כולנו חווים קנאה מדי פעם. אתה מכיר את התחושה: אתה רואה אדם מושך מפלרטט עם בן זוגך ולפעמים זה פשוט מגיע לך. עם זאת, נראה שקנאה יותר מחוסר ביטחון פשוט. כאשר האסטרוגן גבוה, אנו עוסקים בהתנהגות הגנה על בני זוג, מה שאומר שאיננו רוצים שבן זוגנו יתמקד במישהו אחר מלבדנו.
קנאה יכולה להיות רגש מאוד לא נוח ואפילו הרסני. אנו חשים זאת כאשר אנו מאמינים שמישהו או משהו חודרים לשטח שלנו וזה גורם לתגובת מעיים. מחקר חדש מראה שזה יכול להיות יותר מתחושה פשוטה של חוסר ביטחון. רמות האסטרוגן באמצעי מניעה הורמונליים נקשרו לתחושת קנאה מוגברת.
המחקר הראה שנשים שהיו להם מינון גבוה יותר של אסטרוגן באמצעי המניעה שלה דירגו את המראה של נשים אחרות כחשובות מאוד. מה שזה יכול להיות הוא שכאשר האסטרוגן גבוה, נשים נוטות להתקשר בצורה תחרותית יותר עם נשים אחרות. ההורמונים משתנים באופן טבעי יחד עם המחזור הנשי, אך האם הגלולה יכולה לתרום לתנודות מוגברות שבדרך כלל יהיו בשליטתנו?
למרות שהמחקר הוא נסיוני בשל היעדר בקרות אחרות, ישנם מחקרים אחרים המצביעים על כך שנשים באמצעות אמצעי מניעה מנסים לוודא שבן זוגם אינו מעוניין בזוגות אחרים יותר מאלה שכן אל תעשה. מה שניתן להסיק מהמחקר הוא שהורמונים סינתטיים כמו אלה הנמצאים בגלולה עשויים להשפיע על הרגשות שלך יותר ממה שאתה מבין. אז האם הידיעה מהיכן נובעות הרגשות שלך מסייעת לבלום את המטען שלהם, או שחשוב לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם רגשות קנאה חזקים?
מה קורה כאשר מתעוררת קנאה?
למרות שיש תגובות שונות לתחושות קנאה, תגובות נפוצות כוללות כעס, האשמה, כיבוי רגשי ואפילו התנהגות מאיימת. לפעמים, אתה עלול למצוא את עצמך הולך למקום של תגובה שיכולה לגרום לכאב הן עבורך והן עבור בן זוגך. הידיעה שקנאה יכולה להנציח רגשות מסוג זה חשובה על מנת לרסן את תגובתיותך, מה שיכול להפחית כל נזק ולפתוח מרחב להבנת עצמך טוב יותר. עם זאת, הבנה שהורמונים יכולים לתרום לתחושות של קנאה עשויה לשנות את הדרך בה אתה ניגש למצבים כאלה ולהפזר קונפליקטים פוטנציאליים.
אל תתעלם מהרגשות שלך
ניסיון להתעלם או להרחיק רגשות עלול לעיתים לגרום להתרחבות של הרגש. במקום לבטל את מה שקורה עבורך, שים לב לתחושות שלך ללא שיפוט. כמעט כאילו אתה שומר חצי עין על העוברים ושבים בזמן שאתה יושב בבית קפה ברחוב המדרכה, רק היו נוכחים במה שקורה, אך נסו לא להיצמד למחשבה או רעיון אחד יותר מדי זמן. לאפשר לרגשות להיות שם לעתים קרובות מפזר את עוצמתם ועוזר לתת לך להתנתק מהם.
דבר או כתוב על מה שקורה
חשיפת התהליכים הפנימיים שלך עלולה לעתים קרובות להעלות משקל. לדבר עם מישהו על הרגשות שלך עוזר לאוורר חלק מהכבדות תוך יצירת נקודת מבט אחרת. אם אתה מרגיש לא בנוח לדבר על רגשות קנאה עם אדם אחר (וזה מאוד נפוץ), כתוב על כך ביומן או ביומן. הכתיבה על רגשות ניגשת לחלק חלופי במוח, המאפשר לך לעבד את המידע בצורה שונה.
עוד דרכים להגביר את מצב הרוח שלך >>
שימוש ברגשות שלך כדי ללמוד על עצמך
משהו שלעתים קרובות מכה בי לגבי הלקוחות שלי הוא ההתלהבות שלהם ללמוד יותר על עצמם ועל התנהגויותיהם. נקיטת עמדה סקרנית כאשר מתעוררת קנאה יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את עצמך וללמוד את הדרך הטובה ביותר לפרנס את עצמך. לשאול את עצמך היכן עוד אתה מרגיש קנאה בחייך או מה המשמעות של רגשות הקנאה כלפיך היא דרך אחת להתחיל תהליך של חקירה עצמית. אם אתה מוצא שהקנאה נובעת מאמונה שאתה לא מספיק טוב, אז אולי תוכל לפרט סיבות למה אתה מספיק טוב. תמיד להתמודד עם הרגשות ולעבוד דרכם מאשר להיות תגובתי.
אמנם אין לך שליטה מועטה על התנודות ההורמונליות שלך, אך הידיעה שאתה יכול לחוש קנאה בתגובה אליהן עלולה להוריד מעט את היתרון. המודעות לגורמים לרגשות עוזרת לעתים קרובות להפחית את עוצמתן ולהציע מקום לקבלה. בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך מול המפלצת בעלת העיניים הירוקות, תן לעצמך הפסקה. הרשה לעצמך להרגיש כל מה שעולה ולבלום את תגובתך. זה עשוי לעבור דרך ארוכה לשיפור מערכת היחסים שלך.
עוד על בריאות ורווחה
האם כדאי לוותר על הגלולה לאחר ההריון?
כיצד לנהל באופן טבעי תסמיני PMS
מזונות המרפאים את הגוף והנפש
