הוויכוח הגדול על המשקל נמשך: האם אתה באמת יכול להיות עודף משקל ובריא בו זמנית?
השמנה קשורה לכל כך הרבה בְּרִיאוּת בעיות - כולל מחלות לב וסוכרת - שזה טבעי לנו לחשוב שעלינו להגיע למשקל היעד האידיאלי שלנו כדי להיות בריאים וטובים באמת. אנו חיים בחברה שבה "שיימינג שמן" מהווה דאגה, ועוד אנשים עומדים על שלהם ומתעקשים שזה בסדר להרגיש גאים בגוף שלהם - לא משנה מה גודל הלבוש שלהם.
למרות שזה פנטסטי להרגיש בטוח בעצמי ולא לאפשר לסולם להכתיב את הערך העצמי שלך, התגובה לאופן החשיבה החדש הזה הייתה מהירה ועצבנית, ומומחים רבים טענו שכן יותר חשוב לאנשים שמנים לרדת במשקל ממה שהם מתאמנים ומנסים להשיג מסגרת "התאמה", אך עדיין עם עודף משקל.
יותר: 6 תנוחות יוגה שיעזרו לך לבטא את הביונסה הפנימית שלך
לעת עתה, הדיון ממשיך להשתולל, כאשר כמה מומחים מתעקשים שהמספרים בסולם שלך לא תמיד מספרים סיפור שלם ואמיתי על מצב בריאותך. דרך רלוונטית יותר להסתכל על המשקל המשפיע על הבריאות עשויה להיות כרוכה בגישה הוליסטית בעלת משקל רב ו בחירת אורח חיים בחשבון בעת גישה לאדם בסיכון לחלות במחלות ומחלות מסוימות.
"בריאות היא נזילה, כלומר היא יכולה להשתנות בין מצבים בריאים למחלות", אומר ד"ר סקוט שרייבר, רופא כירופרקטיקה בעל תעודה כפולה מוסמך בשיקום וקליניקה תְזוּנָה. "זה לא רק שחור ולבן. אתה יכול לסבול מעודף משקל, אבל לקחת תוספי מזון, לאכול אורגני ולקבל הרבה שינה, אך עדיין יהיה בסיכון גבוה יותר למחלות כרוניות והשמנת יתר ".
שרייבר מדגיש כי ההתמקדות צריכה להיות בסיכון ולא בשאלה אם להיות שמן אומר שאתה אוטומטי לא בריא או פחות בריא ממישהו שמשקלו האידיאלי. "במקרים מסוימים, אנשים הסובלים מעודף משקל יכולים להיות בריאים יותר מאדם בעל משקל אידיאלי", אומר שרייבר. “תחשוב על ספורטאי מול מכור לסמים. ספורטאי בדרך כלל ישקול יותר, בשל כמות מוגברת של רקמות רזות והמכור לסמים בדרך כלל ישקל פחות, אך יהיה מאוד לא בריא. לסיכום, משקל אידיאלי קשור למינימום הסיכון, אך לא למדד הבריאות היחיד ".
יותר:10 תרגילי היד הטובים ביותר לנשים שרוצות יותר שרירים
אם אתה אחד מאינספור אנשים שמוצאים את עצמם לנצח בדיאטה או יו-יו בין משקל אידיאלי לבין עודף משקל, פאט בארון באימון קטליסט אומרת שהיא מאמינה שאפשר להיות בריאים בטווח משקל רחב יותר ממה שרוב האנשים חושבים. "אנשים רבים, כולל אני, מאמינים שאם הם לא יכולים להגיע למשקל 'אידיאלי' שרירותי, למה לטרוח וזה מפריע לכל חיובי ירידה במשקל המאמצים ", אומר בארון. "תרשימי המשקל וה- BMI האלה נוצרים למעשה על ידי גורמים המעוניינים להרוויח כסף (ביטוח, תעשיית דיאטה) והם הכללות."
בארון אומרת שהיא נותנת ללקוחות שלה שמונה אינדיקטורים לבריאות טובה שהם יכולים להתרכז בו, במקום להתמקד רק במה שהסולמות שלהם אומרים להם. היא מודדת את הבריאות לפי גורמים הכוללים את רמת האנרגיה של האדם, לחץ הדם (הנחשב לנורמלי אם הוא מתחת ל -140/90), דופק מנוחה (באופן אידיאלי, בין 50 ל -100 פעימות לדקה), רמת כולסטרול (פחות מ -130 עבור כולסטרול רע), מערכת חיסונית מגיבה (כמה זמן לוקח לך לקפוץ לאחור מ- הצטננות או מחלה נפוצה אחרת), רמת סוכר בדם, רמת כושר גופני ולבסוף משקל - שלדבריה צריך "להישמר בקלות ללא דיאטה מאומצת או מַחְסוֹר."
יותר: קלואה קרדשיאן אומרת שתזונה נטולת חלב עזרה לה לרדת במשקל
פעילות גופנית נשארת גורם חשוב לשמירה על בריאותך, ללא קשר למשקלך. כריסטינה מייג'ור, המומחית לשיקום בריאות ב ייעוץ לבריאות הוליסטית קריסטל, אומר עבור אנשים שמתאמנים לעתים קרובות, עודף משקל הוא רק בעיה קלה מכיוון הם נוטים לאכול טוב יותר ולהימנע ממאכלים מזיקים, כמו מזון מהיר, בשר מעובד, מזון זבל ועוד דִגנֵי בּוֹקֶר.
"אצל אנשים שרירים ומתאמנים לעתים קרובות, אפילו עודפי שומן מאוחסנים אחרת", אומר מייג'ור. "השרירים והאיברים נשארים בריאים, בעוד השומן נשמר כהגנה. אצל אנשים שאינם מתאמנים, השומן מאוחסן בתוך השרירים וסביב האיברים. זה מסוכן ומדוע רוב האנשים בתרבות שלנו סובלים מעודף משקל וחולים כאחד ”.
אנחנו עדיין לא בנקודה שבה רוב הרופאים הולכים לתת לאנשים כרטיס מעבר למשקל ועוד לֹא ממליץ להם לנסות ולהגיע למשקל האידיאלי שלהם, אך חשוב לזכור שגורמים אחרים מתחרים לספר סיפור אמיתי על בריאותך.
