עד עכשיו סביר להניח שראיתם רץ או שתי נעליים ספורטיביות למראה, שרבים טוענים שמשפרים את המהירות והביצועים. הגיע הזמן לרדת לתחתית ההנעלה החדשה והמסתורית הזו!
בתור הבעלים המשותף של ריצה חופשית, מדריך ריצה וספורטאי עם זמן מרתון אישי הטוב ביותר של 3:05, ג'ון פוסקה מכיר את עולם הריצה מבפנים ומבחוץ. והאם הזכרנו שהוא גם עוסק בתחום הקמעונאות המתמחה כמעט 30 שנה? אה כן, יש גם את זה. אז אם אתה תוהה אם לעבור לנעלי הריצה המהממות האלה, תרוויח לשמוע מה יש לו להגיד.
מה הרעיון מאחורי נעלי ריצה "יחפות"?
פוסקה מסביר כי נעלי ריצה אופייניות מדגישות את העקב כדרך לפזר את ההשפעה של העקב הפוגע בקרקע ככל האפשר. אך בכך הם מאטים את ההליכה של האדם והופכים את כף הרגל ליעילה פחות. לעומת זאת, נעלי ריצה "יחפות" אינן בעלות עקב כלל, כך שכף הרגל יכולה לנחות לעבר האמצע וכדור הרגל, ובכך לתת לרגל פחות זמן על הקרקע. גם גובה העקבים נמוך מהנעליים הקונבנציונאליות, מה שיוצר הליכה טבעית יותר ומאפשר לכף הרגל לנוע בצורה שאליה היא נועדה. סגנון ריצה זה מפעיל יותר שרירים ברגליים, מה שבסופו של דבר יחזק אותם. כלומר, הריצה שלך יכולה להגדיל את כוחה ויעילותה. ואלו חדשות טובות אם אתה מנסה להעפיל למרוץ גדול או לשפר את הזמן הטוב ביותר שלך!
האם נעלי ריצה "יחפות" מתאימות לכולם?
מניסיונו של פוסקה ולאור המשוב שקיבל מהלקוחות והצוות, נעלי ריצה "יחפות" אינן מתאימות לכולם. אם אתה רץ בשביל הכיף והכושר הכללי ואתה מרוצה מהמרחקים ומהמהירות הנוכחיים שלך, הוא ממליץ להישאר עם ההנעלה הנוכחית שלך. אם להסתבך וטכני הולך להפחית את הכיף והפשטות בריצה עבורך, אל תטרח. אבל אם אתה רוצה לשפר את כוח הרגל ואת צורת הריצה שלך, הוא ממליץ לבדוק אותם. לבישתם תגרום ללחץ רב יותר על הרגליים שלך, כך שאם אתה מוצא שאתה לא מסתגל לשינוי היטב, חזור לנעליים המקובלות שלך.
מהם היתרונות והחסרונות בלנעול נעלי ריצה "יחפות"?
נעלי ריצה "יחפות" קלות יותר וישפרו את צורתך ויעילותך, מסביר פוסקה. הם יכולים גם להפחית את הסיכון לפציעה אם תצטבר לאט ותשאר עקבי. לרוע המזל זו חרב פיפיות כזו. בזמן שהגוף שלך מסתגל לנעליים החדשות, הלחץ על הרגליים שלך יהיה גדול יותר ופציעות משימוש יתר עלולות להיות חמורות יותר. אז אם אתה מתכוון לבצע את המעבר, חשוב שתתחייב לעשות זאת בקצב המתאים לגוף שלך. נעלי ריצה "יחפות" יכולות לגרום לך להיות פחות מועד לפציעות בטווח הארוך, אך רק אם אתה סבלני ובונה את כוחך כראוי.
כיצד למצוא את הזוג הנכון
פוסקה ממליץ לא ללכת ישירות לנעל הריצה "יחפה" אלא להתחיל במה שהוא מכנה "נעלי מעבר יחפות". לנעליים אלה יש סוג כלשהו של אמצע אמצע להגן על כפות הרגליים מפני המשטחים הקשים שעליהם אתה עשוי לרוץ, אך פרופיל נמוך יותר מנעליים קונבנציונאליות. ברגע שאתה מתרגל לסף הביניים הפרופיל התחתון של "נעל המעבר", תוכל להתנסות בנעליים "יחפות" שאינן באמצע. למותגי הריצה הגדולים, כמו אסיקס, ברוקס, סאוקוני וניו באלאנס, לכולם יש אפשרויות מתאימות. לניוטון יש גם מבחר מצוין, כמו זוג הכבידה הכחול והירוק הזה (169 $). אתה יכול למצוא את כולם באתר הפעלת אתר חינם.
כדי להשיג את הזוג המתאים לך, עצור אל א פועל מיקום חינם לידך לייעוץ מועיל ומנוסה. או אם אין אחת באזור שלך, אל תהסס לקנות את החנות המקוונת שלה ולהסתמך עליה קו שירות לקוחות אם יש לך שאלות כלשהן. רכישת זוג נעלי ריצה חדשות יכולה להיות תהליך מאיים, אז אל תהסס לשאול שאלות ולהבטיח שאתה מרגיש מצוין ברכישה שלך!
עוד על ריצה
ציוד ריצה מעולה
טיפים לריצה בקור
לולולמון: מדוע זהו המקור החם ביותר בקנדה לציוד אתלטי
