החיים שלי רועשים. אני עובד באינטרנט - לפעמים אני חושב שאני גר כאן בעצם - וברשתות החברתיות בזה, כך שיש מידע שעובר עלי כל הזמן. אני פרילנסר, ויש לי את מבחר החיים והזמן הרגילים שיש לכל מבוגר, והכל משתנה בתוך התנועה והעומס הכללי של החיים באזור מטרופולין גדול.
יותר: הרומן של עמית לעבודה נשוי מלחיץ אותי
אחרי הפחדה בריאותית לפני כמה שנים, התחלתי די ברצינות לחפש קצת שפיות בתוך הכאוס. אני אעשה כמעט הכל בימים אלה כדי להירגע.
כשחיפשתי להתחיל תרגול מדיטציה וחבר אמר לי שאני צריך לנסות טיפול צפה, לא התרגשתי מזה. מטפס לתוך מיכל מלא במי מלח, סוגר את הדלת לכל אור וצליל, עוצם את עיניי ושוכב שעה מים עם 800 ק"ג מלח אפסום בתוכם נשמעו כמו תרגיל בקלסטרופוביה ואו, אני לא יודע, אולי מתעלף ו טְבִיעָה.
אבל עברתי תקופה מלחיצה והאמנתי שמדיטציה תעזור. הניסיונות שלי לעשות את זה בבית בהאזנה לרעש לבן או מזמורי גורואים לא צלחו, אז ריחפתי.
עַכשָׁיו? שעה של חסך חושי צף הוא אחד הדברים האהובים עלי ביותר, והלוואי שהיה לי טנק בבית. הייתי סוגר את הדלת וצף כל יום בדיוק כמו שהייתי מרחף כל יום בים אם יכולתי. אני אדם המועד לחרדות ולהתקף פאניקה מדי פעם שאינו מרגיש קלסטרופובי במיכל כלל.
יותר: 4 דרכים להתמודד עם סביבת עבודה בעומס גבוה
יש לי כאבי גב וצוואר כרוניים מהישיבה כפופה על מחשב נייד כל הזמן. מי המלח תומכים בשרירי שלי ומאפשרים להם להירגע לגמרי, משוחררים מכוח הכבידה. זה יכול לגרום לי לכאבים כלשהם במיכל תלוי כמה הם צמודים, אבל בימים שאחרי אני לגמרי לא קפואה וללא כאבים.
מבחינת מדיטציה, הטנק הוא מקום מושלם בשבילי לבדוק ואז לחזור לרמות שונות. אחד הזיכרונות הטובים ביותר שלי והדמיות מדיטציה תכופות הוא צף על גבי באוקיינוס בדרום קרוליינה.
עשיתי זאת פעמים רבות, וכשאני מנסה להסדיר את דעתי ביבשה, בין אם זה מחצלת היוגה שלי למדיטציה אחרונה או במיטה כשאני מתקשה להירדם, אני תמיד חוזר לשעת הזהב הקיצית של השעה 18:00, כשהוא לא חם מדי, והמים רגועים, עם מספיק תנועות גל כדי לשטוף אותי מבלי להתגבר לִי. הכי קרוב שהגעתי לתחושה הזו - בהחלט אחד הטובים שהיו לי והייתי חוזר על זה כל יום אם יכולתי - מחוץ לאוקיינוס נמצא במיכל הצפה.
אני מגרד את הרוגע שאני מרגיש כשאני יוצא מהטנק לאהבה שגלי המוח שלי מקבלים משעה של בידוד משינויים בהודעות טקסט, גבוהות הודעות דוא"ל חשובות, נטפליקס וממש לא מצמרר: כל הרעש שאני מותנה כרגע להגיב אליו ברמות דחיפות שונות בימים אלה.
ה המדע מאחורי הצפה מוגבל אך מבטיח עד כה. הטיפול המוגבל בגירוי סביבתי, או REST, אומר שיש במה שיש לך במיכל יתרונות להפגת מתחים, בנוסף לכמה יתרונות ל- לַחַץ יֶתֶר, כאבי ראש, נדודי שינה, וכן כאבים הקשורים ללחץ.
כל מה שאני יודע הוא שכאשר אני צף אני מרגיש רגוע יותר באופן כללי, אני ישן טוב יותר וכואב לי פחות. אני לא עושה את זה כמו שאני רוצה, אבל כמו יוגה והמשך ניסיונות מדיטציה מסורתיים, זה טוב יותר למוח שלי ולחיים שלי כשאני עושה זאת.
יש מקוון מסד נתונים של מקום צףגם אם אתה רוצה למצוא מקום להתנסות בו. אני כמובן ממליץ על זה, גם אם אתה צריך להשאיר את הדלת פתוחה בפעם הראשונה.
פורסם במקור ב- BlogHer.
יותר: הלחץ מהגירושין גרם לי לחלות במחלת השימוטו
