מתיחות לנשים הנועלות עקבים גבוהים - SheKnows

בואו נודה בזה, הגוף שלכם פשוט לא היה בנוי להסתובב על קצות האצבעות שלו כל היום, כל יום.

ראשית, דלקת סביב המטטרסלות שלך (העצמות המגשרות את הפער מהקשתות שלך לכדורי הרגליים). אתה גם הופך לפגיע לדלקת צמחים, דלקת כואבת של רקמת החיבור לאורך תחתית כפות הרגליים שלך.

סיפור קשור. מבצע יום השנה של Nordstrom כולל מבחר אופנתי של מגפי UGG - והנחה של עד 50 $

אבל ללבוש עקבים גבוהים מדי, יותר מדי זמן, משפיע יותר על הרגליים שלך. שינוי המיקום מכפות רגליים שטוחות אל קצות האצבעות מאלץ את הברכיים והירכיים קדימה. זה, בתורו, מכריח את הגב התחתון שלך לקשת עמוקה יותר מכפי שהיא רגילה. התוצאה היא מפל של חוסר איזון שעובר עד האצבעות שלך.

החדשות הטובות הן שאתה לא צריך לוותר לגמרי על העקבים הגבוהים שלך. הפודיאטר האוסטרלי פיליפ וסילי, גם המוח מאחורי שורה של תוספות נעליים בולמות זעזועים שיתאימו לנעלי עקב תמיכה נוספת, אומרת כי קיצוב הרגעים חבישי העקב שלך בחוכמה יכול לסייע בשימור כפות הרגליים שלך: "גוף האדם לא נועד ללכת על עקבים גבוהים, כך שהדבר ההגיוני ביותר הוא לא ללבוש אותם או, טוב יותר, לשמור אותם לאירועים מיוחדים או סוף שבוע."

כשאתם הולכים על העקבים, ואסילי ממליצה להיצמד לגובה של 1.5 עד 2 סנטימטרים, רצוי עם סוליות טריז שנוגעות ותומכות בקשת כף הרגל. אתה יכול להגיע עד 3 אינץ 'אבל, מזהיר וסילי, הליכה בעקבים גבוהים מ -3 אינץ' תשפיע על ההליכה שלך.

וזסילי ממליצה גם לנקוט באמצעים יזומים אלה להגנה על כפות הרגליים:

• למתוח את השוקיים לפני ואחרי שלובשים עקבים גבוהים.
• למתוח את הפאשיה הפלנטרית שלך: כופף את הרגליים כך שתוכל להגיע לרגליים ולמשוך בעדינות את בהונותיך לכיוון השוקיים. החזק את המתיחה למשך 30 שניות וחזור חמש פעמים מכל צד. כוון לשלושה מפגשי מתיחות ביום.
• הניחו כדור טניס על הרצפה והניחו עליו את כף רגלו. למתוח את הפאשיה שלך על ידי גלגול הכדור קדימה ואחורה לאורך כף הרגל שלך ובמעגלים (לשני הכיוונים), תוך הפעלת לחץ כלפי מטה גדל לאט.
• אם אתה עושה יוגה, כל תנוחה המשלבת מתיחות עגל או הטהות אגן מועילה.

הצעות תוספות תומכות

עוד על אורח חיים בריא

מבנה הגוף החדש והמציאותי יותר של ברבי
נשים חולקות: איך הורדתי 100 קילו
תרופות ביתיות למחלות בריאות נפוצות