I frullati sono il veicolo ideale per colazioni leggere, sane e sostanziose (e sono anche un ottimo spuntino!). Ecco tre deliziosi frullati ispirati alla generosità dell'autunno.
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In questo periodo dell'anno, i prodotti autunnali sono al loro apice sia in termini di sapore che di valore nutritivo. I frullati sono un modo perfetto per incorporare frutta e verdura di stagione nella tua dieta e sono una colazione leggera, abbondante e sana. Sono facili e veloci da realizzare e tutta la famiglia li adorerà!
Frullato di mele e mandorle e lino
Per 1 frullato
Ingredienti:
- 1 mela grande, tagliata a piccoli pezzi
- 1/2 banana congelata
- 1 cucchiaio di burro di mandorle
- 1 cucchiaio di semi di lino macinati
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/2 tazza di latte di cocco
- Facoltativo: una manciata di cavolo riccio
Indicazioni:
- Unire tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frullare fino a che liscio e gustare immediatamente.
Frullato di torta di zucca
Per 1 frullato
Ingredienti:
- 6 once di yogurt greco bianco
- 1/3 di tazza di purea di zucca (in scatola funziona bene ma fresca ha un sapore molto migliore)
- 1/2 cucchiaino di spezie per torta di zucca
- 2 cucchiai di sciroppo d'acero
- 1/4 tazza di latte (normale o non caseario)
Indicazioni:
- Unire tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frullare fino a che liscio e gustare immediatamente.
Frullato alla pera power
Per 1 frullato
Ingredienti:
- 1 pera molto matura, tagliata a pezzetti
- 1/2 banana congelata
- 1/2 cucchiaino di cannella
- 1/2 tazza di latte (normale o non caseario)
- Facoltativo: una manciata di spinaci
Indicazioni:
- Unire tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frullare fino a che liscio e gustare immediatamente.
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