Essendo cresciuto nel mondo della danza competitiva e dello sfarzo, ho sicuramente lottato con la mia giusta dose di corpo problemi di immagine...
Che si trattasse di una dieta drastica, di un eccessivo esercizio fisico o semplicemente di non essere mai soddisfatto di quanto magro, o "non magro", pensavo di essere, una cosa era certa: non ero sano, sia fisicamente che mentalmente.
Cioè, finché da qualche parte lungo la strada, mi sono imbattuto in yoga. La trasformazione nella mia mente e nel mio corpo non è avvenuta dall'oggi al domani. In effetti, ci sono voluti molti anni per arrivare al posto in cui sono oggi, ma posso dire di essere più felice e più sano di quanto non sia mai stato prima, e attribuisco molto di ciò a ciò che ho imparato sul mio tappetino da yoga .
Vedete, quando finalmente mi sono immerso nel mondo dello yoga e ho scoperto di cosa tratta questa antica pratica, la mia attenzione si è gradualmente spostata dal peso della bilancia alla mia autostima. Ho imparato che il mio valore non è dettato dal mio peso, e che la felicità e
fiducia sono un lavoro interno, che nessun numero sulla scala, non importa quanto piccolo, mi porterà mai. Ma, cosa più importante, ho imparato ad amare me stessa e ad onorare il mio corpo, non per quello che sembra, ma per tutto quello che può fare.E so di non essere l'unico ad avere questa epifania. Sempre più studi dimostrano che esiste effettivamente una correlazione tra lo yoga e l'immagine positiva del corpo, soprattutto tra le giovani donne e gli adolescenti. Lo yoga non solo allevia lo stress e l'ansia, che aiuta a mantenere gli ormoni in equilibrio, ma è stato anche notato per aumentare la fiducia e promuovere in generale Salute e benessere.
"Lo yoga ci consente di iniziare a rallentare l'autocritica e iniziare a osservare che queste voci nella nostra testa non sono necessariamente la realtà", ha affermato Vyda Bielkus, co-fondatore di Salute Yoga Vita studio a Boston, in un articolo sul Huffington Post. "Rallentare ed entrare nel corpo e dire: 'Ok, quando questi pensieri stanno sorgendo, c'è davvero qualcosa dietro i pensieri che stiamo osservando' - che ci collega di più al nostro vero sé rispetto al dialogo che potrebbe essere in esecuzione noi."
Bielkus osserva che iniziare un programma di yoga durante gli anni del liceo può aiutare a trasformare la mentalità di una giovane donna insegnandole ad ascoltare la sua voce interiore. "Che si tratti della pressione dei tuoi amici o della pressione che fai su te stesso, lo yoga può aiutarti a trovare conforto e resilienza guardandoti dentro e trovando la tua strada", dice.
Lo yoga offre anche alle giovani donne a sano, comunità affini con cui praticare e condividere le proprie passioni. Secondo a studio 2012 che collegava la competizione tra pari a una scarsa immagine di sé, avere amici "negativi per il corpo" può avere un impatto ancora maggiore sull'immagine del tuo corpo e sulla tua autostima rispetto ai media. Essere in un ambiente "positivo per il corpo", come uno studio di yoga, è un ottimo modo per costruire amicizie e non concentrarsi sulla competizione o sull'aspetto fisico.
"Lo yoga consente agli adolescenti di inserirsi in una comunità di persone che potrebbe essere un'alternativa più sana a ciò che è a loro disposizione", afferma Bielkus. "È anche meno competitivo di uno sport atletico, perché nello yoga si riduce l'enfasi sulla competizione e si parla di accettazione di sé".
Un altro modo in cui lo yoga aiuta a guarire i problemi di immagine corporea e a promuovere un'autostima positiva, indipendentemente dall'età, è insegnare agli studenti a lasciar andare l'idea di "perfezione".
"Le donne hanno così tante aspettative su se stesse", afferma Bielkus. “Siamo costantemente bombardati da aspettative irreali che tutto dovrebbe essere perfetto: dovrei apparire perfetto e dovrei realizzare tutto con facilità. Penso che lo yoga ci permetta di prenderci una pausa da tutto il caos... e iniziare a dire: "Ho bisogno di esserlo" buono con me stesso e rallentare, e poiché sono in grado di presentarmi da solo, sono più in grado di presentarmi per altri.'"
La capacità di mettere a tacere la mente e focalizzare l'attenzione verso l'interno, sul respiro e sul corpo, ci aiuta a lasciar andare il dialogo interiore negativo e l'idea di perfezione e apprezzare tutte le cose buone che i nostri corpi fanno per noi Invece. Anche se inizialmente potremmo iniziare una pratica yoga per i benefici fisici, non è questo il motivo per cui rimaniamo. Sono i benefici mentali - maggiore consapevolezza interiore, quiete e pace - che lo yoga porta alle nostre vite, che aumentano la nostra fiducia, guariscono le nostre anime e ci fanno tornare sui nostri materassini per saperne di più.
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