sorso d'acqua
Oltre alla tisana, l'acqua è l'unica cosa che dovresti bere durante la pulizia del fegato. Obiettivo per otto bicchieri, e invece di ingurgitare (che in realtà rallenta la digestione), sorseggiare costantemente durante il giorno. L'acqua fa muovere tutto e lavora duramente per ripulire il tuo sistema, quindi dopo una settimana di bevute le cose chiare, sentirai la differenza. Se vuoi potenziare la tua disintossicazione, aggiungi un rametto di menta o una spruzzata di limone o lime al tuo H20.
Prepara una tazza
La tisana è fondamentalmente acqua con benefici, quindi prendi tutte le tazze che vuoi. Mentre lo zenzero, il finocchio, la menta piperita e il tè verde sono tutti ottimi detergenti per il fegato da soli, ora ci sono alcune miscele sul mercato che sono specificamente progettate per aiutare il fegato a smaltire le tossine. Questi multi-tasker sono costituiti da tutte le erbe "giuste" e sono pronte per l'uso: è quasi troppo facile. Ci piace il tè detox del dottor Stuart, che contiene tarassaco, menta piperita, menta verde e bardana, e il tè sfuso detox di T2, che mescola finocchio, ortica, citronella e menta verde.
Diventa verde
Per dare davvero un po' di amore al tuo fegato, fai il pieno di verdure a foglia verde - e più sono scure, meglio è. Spinaci, cavoli, crescione, prezzemolo, basilico e menta sono super alimenti quando si tratta di disintossicare il fegato; prova a lanciarli in insalate e frullati. Le verdure crocifere offrono anche seri benefici – e sostanze nutritive – al tuo fegato, quindi sgranocchiare una porzione di broccoli o cavoli ogni giorno.
Aumenta la tua assunzione di verdure
Mentre le verdure sono le migliori verdure che puoi mangiare per una disintossicazione del fegato, ce ne sono altre che si avvicinano al secondo posto. Inoltre, dovresti mirare a cinque porzioni di verdure al giorno e, siamo onesti, c'è solo così tanto cavolo che una persona può gestire! Per eliminare le tossine e aumentare l'energia, mangia pomodori, carciofi, avocado, carote, sedano e barbabietola. Come bonus, queste verdure (soprattutto la carota) aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue, il che significa che non avrai voglia di zucchero quando 3:30-itis entra in gioco.
Ottieni fruttato
Insieme alle tue cinque porzioni di verdure, è molto importante avere due pezzi di frutta ogni giorno durante una disintossicazione del fegato. Scegli frutti ricchi di antiossidanti, come bacche e melograno, oltre a quelli che contengono molta acqua, come l'anguria. (Questo dovrebbe essere facile da ricordare.) Per confezionare davvero un pugno di pulizia del fegato, scegli agrumi come arance, lime e limoni. I limoni sono una centrale elettrica: lavorano per pulire non solo il fegato, ma anche i reni, il tratto digestivo e i polmoni.
Gli extra
Come con qualsiasi disintossicazione, gli integratori aiuteranno ad accelerare il processo. Per una pulizia del fegato di due settimane, prendi giornalmente il cardo mariano o la buccia di psillio. Queste miscele contengono antiossidanti che aiutano il fegato a tornare in condizioni ottimali (e riparare i danni di un cocktail di troppo). In termini di cibo, altri ottimi detergenti per il fegato includono noci, pinoli, cipolle, aglio e zenzero. Gli ultimi due sono particolarmente fantastici: l'aglio e lo zenzero purificano il sangue, disintossicano il sistema digestivo e puliscono il fegato e i reni. È una vittoria per tutti, davvero.
