Se stai soffrendo di malumore, ansia o stress arrabbiato, la chiave per te salute mentale potrebbe essere proprio fuori dalla tua porta. Secondo Brant Secunda e il campione del mondo Ironman Mark Allen, autori di Anima in forma, corpo in forma: 9 chiavi per un te più sano e più felice, connessione con natura non solo porta bellezza nella tua vita, ma può migliorare notevolmente il tuo umore. Ecco cosa hanno da dire sul potere della natura nel migliorare la tua salute mentale.
La ricerca suggerisce che la natura è un trattamento efficace per la depressione
Una nuova ricerca dai Paesi Bassi mostra che le persone che vivono vicino a un parco o un'area boschiva sperimentano meno depressione e ansia, e uno studio del Regno Unito ha scoperto che una passeggiata nel paese riduce la depressione nel 71% dei partecipanti. Gli scienziati sanno anche che la luce del sole può alleviare la depressione, in particolare il SAD, o disturbo affettivo stagionale, in inverno. Secunda e Allen affermano che ci sono molte ragioni per cui la natura è così efficace nel sollevare lo spirito delle persone.
La natura unisce e calma
Gli autori spiegano che le persone che vivono a contatto con la natura soffrono di meno depressione perché:
- Sono collegati alla vita, alla bellezza di tutta la vita e alla maestà della creazione.
- Essere parte di un tramonto o di un'alba rende felice la nostra anima, quindi influenza anche il nostro corpo.
- Prendersi del tempo per vivere semplicemente la natura può calmare il nostro sistema nervoso.
- Essendo vicini alla natura ci sentiamo parte della vita, ci sentiamo connessi agli uccelli, ai fiori, agli alberi e alla terra.
- Questo processo di connessione aiuta a togliere la depressione e altre emozioni negative, portandoci di più felicità che ci accompagnerà ogni giorno della nostra vita.
La natura incoraggia l'esercizio
Le persone che vivono vicino alla natura hanno anche maggiori possibilità di essere attive all'aperto, muoversi e fare esercizio. Pensaci: preferiresti correre su un sentiero alberato con gli uccelli che cantano in alto o battere sul marciapiede vicino alle auto o correre su un tapis roulant senza andare da nessuna parte? Secunda e Allen aggiungono: "Sappiamo tutti come il movimento del nostro corpo - l'esercizio fisico - sia uno degli strumenti più potenti per combattere la depressione".
6 modi in cui la natura può migliorare il tuo umore
Uscire è il primo passo per entrare in contatto con la natura, ma il tuo intento aumenterà significativamente l'effetto positivo della natura sulla tua salute mentale. Ecco alcune tecniche da Anima in forma, corpo in forma: 9 chiavi per essere più sani e più felici.
"Respira" il suono dell'acqua che scorre
Vai a un fiume o un ruscello e respira il suono sacro dell'acqua che scorre. Questo semplice atto aiuta a rendere bello il tuo spirito. Pensa alle tue piante a casa: quando vengono annaffiate sono bellissime.
"Respira" il suono dell'oceano
Se vivi sulla costa, una buona tecnica per lavare via la solitudine, la depressione o la rabbia è andare al mare e respirare il bellissimo suono. Quindi, mentre espiri, visualizza la tua espirazione lasciando andare i tuoi problemi.
Connettiti a “Padre Sole”
Siediti sulla terra e senti il cielo sopra di te e immagina la luce del sole che entra dalla sommità della tua testa. Questo aiuta a togliere la rabbia e la solitudine aiutandoti a sentirti connesso a qualcosa di grandioso. Ti aiuta a sentirti parte della vita intorno a te.
Connettiti con i tuoi cari — nella natura
Uno strumento apparentemente semplice è uscire con gli amici e la famiglia in un posto bellissimo nella natura e parlare, ridere o persino discutere di problemi.
Sii parte della natura
Fai una passeggiata, corri o fai un'escursione in un ambiente naturale. Mentre sei nella natura, guarda il mondo che accade intorno a te. Crea una connessione con gli alberi, le piante e gli animali intorno a te mentre ti muovi in questo ambiente i cui elementi sono quasi eterni. Questo può distogliere la tua attenzione dalle tue sfide e aiutarti a vedere che c'è un intero mondo che è duraturo e meraviglioso. Ci aiuta a vedere che, in definitiva, anche con le sfide della vita facciamo parte di questo fantastico cerchio della vita.
Attingi energia dalla terra
Un modo per attingere energia dalla terra quando ti senti esaurito è camminare all'aperto con intento, e ad ogni passo che fai, cerca di visualizzare il potere di Madre Terra che sale nel tuo corpo. Il potere di Madre Terra è l'amore. Immagina che l'amore entri nel tuo corpo, rendendolo forte. L'amore è un potere tangibile e un'emozione con cui molte culture indigene lavorano consapevolmente e può aiutare tutti noi che viviamo nel mondo moderno.
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Sappiamo tutti quanto ci sentiamo meglio quando attraversiamo momenti difficili e qualcuno ci mostra amore. Usare la potente energia dell'amore che proviene da Madre Terra è un modo per avere accesso a questo straordinario strumento per la trasformazione personale giorno e notte. Ci carica quando ci sentiamo stanchi o esausti. Concentrarci su questa energia positiva che ci trasmette Madre Terra ci fa sentire meglio e più contenti della vita. |
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