Senti, eravamo assolutamente ben intenzionati quando ci siamo iscritti per quell'abbonamento in palestra il 1 gennaio. 1 - ma ora che non abbiamo messo piede nell'edificio negli ultimi tre mesi, sentiamo che potremmo anche buttare i nostri sudati soldi nel water. Ottenere un abbonamento sembrava una grande idea in teoria, è solo che possiamo pensare a un milione di ragioni per non andarci.
E ora abbiamo altri sei fantastici motivi. Sì, questi sei app sono super economici (anche gratuiti) e ci aiutano a fare un ottimo allenamento a casa. Se la mancanza di tempo o il sentirsi intimiditi da tutti i matti sono due delle tue scuse preferite per non fare esercizio, queste app risolveranno tutto.
1. Aaptiv
Aaptiv è davvero lo shizz quando si tratta di allenamenti a casa. Offrono tonnellate di lezioni che vengono trasmesse direttamente sul tuo telefono. Vuoi fare un corso di yoga? Boom, Aaptiv. Vuoi fare degli esercizi a corpo libero? Aaptiv ti ha preso. Puoi anche fare un corso di spinning o meditare.
Costa $ 9,99 al mese, ma se si considera quanto sono illimitate le lezioni di spin e yoga in uno studio, quel prezzo è bassissimo.
Il Fitness L'app Blender Workouts è disponibile su iTunes e su Google Play per Android.
Gli utenti dicono: "Avere un allenatore proprio nell'orecchio, abbinato a playlist di musica che amo, non c'è davvero niente di simile. Non sono mai stato così entusiasta di allenarmi".
Prezzo: Download gratuito/$ 9,99 al mese
1. Divano totale a 5K
Chi ha bisogno di un allenatore in esecuzione quando hai il tuo allenatore tascabile? Con il Divano a 5K app hai accesso a un piano completo di nove settimane che ti preparerà e sarai pronto per i tuoi primi 5K. Puoi utilizzare l'app per mappare le tue corse, condividere i tuoi progressi attraverso i social media e tenere traccia dei tuoi tempi. Le statistiche sono disponibili per il consumo calorico stimato e i tempi previsti di 5K in base al tuo allenamento quotidiano. Una delle migliori caratteristiche è che l'app è integrata da segnali audio o vocali che ti parlano durante ogni corsa.
Gli utenti dicono: “Uso questa app per l'allenamento della velocità. Lo consiglio vivamente se sei un principiante. Ho iniziato a correre facendo intervalli di camminata/corsa. Prima che me ne rendessi conto, potevo fare jogging per un miglio che diventava tre miglia. Ad ottobre ho corso i miei primi 10 km senza camminare!”
Prezzo: $2.99
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2. 7 minuti di allenamento
Nel mondo delle app per allenatore veloce, 7 minuti di allenamento è una specie di grosso problema, con letteralmente centinaia di recensioni degli utenti a sostegno. Proprio come suggerisce il nome, l'app si concentra sul miglioramento della forma fisica in soli sette minuti al giorno. L'allenamento di 7 minuti è stato presentato in Il New York Times e il American College of Sports Medicine's Salute & Diario di fitness. Ogni set di "allenamento intenso" di sette minuti è progettato per far battere il cuore usando solo il peso corporeo e una sedia. Questo rende l'allenamento breve power-burst (consigliato per l'esecuzione in tre serie in totale) ideale per quasi tutti coloro che non hanno il tempo o i soldi per andare in palestra. È disponibile su iTunes e Google Play.
Gli utenti dicono: “Ho usato questa app per cambiare la mia routine. I comandi, i tempi e i video dimostrativi incorporati sono stati così utili per tenermi in carreggiata, motivato e utilizzando la forma e la tecnica adeguate!
Prezzo: Gratuito
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Pubblicato originariamente nel marzo 2013. Aggiornato a settembre 2017.
