הם אומרים שיש כוח במספרים, וזה לא יכול להיות נכון יותר כשמדובר בנשים ופעילות גופנית. בין אם אתה רוצה להתחיל את שגרת הכושר שלך או להגדיל את שלך, הנה הסיבה שאתה צריך לחשוב על הפיכת פעילות גופנית לדבר חברתי.
אם אתה רוצה להגיע למטרות הבריאות והכושר שלך וליהנות בו זמנית, הנה משהו שכדאי לקחת בחשבון: למה לא להתאמן עם חברים? אתה יכול לערבב עסקים (פעילות גופנית) והנאה (חברות) ולקבל תוצאות - מה אסור לאהוב בזה?
מוטיבציה ותמיכה
האם אתה צריך לפעמים לבעוט למעלה הישבן כשזה מגיע לאימון? יש לזה פתרון פשוט: גייס חבר (או קבוצה) לאימון. הם יניעו אותך ויעודדו אותך בימים שבהם אתה עייף, כואב או שפשוט לא במצב רוח להזיע. בנוסף, הרבה יותר קל לדבוק במשטר אימונים כשיש מישהו אחר לצידך. כמובן, זה פועל לשני הכיוונים: כאשר החבר שלך לא מרגיש כל כך קוצץ, זה תלוי בך להחזיר את הטוב ולהביא אותה לחוג הכושר/פארק/אגרוף.
רֵעוּת
כל יתרונות התרגיל בצד, אימון עם חברים מספק חברויות. פעילות גופנית יכולה להיות בודדה (ומשעממת) ורוב הנשים חלקיות בצ'אט טוב, כך שהתעמלות עם חבר יכולה באמת להשפיע. עכשיו, זה לא רישיון לקיים רכילות ישנות בזמן שאתה צועד בקצב חילזון על ההליכון. כדי לקבל אימון יעיל, אתה אמור להיות מסוגל לקיים שיחה - אבל רק רק. אבל אם יש לך חבר לצידך בזמן שאתה דופק את האליפטי או עושה עבודת כוח יגרום לזמן לעוף - ומי יודע, אולי אפילו יהיה לך כיף! אם אתה רוצה להגביר את החברות והזמנים הטובים, נסה להצטרף לשיעור קבוצתי או להירשם למחנה אתחול. פעילות גופנית לא חייבת להיות כל עבודה ואין משחק!
תַחֲרוּת
כשזה מגיע לפעילות גופנית, אין דבר טוב יותר מאשר קצת תחרות בריאה. קיום שותף או קבוצה לאימון היא דרך מבריקה לדחוף את עצמך לעשות קצת תוספת או ללכת רחוק יותר. בואו נהיה כנים: אנשים אוהבים להתחרות זה בזה; זה טבעי בלבד. (האם היית פעם על הליכון ומצאת את עצמך "מרוץ" בערמומיות כלפי האדם שלידך? אל דאגה, לכולנו יש.) אז למה לא לרתום את האינסטינקט הזה במשימתך להיות חכם יותר, חזק יותר ורזה יותר? על ידי ניסיון לשמור על קשר עם החברים שלך, אתה תאתגר את עצמך בדרכים שאתה פשוט לא יכול כאשר אתה לבד. המפתח הוא לנסות למצוא חבר (או חברים) באימון שהוא באותה רמה או, אם אתה רוצה אתגר, קצת יותר חזק או בכושר ממך.
אחריות
שונא לאכזב אנשים? רוצה להיכנס לכושר? אם ענית כן לשתי השאלות הללו, אימון עם חברים הוא בדיוק הדרך שלך. ברגע שאתה מתחייב להתאמן עם חבר או קבוצה, סביר יותר שתעמוד בזה. אתה מכיר את הויכוח הזה שיש לך עם עצמך אם אתה צריך ללכת להתאמן? ובכן, כשהבטחתם לחבר שתפגשו אותם בחדר הכושר או בחוף הים בשששש, תירוצים אינם אופציה. אינך יכול להיות "עייף מדי" או "עסוק מדי" כאשר מישהו מחכה לך. באופן זה, גם אם הם לא עושים כלום, חבר האימון שלך ידחוף אותך לשרוך את הרצים האלה. אשמה היא מניע רב עוצמה, אז חבק אותה!
בְּטִיחוּת
שותפי אימון טובים ליותר משיחה: הם יכולים להועיל גם כמציצים. בין אם אתה עושה לחיצות כתפיים כפות או מזיע על החותר, החבר שלך יכול לפקוח עין על הטכניקה שלך ולתקן אותך אם היא מחליקה. כאשר אתה מוכן להגביר את האימונים שלך ברמה גבוהה-נניח, על ידי מעבר למשקולות של 10 ק"ג במקום 5 ק"ג-חבר שלך יהיה שם כדי לעזור לך. בסך הכל, חברי האימון נהדרים להבטיח שהאימונים שלך בטוחים ומאתגרים כאחד.
אפשרויות
עבור נשים רבות, ריצות קבוצות הן חלום. למה? כי כאשר מעורבים יותר מאדם אחד האפשרויות הן אינסופיות. ככזה, סביר יותר שתקבל אימון מעוגל וקשה יותר אם אתה מתאמן בקבוצה או אפילו בזוג. מה משותף לאגרוף, זריקות סקוואט, שכיבות סמיכה של שותפים ורצפי קראנץ '? כולן דרכים יעילות של פיצוץ שומן וחיטוב והן נותנות לך את הבונוס הנוסף שיש לך עם מי לדבר.
עוד עצות כושר
האימונים הטובים ביותר כדי להגיע ליעד גופך
הפוך את האימון למהנה
התאמן עם פילאטיס
