוב יותר את רגשותיכם ולשפר את בריאותכם.
לרגשות יש תפקיד בבריאות
על פי ד"ר לורי גרוסמן DC CCH, RSHom (NA), רופא מניו יורק, למרות שמחלות לב שכיחות למדי בעולם של היום, זה היה נדיר רפואי לפני שנות האלפיים. מאז אותה תקופה מוקדמת בהיסטוריה של ארצנו, מתברר יותר ויותר כי לרווחה הרגשית יש תפקיד מרכזי בבריאות הלב.
"אם נשים היו מוסמכות להתמודד טוב יותר עם מתח, שכיחות מחלות הלב הייתה יורדת באופן משמעותי", אומר ד"ר גרוסמן, המתמחה ברפואה אינטגרטיבית.
עייפות רגשית כואבת את הלב
כאשר אדם נאבק בדיכאון, בצער ובאובדן, מחלות לב גדלות משתי סיבות עיקריות, לדברי ד"ר גרוסמן.
ראשית, אנשים מדוכאים לעיתים קרובות מפסיקים לדאוג לעצמם ומגלים התנהגויות לא בריאות, כגון אכילה לקויה, חוסר פעילות גופנית ואי שינה מספקת. עם הזמן, חוסר טיפול עצמי זה מתחיל לגבות מחיר פיזי.
שנית, כאשר אישה מתמודדת עם רגשות שליליים שונים, עלולה להתרחש טרשת עורקים או עיבוי של הקירות הפנימיים של העורקים הכליליים. עיבוי קירות אלה הוא שבסופו של דבר יכול להאט או לחסום את זרימת הדם אל הלב והמוח, שיכולים לגרום להתקף לב או שבץ.
למד כיצד הכעס פוגע בבריאותך
ניהול מתח ורגשות הוא המפתח לבריאות
יותר ויותר מחקרים מראים כי ניהול מתח יכול לשפר את הבריאות ולהפחית את הסיכון של אדם למחלות כרוניות, כגון מחלות לב.
ד"ר גרוסמן אומר, "לנשים שיש להן כלים להתמודד עם עצב ודיכאון טוב יותר בריאות הלב. ” היא מציעה ארבעה עצות ל"עזור לעצמך ": יוֹגָה, אוורור, עזרה לאחרים ותמיכה הומיאופתית.
4 דרכים לנהל מתח
1. יוגה ומדיטציה
אפילו האדם הסקפטי ביותר ירגיש יותר בנוח לאחר שניסה תוכנית יוגה ומדיטציה יומית. לדברי ד"ר גרוסמן, התרגיל הפשוט של האטה בכוונה ומשמעת של נפשו וגופו עושה פלאים. מדיטציה עצמה מביאה תחושת בהירות ומיקוד מרגיעים שנשפכים לשאר פעילויות היום.
למד כיצד לעשות מדיטציה בעולם עמוס
2. לדבר על זה
כאשר אישה מצטרפת לקבוצת תמיכה ויכולה להביע את דאגותיה והדאגות הכנות שלה בסביבה בטוחה, רמות הלחץ שלה יורדות. גורם זה לבדו יכול להפחית את הסיכון להתקף לב או למנוע התרחשות נוספת. אחווה רגשית נחשבת לאחת ה"תרופות "החזקות ביותר והיא גם חסכונית!
כתב העת הוא עוד דרך יעילה להקל על הלחץ
3. להושיט יד לעזרה
נשים רבות מגלות שבעזרתן לעזור לאנשים פחות בני מזל מעצמם, הן מסוגלות יותר לשחרר את האובדן ולהפחית את הרגשות העזים מדי. תשאיר את זה פשוט. עזור להכין ארוחות במטבח מרק, להתנדב בבית חולים או בבית ספר. הציעו את הכישרונות שלכם (או רק אוזן קשבת) לקשישים במרכז קהילתי. אם אתה יכול לבשל, לשחק, לשיר או לגן, אז מישהו שם בחוץ יכול להרוויח. חפש את המקום שבו הכישורים שלך והצורך של אחר מתחברים.
מצא דרכים להתנדב
4. תרופות הומאופתיות לצער
תרופות הומיאופתיות הן תרופות טבעיות שיכולות לספק הקלה רגשית עצומה ותמיכה לאדם הכבוש והצער. ד"ר גרוסמן אומר, "רוב הנשים הסובלות מתחושות עצבות עזות יגלו שהסימפטומים שלהן פוחתות באופן משמעותי תוך ימים, ולפעמים אפילו שעות, לאחר הטיפול."
פנה להומאופת מקצועי לקבלת הנחיות לשילוב תרופות אלו כחלק מהטיפול העצמי שלך:
- איגנטיה מקל על העצב המתעורר מיד לאחר אובדן, במיוחד כאשר הוא מלווה בבכי בלתי נשלט או בשינויים במצב הרוח.
- Aurum metallicum מועיל לאישה שמרגישה שדברים חסרי תקווה. לעתים קרובות היא דוחפת את עצמה מעבר לסביר והופכת לרצינית מדי בחשיבתה.
- Natrum muriaticum מומלץ כאשר אדם רוצה לסגת לאחר אובדן ומחזיק את רגשותיה במקום להוציא אותם החוצה.
ארון תרופות לצמחי מרפא
צפה בבריאותך באופן כללי וזכור כי הטיפול בבריאותך הרגשית הוא גורם משמעותי בטיפול בבריאותך הפיזית.