דיאטה המבוססת על הירח אומרת שאתה יכול להוריד קילוגרמים במהירות, אבל יש סיכונים לנסות את זה.
מדונה, דמי מור וסלבריטאים אחרים, נשבע על כך, בטענה שאתה יכול לרדת עד 6 קילו ביום אחד.
מה זה?
תזונת זאב מבוססת על הקשר בין שלבי הירח והשפעתה על התנהגות האדם.
איך זה עובד?
מכיוון שגופנו הוא 70 אחוז מים, השפעת הירח על גל הגאות הפנימי שלנו עומדת מאחורי התיאוריה של אופן פעולת תזונת הזאב. על פי הדיאטה, כאשר הירח נמצא בשלב חדש, יש משיכת כבידה של 24 שעות שיכולה להשפיע על כמות המים שאתה שומר, מה שיוביל לירידה במשקל.
הרעיון הוא שמשיכת הכבידה של הירח מושכת גם את המים בגופך. במקרה של דיאטת איש -זאב, לירח המלא יש את השפעת הכבידה החזקה ביותר, ולכן מעודדים דיאטנים להתחיל לצום בליל הירח המלא.
מה אני עושה?
במהלך הירח המלא, הירח החדש או תחילת כל שלב ירח אחר, תצא לצום מים או מיץ במשך 24 השעות הראשונות, ואחריו תאכל ירקות גולמיים או מבושלים מספר פעמים ביום.
חובבי דיאטת זאב אומרים כי התאמת הרגלי האכילה שלך לשלבי הירח מאפשרת לך לרדת במשקל רב יותר-אך העיתוי שלך בתחילת מחזור ירח הוא חשוב ביותר. לכן, אם תחליט להתחיל בדיאטה זו, תצטרך להביא אלמנאק של חקלאי או אפליקציה לטלפון החכם שלך
האם יש מדע מאחורי הירח המשפיע על גופנו?
למרות שדיאטות גמילה כמו דיאטת זאב פופולריות, הן אינן נתמכות מדעית. מומחה אחד להרזיה מרגיש שצמים וניקיונות לא ישיגו את האפקט הרצוי.
"הסיבה העיקרית לכך שלא הייתי ממליץ על דיאטה זו היא שזו תזונת אופנה. הכל עניין של קיפוח ותוצאות מהירות במקום לבצע שינויים ארוכי טווח באורח החיים שלך. גם אם אתה הולך על דיאטה זו ומוריד במשקל במהירות, זה לא יחזיק מעמד, מכיוון שמעטים האנשים שיהיו מוכנים או מסוגלים לסבול משטר מסוג זה לאורך זמן ", אומרת ד"ר חנדי אהמימוגאן, MD.
"ניתן להשיג את ההשפעות שיש לתזונה זו פשוט על ידי מניעת עצמך, וזה בעצם מה שהתזונה הזו עושה", אומר ד"ר אחנאימוגן.
גישה נוספת (אולי יותר מציאותית) לאכילה לפי מחזורי הירח נתמכת על ידי מרפא המרפא והמטפלת טינה פיניפרוק. היא ממליצה על הירח החדש כזמן הטוב ביותר לצום מים, מיץ או פירות כמו מה שמומלץ על תזונת זאב.
אז לך על חלבונים קלים ומזונות חלביים בתקופה שבין הירח החדש למלא. “זה גם זמן טוב להתחיל להתאמן - או להתחיל כל שגרה חדשה שאתה ממשיך לדחות - אבל זה כן לֹא זמן טוב להתחיל דיאטה חדשה ", היא אומרת.
במהלך הירח המלא, "ארוחות עתירות חלבון ופחמימות מתעכלות היטב, כל עוד אתה פעיל", היא אומרת. הצעה מהנה היא לאכול תוצרת בצבע ירח או בצורת ירח בשלב זה, כולל ביצים, בצל, מלון, ענבים, פירות יער ועגבניות.
מאוחר יותר, בין הירח החדש (או הירח הדועך) הבא, אתה דורש פחות פעילות, כך שפיניפרוק אומר שמאכלים קלים יותר הם הטובים ביותר - מרקים, פירות, סלטים וחלבוני ירקות במידה.
אמנם ישנם אתרים שונים המקדמים את תזונת הירח, אך ההנחיות הכלליות עקביות - צורכים נוזלים רק בתחילת כל שלב ירח וממשיכים בגמילה זו למשך 24 שעות או עד שלוש ימים.
טיפים למי שמעז לנסות
- נסה ללכת בלי קפה, תה או משקאות אחרים המכילים קפאין במהלך צום אלה.
- נסה לשתות סוגים שונים של תה צמחים, כמו תה מנטה ולימונדה, או כוס מים חמימים עם דבש ולימון.
- כדי לשמור על הירידה במשקל, עדיף לחזור בהדרגה לאכילת מזון מוצק עם תפריט קליל. אכלו הרבה פירות וירקות, במיוחד גזר, כרוב, קישואים, סלרי, חסה, עגבניות ומלפפונים.
יש לקחת בחשבון כמה היבטים בריאותיים חשובים לפני שתמשיכו בתזונת זאב. מומחים מזהירים כי דיאטות התרסקות, כגון דיאטת איש זאב, עלולות להפריע לסוכר בדם ולשבש את האלקטרוליטים. לכן, אם יש לך סוכרת, מחלת לב או כליות, בעיות עיכול או אם אתה בהריון או מניקה, אסור לך לנסות זאת.
כדי לנהל משקל, רופאים ותזונאים מסכימים שעליך להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
עוד על דיאטות אופנה
יתרונות וחסרונות של דיאטות אופנה מובילות
סלבס ששינו את התזונה שלהם לבריאות
מיץ מנקה ותזונה פופולרית: מה שווה ומה לא
