Quello che il tuo dottore non ti dice su come vivere più a lungo – SheKnows

Il medico probabilmente ti consiglierà di mangiare più verdure e di smettere di fumare, ma è anche più probabile che prescriva un pillola o suggerire un intervento chirurgico per ciò che ti affligge, invece di armarti di misure preventive che potrebbero avere una salute a lungo termine benefici. Quindi abbiamo arruolato la cardiologa con sede in Illinois, la dottoressa Kara Davis, per i suoi consigli su ciò che il medico non ti dice in modo da poter vivere a lungo e prosperare.

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“Come la maggior parte delle donne, sono preoccupata per la mia salute. Sì, mi piacerebbe essere in giro per molti anni, ma voglio che quegli anni siano trascorsi con forza e vitalità", spiega la dottoressa Davis, moglie, madre di quattro figli e autrice di due libri, Segreti spirituali per un cuore sano e Segreti spirituali per perdere peso.

“Sono anche un medico. E come la maggior parte dei medici, non sempre trovo il tempo per condividere con i miei pazienti il ​​mio approccio alla buona salute".

Qui, Davis condivide i suoi consigli per la salute e la longevità.

Un numero enorme di studi scientifici ha esaminato la relazione tra la vita spirituale di una persona e quella fisica e salute mentale. La stragrande maggioranza di questi studi (più dell'84 percento) mostra una relazione fortemente positiva. In altre parole, un sincero impegno per le questioni religiose e spirituali può portare a una salute migliore. E i vantaggi si vedono su tutti i fronti. La spiritualità aiuta a prevenire lo sviluppo delle malattie, ci aiuta a far fronte alle malattie una volta che si verificano e facilita una pronta guarigione.

Rabbia, stress e pessimismo colpiscono tutti il ​​corpo. Queste emozioni ti faranno desiderare cibi ricchi di zucchero, sale e grassi e aumenteranno il rischio di malattie cardiache. La rabbia è dannosa per la nostra salute fisica, mentale e spirituale e, se non viene controllata, può ucciderci. Lo stress è spesso inevitabile, quindi è importante che lo riduciamo regolarmente, sia che si tratti di un giardino, passeggiando per la pista o lavorando a maglia, trova un'attività che ti aiuti a rilassarti e a liberarti mente. Conquista il pessimismo e il pensiero negativo con il potere della gratitudine.

Non devi essere un agricoltore per coltivare cibo. Vale la pena iniziare un orto anche se hai solo un piccolo appezzamento nel tuo cortile per coltivare erbe e verdure. Le malattie cardiache sono la prima causa di morte nelle donne e la dieta gioca un ruolo importante. Gli alimenti freschi a base vegetale sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive salutari per il cuore. Ed è un modo per evitare l'alto contenuto di sodio che si trova negli alimenti trasformati.

Siamo sedentari per circa 19 ore al giorno. Ma i nostri corpi sono fatti per muoversi! L'attività fisica è la chiave per la salute fisica e mentale. Aiuta a controllare il dolore dell'artrite e della fibromialgia. Riduce il rischio di diabete di tipo 2, preserva la forza ossea e allevia l'ansia. E l'esercizio e l'attività fisica sono essenziali per la perdita di peso.

La depressione è estremamente comune, ma spesso trascurata, anche nello studio del medico. Ma è una vera malattia e una delle principali cause di disabilità. Non vergognarti di affrontarlo; non ignorare come ti senti. È disponibile una terapia buona ed efficace.

Le pubblicità per i sonniferi abbondano, ma prima di chiedere una prescrizione al medico, prendi alcuni semplici passaggi per migliorare il tuo sonno. Evita la caffeina e l'esercizio fisico intenso per diverse ore prima di coricarti. Assicurati che la stanza sia buia: blocca anche le luci LED di orologi, caricabatterie del telefono e altri dispositivi. La tua camera da letto non dovrebbe essere né troppo calda né troppo fredda. E il silenzio è d'oro quando si tratta di dormire, quindi spegni la televisione prima ti addormenti.

Prendersi cura degli altri non solo aiuta chi riceve, ma fa bene a chi dona. C'è sicuramente una dispensa alimentare, un ospedale o un programma per i giovani nella tua zona che può utilizzare una serie di mani che aiutano. Approfitta dei benefici terapeutici che derivano dal volontariato.

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