Se hai vent'anni, è un ottimo momento per iniziare a fare scelte intelligenti sulla tua salute e il modo più semplice per farlo è attraverso la tua dieta. Ma, essendo il giovane emergente che sei, potresti non avere fondi infiniti a tua disposizione. Mangia in modo più sano senza superare il budget affidandoti a questi alimenti nutrizionalmente densi e convenienti.
La cosa più importante da ricordare quando si cerca di rispettare il budget quando si è al supermercato è cercare sempre le vendite. Anche gli articoli più costosi possono essere scontati perché le loro date di scadenza si stanno avvicinando o semplicemente perché c'è troppo stock. Quindi, dai sempre un'occhiata al volantino del tuo negozio prima di iniziare.
Questo è particolarmente importante quando si tratta di produrre. Solo perché hai visto gli asparagi a $ 5,99/lb due mesi fa, non significa che dovresti rinunciarvi del tutto. I prezzi di frutta e verdura variano molto a seconda che siano di stagione o meno. Avendo un'idea migliore di quali articoli sono
nella stagione, e cercando quegli articoli al momento giusto, puoi ridurre notevolmente il costo totale della bolletta della spesa. Fortunatamente, ci sono anche alcuni prodotti che sono nutrizionalmente densi e convenienti praticamente tutto l'anno.Banane
Prima di tutto, le banane sono molto più dense e sazianti di altri frutti, il che significa che ottieni i nutrienti di cui hai bisogno senza essere affamato pochi minuti dopo. Sono anche ricchi di potassio, che ha dimostrato di aiutare prevenire problemi cardiaci e ictus. Inoltre, ottenere la tua dose giornaliera di banane è facile, che si tratti di uno spuntino in movimento o di un frullato mattutino.
Uova
Questi ragazzini sono incredibili fonti di proteine perché ci forniscono tutto nove aminoacidi essenziali, che i nostri corpi non sono in grado di produrre da soli. Altrettanto importante, sono molto più convenienti di altre fonti di proteine, come carne e noci.
Patate
Quando è arrivata la mania del basso contenuto di carboidrati, le patate hanno subito un duro colpo. Ma i taters non devono essere evitati! UN patata di media grandezza è di circa 160 calorie e fornisce 4 grammi di fibre, 4 grammi di proteine, una dose intera di potassio e molta vitamina C. Inoltre, le patate ti riempiono molto bene, il che significa meno soldi spesi per più generi alimentari. Ricorda solo di non annullare i benefici per la salute caricando il tuo tater con burro pesante, panna acida e pancetta. Optate invece per una spolverata di erbe e spezie, una piccola cucchiaiata di margarina o yogurt bianco e un pizzico di sale.
Pomodori
I pomodori sono spesso propagandati per la loro alto contenuto di minerali e vitamine, come la vitamina C. Ma la cosa veramente fantastica dei pomodori è quante varietà ci sono: roma, vite, prugna, uva, verde, ciliegia, solo per citarne alcune. Per questo motivo, le tue possibilità di trovare pomodori ad un ottimo prezzo sono esponenzialmente più alte. A differenza di un ortaggio come la melanzana che è probabile che abbia un solo tipo a un prezzo, è molto probabile che trovi almeno una varietà di pomodoro in vendita nel tuo negozio di alimentari. Quindi ottieni tutti i benefici per la salute senza pagare una fortuna!
Inoltre, non dovresti mai aver paura di espanderti. Se la tua amica continua a dire quanto ama i cavoletti di Bruxelles e ti capita di vederli in saldo, comprane un po'! Che cosa hai da perdere?
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