להגיע ל חדר כושר בבוקר זה אף פעם לא קל. זה אפילו יותר קשה כשאתה צריך להגיע עֲבוֹדָה מיד לאחר האימון. אבל זה יותר קל ממה שאתה חושב. להלן מספר דרכים להן לגרום לחדר הכושר לעבודה לגמרי לעבוד עבורך.
לתכנן מראש
תכנן את השבוע שלך כשאתה הולך להתאמן; שגרת הבוקר שלך תהיה הרבה יותר קלה. התחייב להתאמן בסופי שבוע, כך שתצטרך לקום רק כמה בוקר בכל שבוע. נניח שאתה מתכוון להתאמן בבוקר בימים שלישי וחמישי-זה אומר גם שני ורביעי תדע לא לצאת לקוקטיילים בשעת לילה מאוחרת. (צא לשעה מאושרת ביום חמישי; כבר קיבלת את האימון שלך.)
קום לישון מוקדם בלילה שלפני
אתה לא רוצה שהאימון שלך למחרת בבוקר יהיה זרועך נטרקת על כפתור הנודניק, ואתה גם לא רוצה לחטוף באימון על מעט עד בלי שינה.
לגלח את הרגליים בלילה הקודם
אתה תגלח (מיועד למשחקים) דקות משגרת המקלחת שלך על ידי טיפול בזיפים 12 שעות קודם לכן.
ארז את תיק הכושר שלך
קרדיט צילום: Rubberball/Nicole Hill/Getty images
אתה רוצה לגלח דקות משגרת הבוקר שלך בכל מקום שאתה יכול, ואריזת תיק הכושר שלך היא מקום שתוכל לחסוך בו זמן בקלות.
אבל בדוק שוב מה ארזת
האם ארזת כל מה שאתה צריך - שתיים גרביים נקיים, מברשת שיניים, משחת שיניים, איפור, החלפת בגדים, שקיות ניילון לבגדים מיוזעים לאחר האימון? ואל תשכח את הפחות ברור - גליל מוך, Tide To-Go ו תרסיס לשחרור קמטים... במקרה חירום.
שמור מוצרי טואלטיקה ובגדים חלופיים בשולחן העבודה שלך בעבודה
תרצה החלפת בגדים נוספת, דאודורנט ומשחת שיניים לכל מקרה. חסוך מעצמך את החרדה.
תיק חום זה
אמא שלך עשתה את זה כשהיית ילדה, וגם אתה יכול. ארוז ארוחת צהריים בריאה בלילה שלפני, כך שלא תצטרך לעשות זאת בבוקר. (בונוס נוסף הוא שגם אתה תחסוך כסף.)
קח ארוחת בוקר מהירה ארוזה בחלבון
חטיפי חלבון, יוגורט - או אפילו בננה עם חמאת בוטנים - מציעים לך את האנרגיה שאתה צריך מבלי לעלות לך המון זמן.
הירשם לשיעור
אם אתה לוקח א שיעור סוחף לב, כמו ספינינג, אתה יודע שתקבל 45 דקות עד שעה של אינטנסיביות, וזה יהיה שווה את זה. כשמישהו מתזמן את האימון שלך ודוחף אותך לעבוד קשה יותר, לא תצטרך להתמודד עם דקות נוספות במקרה שהרגשת שאתה מפגר.
מקלחת מהירות
מים קרים, כמה שהם לא נעימים, יכניסו אותך ויוצאים ממקלחת הכושר תוך זמן קצר. שמור את מקלחת הספא למשך הלילה. אבל אם חדר ההלבשה עדיין מרגיש שאתה מנומנם, תרסיס את עצמך עם תרסיס הגוף האהוב עליך.
אתה צריך לייבש את השיער?
כתם אותו במגבת תחילה כדי לסייע לו להתייבש מהר יותר. מגבת מיקרופייבר שימושי במיוחד לשיער מתולתל.
השתמש בערכת יופי לתיקון מהיר
תועלת יש לו כמה ערכות מדהימות שישאירו אותך נראה ומרגיש מדהים ורענן לעבודה. וידויים של קונסולהולי יסתיר במהירות כל זיטים או נפיחות. קאבאנה גלאמה נותן לך זוהר חוף מהיר, עם זיוף יסוד וכתם לחיים בצבע פוזי. זכור-אתה יכול להיראות טרי, ער, מושלם ומתאים לעבודה ללא מהפך בספא. (בנוסף, אתה מהמם בכל מקרה, ואתה זוהר עם אנדורפינים באימון.)
אין לך ערכת יופי לתיקון מהיר? עשה את היסודות
מעט קונסילר, מסקרה ושפתון עושות דרך ארוכה. קונסילר Maracuja של טארט הוא תרופה לכל דבר וגורם לך להיראות כאילו אתה נח לגמרי. להתראות, שקיות מתחת לעיניים! טפטפו את הקונסילר מתחת לעיניים ורק כתמים לא אחידים והשתמשו במסקרה (מסקרה High Impact של קליניק עושה את העבודה), ולאחר מכן טפטף כמות קלה מאוד של שפתון על לחייך. זהו כתם הלחי המקורי, והוא נותן לך מראה טבעי, רענן, ער.
שקול להשיג ארונית קבועה בחדר הכושר שלך עבור נעלי ההתעמלות שלך
עם דבר אחד פחות לסחוב הלוך ושוב, זה עשוי להקל על שגרת הכושר שלך לעבודה.
אחרי שאתה מתלבש, תסתכל במראה אחרון במראה ...
... וראה עד כמה אתה נראה רענן, יפה ומוכן לעבודה. מי זאת אותה גברת מטומטמת עם זוהר בוקר? זה אתה. ועדיין יש לך זמן לשתות קפה לפני העבודה. אחרי הכל לא כל כך קשה, נכון?
עוד דרכים להקל על האימון
יסודות של תיק כושר: ציוד לכל סוג של חדר כושר
התלבושות האלה הן עבודה לחדר כושר עם כמה החלפות פשוטות
15 בגדי כושר חמודים שישמרו על מוטיבציה
