לטובה (ולפעמים לרעה), אנו לוקחים לעתים קרובות רמזים למגמת אורח החיים והתזונה שלנו מסלבריטאים. להלן מספר שיטות דיאטה פופולריות שנשים ידועות רבות שאנו אוהבות אימצו על מנת לשפר את בריאותן, מה שעשוי גם להוביל אותך לדרך האישית שלך לרווחה.
תזונה כמו הכוכבים לבריאות טובה יותר
לטובה (ולפעמים לרעה), אנו לוקחים לעתים קרובות רמזים למגמת אורח החיים והתזונה שלנו מסלבריטאים. להלן מספר שיטות דיאטה פופולריות שנשים ידועות רבות שאנו אוהבות אימצו על מנת לשפר את בריאותן, מה שעשוי גם להוביל אותך לדרך האישית שלך לרווחה.
דיאטה טבעונית
מחלה אוטואימונית מעט ידועה בשם תסמונת סיוגרן לקחה ממש מקצועני טניס ונוס וויליאמס מחוץ למשחק שלה. לאחר שאלופת הגראנד סלאם לזוגות לנשים, שבעה פעמים, פרשה משנת 2011 באליפות ארה"ב הפתוחה, אימצה א טִבעוֹנִי דיאטה - שאינה כוללת בשר, עופות, דגים, ביצים ומוצרי חלב - למאבק בהפרעה. זה היה התאמה עבור חובב הסטייקים, אבל וויליאמס אמרה ל- CBS שהתזונה החדשה שלה, הכוללת הרבה מיצי ירקות וצילומי עשב חיטה, עשתה "הבדל גדול".
כמו אלו הסובלים ממחלות הקשורות בדלקת מפרקים שגרונית ולופוס, אנשים הסובלים מתסמונת סיוגרן סובלים מעייפות, דלקות מפרקים ושרירים ויובש בפה ובעיניים. כנגד הסיכויים, וויליאמס, בת 32, חזרה לטניס בשנת 2012 וזכתה במדליית זהב באולימפיאדת לונדון לצד אחותה ובן זוגה, סרינה. במהלך שבוע האופנה בניו יורק, היא גם השיקה קו כושר משלה, אחת עשרה מאת ונוס.
מה אומרים המומחים: איגוד הדיאטות האמריקאי טוען כי "דיאטות צמחוניות מתוכננות כראוי, כולל צמחוני או טבעוני דיאטה, הינה בריאה, מספקת מבחינה תזונתית ועשויה לספק יתרונות בריאותיים במניעה וטיפול באנשים מסוימים מחלות. דיאטות צמחוניות מתוכננות היטב מתאימות לאנשים בכל שלבי מחזור החיים, כולל הריון, הנקה, תינוקות, ילדות והתבגרות, וספורטאים ”.
תזונה טבעונית מאוזנת כוללת פירות טריים וירקות עלים, דגנים מלאים, שיבולת שועל, אגוזים וזרעים, חלב סויה מועשר, חלב שקדים, חלב אורז, חומוס, טופו וטמפה.
תזונה ללא גלוטן
סלבס שלא מצליחה לבלוט גלוטן, חלבון המצוי בחיטה, שיפון ושעורה, כוללות את מיילי סיירוס ואליזבת האסלבק. סיירוס אפילו יעץ לאוהד באמצעות טוויטר (שם היא משתפת כמעט הכל) להימנע מגלוטן.
"לכולם אסור לנסות גלוטן במשך שבוע! השינוי בעור שלך, בבריאות הפיזית והנפשית הוא מדהים ”, אמר סיירוס לאוהד. "לא תחזור אחורה!"
מה אומרים המומחים: מאחר וחיטה נמצאת בכל דבר, החל מלחם ופסטה ועד רטבים ורוטב סלט, הדיאטנית הרשומה קונסטנס בראון-ריגס מייעצת שאין לראות את היציאה ללא גלוטן כתזונה אופנתית.
