SCELTE PER CENA SANA
Cerca di cenare a un orario regolare, preferibilmente la sera presto, anziché a tarda notte. La maggior parte dei pasti all'ora di cena sono più rilassati rispetto agli altri pasti durante il giorno e spesso hai più tempo da dedicare a mangiare o preparare la cena rispetto ad altri pasti.
Prenditi il tempo necessario per includere gli alimenti dei gruppi alimentari che potresti aver perso nei pasti precedenti, ma assicurati di controllare le porzioni e le dimensioni delle porzioni in modo da non mangiare troppo.
L'addetta alle vendite Marshella Dickey ammette di non avere sempre tempo per mangiare cene sane, ma sfrutta al massimo gli alimenti a sua disposizione e sa come evitare le trappole alimentari malsane della food-court del centro commerciale mentre lei è a opera.
"Cerco di mangiare molta frutta e insalate con foglie di spinaci", dice Dickey. “Se devo mangiare in viaggio, cerco di trovare involtini con verdure e pollo. Cerco anche di avere pane e pasta di grano quando posso”.
