Se hai guidato per strada, acceso un televisore o preso in mano una rivista di recente, probabilmente sei stato bombardato da messaggi su come dovresti apparire per sentirti bene con te stesso. Potresti anche essere circondato da persone nella tua vita quotidiana che si schierano con entusiasmo nel giudizio e puntano il dito contro il tuo tipo di corpo.
Potresti anche essere andato a casa con la proclamazione eccitata di "Sto per mettersi in forma!” solo per avere qualcuno a casa che risponde: "Perché preoccuparsi? Non funzionerà. Ricordi quella dieta che hai seguito l'anno scorso? Hai guadagnato dieci libbre!” E purtroppo, potresti aver ceduto con un "Hai ragione. Cosa stavo pensando?" risposta. Se sei pronto a prendere il controllo del tuo corpo e della tua salute, ecco un nuovo piano che ti farà uscire da quel solco.
Non so voi, ma se non mi diverto con qualcosa, sono il tipo di persona che non lo farà ancora per molto. Non sto dicendo che non lo farò per un altro anno: se qualcosa non è divertente, non lo farò per un altro giorno.
Quindi, come rendere divertente mettersi in forma e rimanere così?
È facile! Basta seguire questi due passaggi:
1. Trova mentori e guru per l'area che vuoi migliorare.
2. Trova persone che vogliono giocare con te.
Nessuno di noi sarebbe dove siamo oggi, in termini di felicità o successo, se non fosse per i modelli e gli esempi che ci hanno guidato e mostrato la strada. Non possiamo imparare tutto attraverso l'esperienza diretta; ci vuole troppo tempo, e il dolore e il sacrificio per imparare ogni lezione sarebbero troppo grandi. Una persona saggia impara dalle esperienze degli altri. Chiamiamo queste persone mentori.
Per la maggior parte, i mentori sono persone che hanno ottenuto un po' di successo nella propria vita. Di solito hanno dovuto superare determinati ostacoli o difficoltà, ed è a causa di queste difficoltà, e del fatto che le hanno superate, che hanno qualcosa da condividere e che vogliamo ascoltare.
Il mio mentore preferito:
Sono stato ispirato da molti mentori nel corso della mia vita. Recentemente, il mio buon amico Michael Galvin si è impegnato a perdere 50 libbre. Ha iniziato a fare attività fisica tutti i giorni e a seguire un piano alimentare sano. Sei mesi dopo, aveva bruciato oltre un milione di calorie, abbassato la pressione alta, perso 42 libbre e ridotto il grasso corporeo al 17%.
Con un lavoro che la vedeva in viaggio tre o quattro settimane al mese, la mia amica Mary Burlingame ha notato che il sedile dell'aereo e la cintura di sicurezza si stringevano continuamente. Ha perso 129 libbre apportando alcune semplici modifiche: ha smesso di mangiare dopo le 19:00, ha iniziato a bere molta acqua e ha selezionato una "parola chiave" con cui vivere. La sua parola era "disciplina" e l'ha pubblicata ovunque come un costante promemoria per assumersi la piena responsabilità della sua vita e fare scelte migliori.
Sono ispirato quando vedo mentori come Michael e Mary che hanno superato le difficoltà e raggiunto un obiettivo. Mi danno speranza e mi fanno pensare, se possono farlo, qual è la mia scusa per non prendermi cura della mia salute, fare esercizio o andare in palestra?
Vuoi giocare?
Il secondo passo per rendere le cose divertenti è trovare persone che vogliono "giocare" con te nell'area in cui stai cercando di migliorare. Avere partner e amici che vogliono migliorarsi nella stessa area ti dà speranza, ti mantiene concentrato e motivato e rende il processo divertente.
Ad esempio, solo perché potresti non divertirti ad andare in palestra per fare esercizio non significa che hai la possibilità di non andarci, ma hai la possibilità di renderlo divertente. Come? Bene, potresti provare a trovare una o due persone che vogliono venire con te, più siamo meglio è, e trasformare anche il tempo in palestra in tempo sociale. In quei giorni in cui uno di voi non è motivato ad andare, l'altra persona vi trascinerà.
Ricordo una volta dopo una sessione di reclutamento di esercizi tra i miei colleghi ("Vuoi andare? Vuoi andare?”), tre di loro hanno detto di sì, quindi siamo partiti. Tre di noi erano in un angolo a sollevare pesi, mentre l'altra nostra compagna, una donna di 60 anni che... mi è capitato di avere un nuovo body rosa, correvo vistosamente in giro per la palestra, ovviamente cercando di farmi una risata di noi. Stava appesa a testa in giù, con la faccia sbagliata sulle macchine, mentre noi tre ridevamo istericamente. Abbiamo fatto un ottimo allenamento ed è stato divertente.
Mettersi in forma può essere facile se si praticano queste due semplici regole: trovare mentori fisici per mantenersi in carreggiata e trovare persone che vogliono giocare insieme!
