Ora che agosto sta rapidamente volgendo al termine, approfitta delle tue ferie rimanenti per preparare i tuoi figli per il prossimo anno scolastico. Il primo giorno di scuola potrebbe non essere sempre al primo posto durante i mesi estivi, ma tenere i tuoi figli attivo è importante per loro essere preparati quando sentono suonare la campanella della scuola in un nuovo anno accademico.
La tripletta - alimentazione, istruzione ed esercizio fisico - è essenziale per aiutare i bambini ad avere successo dentro e fuori la classe. La maggior parte dei bambini statunitensi, tuttavia, non riceve le ore giornaliere raccomandate di attività fisica, lettura o quantità giornaliere di cibi sani. Secondo l'ultimo YMCA Family Health Snapshot, un sondaggio tra i genitori che misura i livelli di attività dei loro figli durante l'anno scolastico — solo il 17% legge libri per divertimento e solo il 12% mangia almeno otto frutta e verdura quotidiano. Gli studi mostrano anche che i bambini corrono un rischio ancora maggiore di rimanere indietro in queste aree durante l'estate.
Preparare i bambini per il nuovo anno scolastico
Non è troppo tardi per "allenare" i tuoi figli per il nuovo anno scolastico. Usa i giorni rimanenti delle vacanze estive per cercare modi divertenti per consentire a tutta la famiglia di essere mentalmente e fisicamente attiva. Le attività di arricchimento dell'apprendimento, come le visite ai musei o a un acquario, possono attivare la mente e il corpo dei bambini. Un'altra idea è quella di fare un viaggio di fine settimana nei luoghi storici vicini.
Cose che puoi fare a casa
Ci sono anche cose che puoi fare a casa come famiglia per incoraggiare l'attività fisica e l'apprendimento ora e durante tutto l'anno scolastico:
Per una mente attiva
- Visita la tua biblioteca locale. Esplora nuovi libri che tu e i tuoi figli potreste aver perso.
- Inizia una serie di libri e leggi insieme ogni sera come una famiglia. Leggere di notte mantiene il cervello attivo e le giovani menti attive.
- Gioca ai giochi mentali del sabato. Fai il cruciverba o il sudoku sul tuo giornale locale o trovane uno online.
- Inizia un taccuino "Parole che voglio sapere" per tutta la famiglia. Quando c'è una parola sconosciuta, scrivila, cercala e aggiungila al vocabolario della famiglia.
Per saperne di più sulla Y, visita ymca.net >>
Per un corpo sano
- Inizia la giornata con un allungamento. Prenditi un momento e chiedi a tutti i membri della tua famiglia di afferrare le dita dei piedi.
- Una volta che hai finito di allungare, vai al tavolo della cucina per il pasto più importante della giornata. Fare una colazione sana può aiutare a creare un precedente per un'alimentazione più consapevole.
- Fai un soggiorno a piedi. Mappa un nuovo quartiere o un sentiero escursionistico nella tua zona e invita la tua famiglia a esplorare a piedi. Usa i fine settimana per esplorare nuovi quartieri durante l'anno scolastico.
- La prossima volta che ottieni "Mi annoio!" dai ai tuoi figli una corda per saltare! Dal salto da solo al doppio olandese, è un modo fantastico per divertirsi e continuare a muoversi.
Il Dr. Matt Longjohn è ufficiale sanitario nazionale presso l'YMCA degli Stati Uniti, responsabile delle risorse nazionali per 2.700 anni in tutto il paese.
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