L'autunno non è il periodo migliore dell'anno? È sempre stato il mio preferito. Crescendo, penso che avesse a che fare con il fatto che il mio compleanno è ad ottobre, quindi questo mi ha sempre emozionato, insieme al fatto che l'autunno significava un clima più fresco. Vivendo in Texas da anni, non vedevamo tutti l'ora che finissero i giorni di 100 gradi.
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t Vivendo a New York adesso, non c'è niente come passeggiare per Central Park e guardare i bellissimi colori delle foglie sugli alberi.
t L'autunno è anche un ottimo momento per rimettersi in forma, prima di tutto l'indulgenza delle vacanze, e le temperature più fresche ti permetteranno di fare davvero il passo (letteralmente e figurativamente). Quindi, nello spirito della stagione, volevo condividere con voi alcuni dei miei consigli preferiti per il fitness autunnale.
1. Prova una nuova classe
t Essendo uno studente alla NYU, amo ancora la stagione del ritorno a scuola. È emozionante prendere nuove lezioni ed è un nuovo inizio. Cerco di lasciare che quel senso di eccitazione e possibilità si riversi anche nella mia routine di fitness: non c'è momento migliore per provare qualcosa di nuovo e impara qualcosa di nuovo, che si tratti di una lezione di danza, una lezione di Pilates, yoga o qualsiasi altra cosa ti piacerebbe provare. Impara qualcosa di nuovo e fletti i tuoi muscoli mentali e fisici.
2. Porta il tuo allenamento fuori
t Esci e goditi il fresco clima autunnale, il bel fogliame e aumenta la frequenza cardiaca tutto in una volta. Le temperature più fresche significano che l'autunno è un momento confortevole per correre fuori, fare escursioni all'aperto o prendere alcuni amici per una partita di frisbee o toccare il calcio nel parco.
3. Torna alla routine
t Le vacanze estive e il divertimento sono i migliori! Ma possono sicuramente togliere dalla tua normale routine di allenamento. Personalmente, ritengo che sia così importante fare qualcosa di attivo ogni singolo giorno, che si tratti di un allenamento intenso o di soli 20 minuti di esercizi e allungamenti nel tuo salotto. Gli orari della maggior parte delle persone diventano di nuovo più strutturati in autunno, il che significa un ottimo momento per tornare attivi e stabilire nuove routine salutari (o semplicemente tornare a quelle vecchie).
4. Mangia sano, ma non privarti dei dolcetti autunnali
t Cerco sempre di seguire una dieta sana e pulita costruita attorno a molte verdure e proteine sane, ma amo anche i dolci autunnali e la zucca di tutto! Quindi mi assicuro di incorporare anche i dolcetti nel mio stile di vita. Una delle cose che preferisco fare è Biscotti con gocce di cioccolato e zucca.
t Vi auguro un sano (e felice) novembre!
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Nastia Liukin è un campione olimpico all-around 2008 e cinque volte medaglia olimpica in ginnastica. Attualmente è studentessa alla New York University, analista di ginnastica e corrispondente olimpica per NBC Sports. Seguila su Twitter e Instagram.
