זה ידוע ברבים תרגיל מוביל לירידה במשקל, שינה טובה יותר, עצמות חזקות יותר, הפחתת כאבים כרוניים ומפחיתה את הסיכון למחלות כולל סוכרת וסרטן. עם זאת, המדע מראה כי ישנם גם יתרונות בלתי צפויים, אך מוכחים מבחינה רפואית.
פעילות גופנית יכולה למנוע אבני מרה
אורח חיים יושב קשור לסיכון מוגבר לאבני מרה (אאוץ '!). אבל אימון מסוג סיבולת חמש פעמים בשבוע יכול לִמְנוֹעַ 34 אחוז מהמקרים של אבני מרה סימפטומטיות.
פעילות גופנית גורמת לך אושר
מחקרים רבים מצביעים על כך שפעילות גופנית יכולה להפחית את תסמיני הדיכאון. אנשים שמתאמנים גם נוטים להיות בעלי דימוי עצמי גבוה, משתפרים איכות החיים ושיעורי אושר טובים יותר. מדענים אינם יודעים את המנגנון המדויק, אך פעילות גופנית עלולה לגרום למוח ליצור סרוטונין ואנדורפינים המסייעים לרווחה נפשית.
פעילות גופנית מספקת הקלה בכאבים בתקופות
תקופות כואבות יכולות להיות מתישות, אך פעילות גופנית יכולה להפחית את עוצמת הכאב - כמו גם להפחית את השימוש בתרופות נגד הרגעה.
פעילות גופנית עוזרת לך להפסיק לעשן
פעילות גופנית עוזרת לרסן את תסמיני הגמילה והתשוקה. אחד
פעילות גופנית משפרת את העור
פעילות גופנית יחד עם תזונה בריאה יכולה להילחם במגוון מצבי עור, כולל סַפַּחַת. יתכן שזוהי לא זרימת הדם המוגברת שיש לה את האפקט החיובי - זה יכול להיות ההשפעה של ירידה במשקל.
פעילות גופנית יכולה לעצור את דליפת השתן
סוג מסוים של תרגיל - אימון שרירי רצפת האגן, הידוע בדרך כלל בתרגילי קגל - יכול למעשה לשפר או אפילו לרפא בריחת שתן בנשים. כן, אני עדיין סופר את זה כפעילות גופנית.
פעילות גופנית מגבירה את תפקוד המוח שלך
פעילות גופנית נקשרה לשיפור התפקוד הקוגניטיבי בקרב צעירים; ומחקרים חדשים יותר מראים שזה יכול לְשַׁפֵּר פעילויות יומיומיות (כמו מקלחת, הלבשה וניידות) אצל מבוגרים שכבר סובלים מדמנציה.
אז מהו סוג התרגיל הטוב ביותר? זה שאתה מקל עליו באופן קבוע.
נטשה בהויאן, רופאת משפחה בפיניקס, אריזונה. אתה יכול לעקוב אחריה בטוויטר @NatashaBhuyan
