Sono il primo ad ammettere che amo praticamente tutto delle magiche festività natalizie!
Ma una cosa che non amo è il modo in cui esageriamo con tutto all'eccesso, me compreso, con la mentalità di "questo è lo scopo delle vacanze".
Le vacanze sono per festeggiare, indulgere e rilassarsi, ma ciò non significa che dovremmo equipararlo a un pass gratuito per buttare fuori dalla finestra sessioni di allenamento e rimandare sano mangiare fino al nuovo anno.
La domanda che tutti vogliono sapere è: come puoi goderti tutte le prelibatezze e le meraviglie della stagione senza invertire tutto il tuo duro lavoro e le tue sane abitudini in pochi giorni?
Penso che sia sicuro dire che conosciamo tutti le risposte ovvie - e se non le sai, ci sono tonnellate di elenchi e suggerimenti là fuori.
Ho tirato fuori alcuni dei miei suggerimenti preferiti, ma nessuno dei trucchi, suggerimenti o soluzioni magiche sarà molto utile senza prima saperlo questa cosa.
guarda il mio video veloce dove condivido il consiglio più critico per rimanere in salute questa vacanza.
E una volta capito, ecco alcuni suggerimenti attuabili che avranno molte più possibilità di successo!
Pianifica i tuoi allenamenti durante la giornata o prima della tua giornata
Non importa quanto tu sia impegnato, hai ancora 24 ore in un giorno e scegli tu come trascorrerle. Se ti accorgi di essere travolto dalla frenesia e il tuo tempo di allenamento si perde nel trambusto, dai un'occhiata alle attività della tua giornata un giorno prima e pianifica il tuo allenamento come faresti con qualsiasi altro appuntamento. In effetti, è probabilmente l'appuntamento più importante a cui partecipi: sarai energizzato, avrai le idee chiare mente, sentirsi meno stressati ed essere pronti ad affrontare qualsiasi cosa la stagione ti proponga con un sollevatore spirito.
Piano no fail: alzati solo 30 minuti prima e fallo prima di iniziare la giornata. Niente può intralciarti e puoi crogiolarti nelle tue endorfine post-allenamento tutto il giorno.
Rivaluta e rinnova il tuo allenamento per ottimizzare il tempo
Chi vuole passare tutto il giorno in palestra quando c'è shopping natalizio, cene e visite da fare? Piuttosto che saltare del tutto l'allenamento, ritagliati una finestra di 30 minuti in cui massimizzi il tuo allenamento con l'intervallo e allenamento della forza.
Il mio modo preferito per ottenere risultati è combinare gli intervalli con il giusto rapporto tra cardio ad alta intensità e allenamento della forza per ottenere di più in meno tempo.
Basta aggiungere acqua (bollente)
Questo suggerimento non è una sorpresa per chi mi conosce - scusate, intenditori di vino - ma uno dei miei migliore suggerimenti per snellire la tua bevanda, ma anche idratare, è aggiungere acqua frizzante o soda club a qualsiasi tua bevanda, dai cocktail al vino. io amore aggiunge il gusto frizzante dell'acqua, e mi piace ancora di più che posso concedermi il doppio della quantità di bevande, senza ridurre zuccheri e calorie extra. Ancora meglio, dal momento che stai aggiungendo acqua, hai meno probabilità di esagerare e svegliarti con un mal di testa martellante!
Festeggia con la tua routine di fitness
Ci sono molte attività divertenti che puoi fare che contano come esercizio e non richiedono tempo in palestra. Lo sci di fondo e le escursioni invernali sono due delle mie attività invernali preferite. Ottieni l'aria fresca e la possibilità di goderti la vita all'aria aperta, o portare un amico e incontrare qualcuno: un'attività molto più snellente che sedersi su un piatto di biscotti.
Tuttavia, non tutti noi possiamo allacciarci le cinture o accedere allo sci di fondo o persino a un buon posto per fare escursioni. A causa delle circostanze della vita, molte volte abbiamo solo bisogno di qualcosa di semplice e veloce che possiamo fare bene nel nostro proprio soggiorno - motivo per cui penso che sia più divertente entrare nello spirito con il tema delle vacanze allenamenti.
Avrai comunque un ottimo allenamento, ma con un bel cambio di tema. Ecco una mia raccolta i 10 migliori video di allenamento per le vacanze - così come consigli e trucchi per una vacanza salutare.
Non fraintendermi, questi suggerimenti non significano che dovresti evitare qualsiasi divertimento, piuttosto sono per ottenere più divertimento da tutto godendoti le cose che contano - e farlo con moderazione si tradurrà in un te più felice, più sano e più energizzato durante l'intero stagione.
Evviva mangiare, bere, muoversi e anche essere allegri!
Amanda Russell è una scrittrice di fitness e lifestyle di prim'ordine, oratrice professionista, atleta olimpionica, modella, portavoce, fondatrice di In forma, forte e sexy e uno dei maggiori esperti del settore in materia di fitness, benessere e cambiamento. Amanda ospita e produce esecutivamente le serie di fitness online: Fit, Strong e Sexy. Per guardare lo spettacolo di Amanda, visitala su Youtube.
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