Rimanere in salute durante l'inverno è un incubo per molti di quelli in tutto il paese, specialmente quelli nei climi più freddi. Non è impossibile rimanere in salute se ti attieni a una certa routine e assicurati che il tuo Salute è nella tua mente quando prendi decisioni. Attenersi a questi suggerimenti potrebbe comunque farti ammalare o non essere sano, ma ridurrà sicuramente i rischi di ammalarti o ferirti durante questo inverno.
1. Salute nutrizionale
È facile con tutti i vacanze per rompere una dieta o uno stile di vita sano. Questo, ovviamente, va bene, ma non lasciare che la tua dieta rompa la palla di neve dopo le vacanze è estremamente importante. Se puoi evitare anche l'alcol durante le festività natalizie o almeno eliminare il consumo di ubriachi, potresti essere in grado di mantenerti al peso desiderato. La maggior parte delle cose che vengono servite durante le vacanze sono relativamente sane fino a quando non escono i dessert. Cerca di limitarti a una quantità predeterminata di cheat che possiedi. Se riesci a mandare gli avanzi a casa con qualcun altro per quanto riguarda i dessert, allora questa potrebbe essere la soluzione migliore se hai un debole per i dolci. Solo un consiglio, evitate lo zabaione a tutti i costi perché può far ingrassare eccessivamente in pochi giorni dal consumo.
2. Salute degli occhi
È importante farsi controllare da un optometrista prima che la neve colpisca davvero. La prescrizione sbagliata delle lenti a contatto può portare a un incidente d'auto, soprattutto se la visibilità è terribile con neve o nevischio. Alcune persone non vedono molto bene di notte; e con il cambio dell'ora, diventa più scuro in molti posti. Avere una lente a contatto che non comincerà a fallire se indossata troppo a lungo è importante durante i viaggi bui a casa dopo una lunga giornata in ufficio. Gli occhi asciutti possono anche affliggere molte persone durante l'inverno e avere una lente a contatto che riduce l'irritazione sugli occhi asciutti può eliminare l'irritazione degli occhi e la loro disidratazione. Alcune persone mettono una quantità eccessiva di colliri durante questo periodo, il che può ridurre la naturale capacità dell'occhio di produrre la propria lubrificazione.
3. Salute mentale
Le vacanze sono un momento felice per alcuni, ma per coloro che hanno perso una persona cara di recente le ferite di questa perdita possono essere ancora aperte. Le vacanze sono un momento perfetto per ricordare e parlare con la famiglia se hai problemi emotivi. Alcune persone si abbassano perché il sole non si vede per settimane alla volta in alcuni dei luoghi più freddi del paese. Esiste in realtà una condizione chiamata disturbo affettivo stagionale che spiega alcuni di questi sintomi. Se possibile, fare una vacanza in un posto dove c'è il sole può essere di grande aiuto quando si tratta di problemi emotivi causati dal tempo o da un lutto in famiglia. Può anche essere utile andare in un posto nuovo, poiché i vecchi ricordi potrebbero far emergere emozioni negative.
4. Salute fisica
Un piano di allenamento può essere decimato da un fronte freddo o dalla neve. Un'altra cosa che può far deragliare i piani di allenamento è la visita della famiglia durante le vacanze. Un buon modo per mantenersi in forma mentre la famiglia è in città è invitarli a fare esercizio con te. Questo non solo ti renderà responsabile, ma può essere un buon momento per fare sport con i tuoi fratelli o altri membri della famiglia. Assicurati di assumere anche vitamine e integratori durante l'inverno poiché questo può aiutare a scongiurare eventuali malattie che potrebbero essere portate in casa tramite la compagnia.
