עם הירידה במשק והלחצים בעבודה ובבית מצטברים במהלך החגים, החיפוש אחר דרכים חדשות וקלות יותר להגיע ולהישאר בכושר הוא אינטנסיבי מתמיד. למרות שחלקם עשויים לשייך אימוני גוף-נפש לגישה רגועה כושר, טרנד הכושר הלוהט לשנת 2011 המחבר בין הגוף והנפש הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להשיג מצב שלווה ושל כושר על. הנה מה שאתה צריך לדעת על גוף נפש תרגיל.
כושר פיוז'ן לחיבור נפש וגוף
אחת הטרנדים החמים ביותר לשנת 2011 היא גישת כושר פיוז'ן שלא רק מרגיעה את דעתכם אלא מבודדת את השרירים כדי לחזק ולעצב את גופכם. תרגילים אלה מדגישים נשימה, דיוק, שליטה וריכוז. יוֹגָה, פילאטיס, וטאי צ'י הם חלק משיטה חדשה זו, אך שיטות הגוף והנפש החדשות יותר משלבות גם טכניקות הקשורות לאימונים אירוביים של גריסת קלוריות.
התמקדו בנשימה לכושר נפש-גוף
כמעט כל צורות התרגילים בין גוף ונפש מתחילות בהתמקדות בנשימה. אספקה עמוקה של חמצן מרגיעה ומרכזת אותך, אומרת לינדה פארו מ- Workout Magic. ריכוז הנשימה לא רק עוזר לשמור על בהירות נפשית חיונית, אלא גם עוזר לשחרר מתח בזמן שאתה מבודד קבוצות שרירים. המטרה היא לשים לב כיצד מרגישים השרירים והגוף שלך, כמו גם לאופן בו הם עשויים להיראות.
אימוני כושר פיוז'ן משלבים נפש וגוף
- סי-יו: זהו אימון בן שעה המשלב תקופות יוגה קצרות על אופניים נייחים ומזמין אותך "לדווש באנרגיה של האני הגבוה שלך".
- פילוקס: שיגעון כושר הוליוודי ששילב פילאטיס ואיגרוף, והוא יצירתה של המאמנת והרקדנית השבדית ויווקה ג'נסן, פילוקסינג היא בחירה פופולרית עבור הסלבס הילרי דאף. היזמים אומרים שזה משלב את העוצמה והמהירות של איגרוף עם פיסול הגוף של פילאטיס.
- יו-צ'י: זהו קוקטייל של יוגה, פילאטיס וטאי צ'י עם כדור יציבות. התוכנית מספקת שילוב של יישור פונקציונאלי וחוזק ליבה עם אנרגיה מחודשת.
- יוגלטים: עוד אימון פופולרי גוף-נפש המשלב יוגה ופילאטיס. ד"ר קתלין ריי, מהנדסת ביו, יועצת כושר ומדריכה לשעבר באוניברסיטת טולאן, מציעה יוגלטס ב- ReGeneration Fitness. משטר זה נועד להרחיב את כוח הליבה, טונוס השרירים והגמישות תוך שמירה על רוגע ושלווה.
- בלט שלל יוגה: הוא פותח על ידי BeachBody (הידוע בעיקר בזכות אימוני P90X הפופולריים ביותר), והוא משלב מדיטציה מודרכת, אירובי קל, היפ הופ וריקודי באנגרה בטכניקות מסורתיות של האטה יוגה.
שלבו את אימוני ההיתוך הללו בחייכם בשנה החדשה ותיהנו מכושר הגוף והנפש שתוכלו להשיג.
טרנדים של כושר מפורסם
פילוקסינג
מייגן טבריזיאן של הוליווד 411 לוקחת על עצמה את שיגעון הכושר הסלבריטאי האחרון - פילוקסינג. ראו מדוע כוכבים כמו הילרי והיילי דאף, אשלי טיסדייל ובריטני סנואו לא יכולים להספיק מההצלבה הזו בין פילאטיס לאיגרוף!
עוד טרנדים של כושר לשנה החדשה
- טרנד כושר הוליסטי: טיפול ואימון משולב
- מגמות כושר אזוריות בארה"ב
- 5 מגמות כושר גופני ב 2011
