L'estate è qui e fa caldo! Invece di essere infelice per tutta l'estate, mangia (e prepara) questi cibi divertenti e sani che ti aiuteranno a rinfrescarti.
Come residente di vecchia data di Phoenix, in Arizona, noto anche come The Sun, le estati sono incentrate sulla sopravvivenza.
Le temperature raggiungono una media di 110 gradi F, di solito più alte, il che significa che noi abitanti dell'Arizona dobbiamo trovare un modo per rimanere freschi. Possiamo abbassare l'aria condizionata, andare a nuotare e visitare musei e centri commerciali al coperto. Possiamo andare a nord per le fughe del fine settimana con il clima più fresco, ma ciò che funziona davvero meglio è seguire una dieta ricca di cibi che ti rinfrescano. Sul serio: funziona! Ecco cinque alimenti garantiti per aiutarti a combattere il caldo quest'estate.
1
Anguria
L'anguria è fresca e rinfrescante e consiste principalmente di acqua. Contiene solo 50 calorie per tazza, il che lo rende un ottimo spuntino o contorno per la cena per chi osserva il proprio peso. Secondo
2
Cetrioli
Non solo i cetrioli ti aiuteranno a rinfrescarti (provali a fette con un po' di sale e pepe), ma ti forniranno anche un rapido passaggio a mezzogiorno. Notizie naturali afferma che i cetrioli mantengono il corpo idratato e aiutano a eliminare le tossine dal corpo. Curano i postumi di una sbornia, aiutano la digestione, aiutano a controllare il peso e contengono quasi tutte le vitamine quotidiane necessarie al tuo corpo.
Decidere cosa preparare per cena stasera? Prova questa zuppa fredda di cetrioli >>
3
Yogurt
Sia che tu preferisca Yoplait, Greek o il mio preferito - frozen - non puoi sbagliare con lo yogurt in estate. Lo yogurt è sano, saziante e ti aiuterà sicuramente a rinfrescarti. Prepara un semifreddo con frutti di bosco freschi e muesli per colazione o goditi un appuntamento serale nel tuo negozio di yogurt gelato locale una sera.
4
Tè freddo
Per quanto amiamo il nostro caffè, non ci manterrà freschi quest'estate e, in effetti, ci renderà solo più caldi. Sostituisci il tuo caffè caldo mattutino con un bicchiere di tè freddo freddo, invece. Ci sono molti gusti tra cui scegliere, la maggior parte dei quali contiene caffeina, quindi con alcuni tentativi ed errori sarai in grado di trovare quello che ti piace. Adoriamo i tè freddi al lampone e alla pesca per l'estate!
5
Insalate
Insalate verdi a foglia con pomodori succosi, cetrioli affettati, cipolle rosse e una leggera vinaigrette dovrebbero essere servite prima di cena il più possibile durante i caldi mesi estivi. Le insalate verdi contengono principalmente acqua, che le rende facili da digerire e ti fa sentire fresco ed energico. Amiamo queste semplici ricette di insalate da portare a un potluck o servire a un barbecue.
Cibi da evitare
L'ultima cosa che vuoi in estate è sentirti caldo e disidratato. Per evitare questa sensazione spiacevole, cerca di eliminare o ridurre notevolmente l'assunzione di alcol, soda, cibi lavorati e cibi fritti. Questi alimenti non solo ti danno fastidio, ma aumentano anche il calore corporeo, ti tolgono energia e ti disidratano. Preferisci invece frutta fresca, verdure crude e cibi poco cotti.
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