Vi siete mai chiesti perché più della metà degli adulti negli Stati Uniti sono in sovrappeso anche se ci sono così tanti programmi dietetici (e truffe) e decine di migliaia di strutture per il fitness? Il dottor Adam Shafran e Lee Kantor, autori di You Can't Lose Weight Alone, credono che sia perché troppo poche persone capiscono il valore di avere un partner per la salute e il fitness. Avere un compagno di allenamento può mantenerti in carreggiata e guidarti lungo la strada verso una perdita di peso di successo e a lungo termine. Ecco perché.
Responsabilità
Oltre a mangiare in modo corretto e fare esercizio (entrambi di buon senso), un sistema di supporto e l'essere responsabili sono fondamentali per garantire che i tuoi sforzi per perdere peso rimangano forti, ragionevoli e di successo. Tu e il tuo partner potete individualmente infrangere le promesse di mangiare meglio e fare esercizio regolarmente, ma insieme avrete maggiori probabilità di attenervi alla vostra routine di perdita di peso. Non vuoi deludere il tuo compagno di allenamento, vero?
Perché un sistema di supporto fitness funziona
Secondo il dottor Shafran e Kantor, noto anche come Dr Fitness e Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.com, non sei solo se hai provato e fallito a perdere peso. In effetti, dicono, il 95% delle persone a dieta fallisce entro un anno e oltre il 70% dei frequentatori di palestra smette in meno di 90 giorni. Non c'è da stupirsi che sembri più facile arrendersi o provare la prossima dieta alla moda ancora e ancora. La verità è che avere un partner ti porterà a un migliore successo nella perdita di peso e a una salute migliore rispetto al solo andare (e cadere dalla tua dieta e dal tuo regime di esercizio). Ma perché?
Un partner di fitness migliora la tua compliance
Il dottor Shafran e Kantor spiegano: "Alle persone piace di più l'esercizio quando lo fanno con un amico. Dissocichi la fisicità (e la noia) dell'esercizio con tutto il divertimento che ti stai divertendo parlando e socializzando.
Pensa a tutte le volte in cui ti sei imbattuto in un amico in palestra e vi siete entrambi sgattaiolati uno accanto all'altro sul tapis roulant solo per far passare inosservati i vostri quattro miglia di cammino. Avere un compagno di allenamento rende l'allenamento divertente e molto più tollerabile se allenarsi per te è come strappare i denti.
Un compagno di allenamento ti aiuta a superare i momenti difficili
A volte hai bisogno di una piccola spinta perché la tua energia o motivazione è in ritardo. Questo è normale - pianifica le battute d'arresto - ma il tuo partner può impedirti di abbandonare la nave. "Il tuo partner è la tua polizza assicurativa", affermano il dottor Shafran e Kantor. “Ti prenderà quando cadrai. Ti perdonerà e ti rimetterà nel programma... rapidamente. E tu farai lo stesso per lei.
Quando fissi un appuntamento con qualcuno, lo manterrai
Per la maggior parte, anche se le persone infrangono le promesse fatte a se stesse ogni giorno, non mancano agli appuntamenti. Il dottor Safran e Kantor ribadiscono: "Nessuno vuole deludere qualcun altro". Il fitness buddy system richiede te per fissare appuntamenti di allenamento - che ti sentirai molto più obbligato a mantenere poiché qualcuno conta su di te.
I partner di fitness hanno un obiettivo collettivo
Lavorando insieme, tu e il tuo partner sarete entrambi in grado di raggiungere gli obiettivi più velocemente. Dicendo a qualcuno i tuoi obiettivi, è più probabile che li raggiungi perché non vuoi sembrare sciocco non facendo quello che hai detto a qualcuno che avresti fatto, dicono il dottor Shafran e Kantor. Inoltre, avere un obiettivo comune con il tuo amico di fitness può essere utile motivante quando sembra più facile arrendersi.
Avere un compagno di allenamento significa che fai parte di una squadra
Perdere peso è una cosa estremamente difficile da fare. Soprattutto da solo. Il dottor Shafran e Kantor sottolineano: “Guarda le celebrità. Hanno una squadra che li aiuta a fare bella figura. Hanno personal trainer, uno chef, un truccatore, un parrucchiere e un assistente personale". Collaborando con qualcuno, non sarai solo. Il tuo partner è il tuo compagno di squadra, qualcuno che ti fa il tifo, ti solleva quando cadi e ti aiuta in ogni fase del percorso.
Non sei convinto che un partner sia la chiave del tuo successo nella perdita di peso a lungo termine? Prendi il libro del dottor Shafran e Kantor Non puoi perdere peso da solo e dai un'occhiata al loro programma radiofonico settimanale ogni giovedì. Potresti non pensare che avere un partner ti aiuterà a perdere peso, ma fino a quando non sarai amico, non lo saprai mai!
articoli CorrelatiI 10 principali errori dietetici che fanno le donne
L'unico modo migliore per perdere peso
La verità sulla perdita di grasso della pancia
Il magro sugli integratori dimagranti