"זו לא דיאטה לירידה במשקל. זה לא דל בפחמימות, ואנשים רבים עלו במשקל במקום לרדת במשקל על דיאטה נטולת גלוטן ", אומר בראון-ריגס. "אם אין לך צליאק, ייתכן שיש לך רגישות לגלוטן; אך אם לא אובחנת כסובל מחוסר סובלנות לגלוטן, אינך צריך להימנע מגלוטן. "
כדי לברר אם יש לך אי סבילות או רגישות לגלוטן, בראון-ריגס מציע לך להתייעץ עם הרופא שלך ולבצע בדיקת דם.
דיאטה לסוכרת
כשפולה "מלכת החמאה" דין גילתה שיש לה סוכרת מסוג 2, המבקרים הטיחו את הבישול הביתי של פאולה מארח על כך שהוא ממשיך לרכוש את אותם מזונות עתירי שומן וסוכר התורמים לסוכרת.
"הנה הדבר, אתה יודע, תמיד עודדתי מתינות", אמרה דין הצג היום. "בתוכנית שלי, אתה יודע, אני משתף אתכם בכל המתכונים הטעימים והמשמינים האלה, אבל אני אומר לאנשים 'במידה... אפשר לקבל את חתיכת העוגה הקטנה הזו'".
גם דין סיפרה ארצות הברית היום שמאז שאובחנה, היא הולכת על ההליכון והפסיקה לשתות תה מתוק. "זה טריק גדול לילדה דרומית קטנה", אמרה לעיתון. "חישבתי כמה סוכר אני שותה בקלוריות ריקות, וזה היה מדהים. הייתי מתחיל לשתות תה בצהריים ולשתות אותו עד השינה. ”
מה אומרים המומחים: רופאים ודיאטנים ממליצים לאנשים הסובלים מסוכרת לאמץ תזונה מלאה בפירות דלי גליקמי (תפוחים, אגסים, שזיפים, אפרסקים, אוכמניות), ירקות, קטניות (שעועית, אפונה, עדשים), חלבון רזה, מוצרי חלב דלי שומן ודגנים מלאים על מנת לשלוט ברמות הסוכר (גלוקוז) בדם ולנהל מצב בריאותי מִשׁקָל.
דיאטה מקרוביוטית
האם תהית אי פעם כיצד מדונה וגווינת 'פאלטרו נשארים כל כך רזים וצעירים? ובכן, בנוסף להתעמלות סדירה שניהם עוקבים אחר תזונה מקרוביוטית שמדגישה אכילה דגנים מלאים (במיוחד אורז חום), ירקות, אצות, שעועית, דגים, אגוזים, זרעים, פירות ומיסו מרק. הסביר פאלטרו בידור הערב כי "להיות מקרוביוטי הוא בעצם אכילת מזון מקומי, אורגני, עונתי שאינו מעובד".
בגלל ההתמקדות שלה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, תזונה מקרוביוטית עשויה להוריד את הסיכון למחלות כרוניות, כולל סרטן, מחלות לב וסוכרת.
מה אומרים המומחים: מכיוון שהתזונה היא צמחונית במידה רבה ומדי פעם מאפשרת דגים ובשר, דיאטנים ממליצים לאנשים שעוקבים אחר א תזונה מקרוביוטית קח תוספי ויטמינים ומינרלים - במיוחד ויטמינים D ו- B12, ברזל וסידן - כדי להימנע מתזונה ליקויים.
צפו: טיפים בריאים מברוק בורק
רוקדים עם כוכבים המארחת ברוק בורק נותנת עצות בריאות לאמהות ולמשפחותיהן.
יותר סלבריטאים בריאות וכושר
שאלות ותשובות עם נאבקת מול מקנזי ווסטמור על שמירה על כושר
וידאו: אימון עם טים טבו
דיאטת Catwoman של אן האת'אוויי
