Quando sono entrato per la prima volta in CrossFit Alaska, sono stato intimidito da un'improvvisa raffica di rumore. I partecipanti alla lezione prima della mia applaudivano e gridavano, incoraggiando qualcuno verso la fine dell'allenamento di quel giorno.
Amo l'esercizio duro e intenso, ma non ero molto entusiasta della prospettiva di ricevere così tante attenzioni. Una parte di me voleva intrufolarsi nell'angolo e iniziare subito a inventare scuse. Non sono in forma come una volta, ok? E ho questo ginocchio storto...
Supera la paura del CrossFit
Ho seguito uno degli allenatori attraverso alcuni riscaldamenti di base, prima che il capo allenatore radunasse l'intera classe per una rapida dimostrazione dell'allenamento di quel giorno. La musica è iniziata e l'allenamento è iniziato: la prima corsa da brivido lungo le montagne russe o, nel mio caso, 21 burpees seguiti da 22 pull-up seguiti da 23 wall ball … hai l'idea.
Ventidue che cosa?
OK, lo ammetto: non posso semplicemente tirare fuori 22 pull-up da solo. Ma c'erano molte opzioni di ridimensionamento, inclusi elastici per aiutare ogni ripetizione. Una volta superata quella parte dell'allenamento, il resto era gestibile, in un modo con le gambe di gelatina e le braccia traballanti. Giudico l'intensità dell'allenamento in base a quanto tempo mi ci vuole per raggiungere il punto "Penso che vomiterò" - e quel giorno ci sono voluti solo tre minuti.
Sì, puoi rendere la vita più forte
Ora che ho seguito alcune lezioni di CrossFit in giro per la città, ho riportato il punto di vomito a 17 minuti, che è quasi un intero allenamento CrossFit di 20 minuti. Ho anche praticato sollevamenti olimpici; palle giganti e appesantite; e corri attraverso una palestra, saltando panche pesi lungo la strada. In un sondaggio informale delle donne CrossFit, l'ampia varietà di esercizi - un'opportunità per conquistare attività che altrimenti non avresti provato - è stato uno degli elementi più popolari. Come spiega Dana Buonincontri, una CrossFitter di New York: "Non solo ti metti in una forma malata, ma è una sfida mentale".
Gli esercizi di CrossFit potrebbero sembrare abbastanza casuali, ma quando sono passato da Lance Howard, un allenatore di CrossFit con sede in Alaska e proprietario di MotivationWOD.com, ha sottolineato che CrossFit si concentra in realtà su un insieme di persone normali e quotidiane movimenti. Potresti non aver mai accovacciato un bilanciere da 7 piedi prima, ma ti sei accovacciato per prendere la spesa o una scatola di libri. CrossFit ti allena per lo stesso movimento di base, utilizzando solo attrezzature diverse e ponendo maggiore enfasi sulla forma corretta.
Vinci le tue sfide
Non dovevo preoccuparmi di essere "sul palco" in quella prima classe; tutti intorno a me erano concentrati sul proprio allenamento. Ma non ci vuole molto perché i legami familiari si sviluppino in una scatola CrossFit - un altro enormemente elemento popolare nel mio sondaggio, che ha attirato una marea di e-mail da donne di tutte le età, tra cui alcune in i loro anni '70. Qual è la colla che li lega tutti insieme? Risultati folli, dalla perdita di peso al dondolo in bikini, o semplicemente a scuotere la tua mente e la tua vita. Jennifer T. Norton, uno specialista di prestazioni sportive con CrossFit 714, riassume: "Mi piace sapere che se continuo a spingere me stesso, posso raggiungere queste sfide".
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