Quanto è sottile?

Il segreto di Victoria Modelli sono noti per le loro curve - loro sono lingerie modellante, dopo tutto. Ma uno dei loro famosi angeli di recente è stato preso di mira per essere troppo magro. La modella sudafricana Candice Swanepoel, 22 anni, sta attualmente affrontando una raffica di controlli per sembrare emaciata e malsana.

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La polemica è iniziata dopo un'apparizione per promuovere una nuova linea di costumi da bagno di Victoria's Secret, dove Swanepoel (vista in basso al centro) sembrava incredibilmente magra rispetto alle sue controparti più formose Alessandra Ambrosio e Adriana Lima. Swanepoel afferma di essere felice e in salute, ma il suo fisico minacciosamente allarmante solleva la domanda: quanto magra è troppo magra?

Attenzione alle calorie

Sappiamo tutti che per perdere peso è necessario ridurre le calorie consumate e che mangiare troppo può portare ad un aumento di peso.

Ma per avere un'idea problemi alimentari

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, cosa significa essere troppo magri e il modo migliore per perdere peso in modo sano, SheKnows si è rivolta alla dietista sportiva Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD.

Troppo poco cibo può significare metabolismo basso e perdita muscolare

Quando non forniamo al nostro corpo abbastanza calorie, alcune cose possono iniziare ad accadere.

Se una donna consuma solo poche centinaia di calorie in meno di quelle che brucia, potrebbe non avere altri effetti collaterali oltre perdita di peso - ma se continua così, nel tempo il suo metabolismo basale (le calorie bruciate a riposo) potrebbe rallentare per adattarsi, spiega Spano.

Inoltre, se una donna non consuma abbastanza proteine totali per mantenere la sua massa muscolare, parte del peso che perde sarà muscolare. "Nel caso dell'anoressia, parte della massa muscolare che può essere [negativamente] colpita è il cuore", afferma il dietologo sportivo. Nelle donne, il basso peso è anche correlato all'osteoporosi.

Perdita di peso sana e dannosa

Se qualcuno come Candice Swanepoel — che è già magro — volesse perdere peso, prima lo chiederebbe Spano perché vuole perdere peso, quindi discutere una gamma sana di grasso corporeo e gli effetti che la perdita di peso può avere sul tessuto muscolare.

Qualcuno che è già magro e che sta ancora cercando di perdere peso, soprattutto rapidamente, potrebbe non essere consapevole del le ramificazioni di quell'obiettivo e il danno che effettivamente accade al corpo quando va troppo a lungo senza abbastanza carburante.

Dopo aver discusso le loro ragioni e aver ascoltato la prospettiva e la percezione della cliente della sua immagine corporea, Spano potrebbe indirizzare la donna a un professionista della salute mentale che si concentra sull'immagine corporea, sul peso e sull'alimentazione problemi.

"I disturbi alimentari sono complessi e spesso sono il risultato di eventi della vita o il desiderio di controllare un aspetto della vita quando il resto della propria vita è fuori controllo", afferma Spano. "Il ruolo di un professionista della salute mentale non può essere sottovalutato".

Disturbi alimentari spiegati

Resta da vedere se lo storditore di Victoria's Secret Swanepoel sia effettivamente sano o se il suo rapporto con il cibo sia distorto. Ma resta il fatto che i disturbi alimentari esistono e che ovunque le donne sviluppano una visione distorta della loro immagine corporea e del loro rapporto con il cibo.

I disturbi alimentari comprendono l'anoressia, la bulimia e il più diffuso, l'EDNOS (disturbo alimentare non altrimenti specificato). EDNOS include una varietà di criteri per i disturbi legati all'alimentazione che non soddisfano i criteri specifici per l'anoressia o la bulimia.

Vivere e mangiare sano

Quando si tratta di perdere peso in modo sano, Spano dice che dipende totalmente dalla persona. Per iniziare, incoraggia le persone a intraprendere un'attività fisica o un programma di allenamento che apprezzano. "Divertirsi" è la parola chiave: se odi la palestra, non te ne andrai, quindi cerca altre attività che ti piacciono, così ti attirerai.

Spano lavora anche con i clienti per capire perché mangiano (fame, motivi non fame), cosa mangiano e la migliore soluzione per perdere peso.

Di seguito sono riportati alcuni dei consigli del dietista sportivo per una sana perdita di peso e in generale vita sana.

Modifica il tuo rapporto con il cibo: Se lotti con il modo in cui vedi il cibo e hai problemi di immagine corporea, fai pace con il cibo. A differenza di un alcolizzato, che può rinunciare all'alcol e continuare a vivere, non possiamo rinunciare al cibo.

Mangia come un europeo: Siediti, prenditi il tuo tempo e Buon appetito l'esperienza di mangiare piuttosto che affrettarsi attraverso un pasto e finire insoddisfatti in seguito. Più ti piace davvero l'esperienza del mangiare, meno è probabile che tu faccia uno spuntino senza pensare in seguito.

Dividi il tuo piatto: Riempi metà del piatto con frutta e/o verdura ad ogni pasto. Un quarto del tuo piatto dovrebbe essere costituito da proteine, l'altro quarto da carboidrati (idealmente, cereali integrali) a assicurati di ottenere tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno e di concentrarti su prodotti freschi e non elaborati Alimenti.

Ottieni abbastanza proteine: Gli adulti dovrebbero avere almeno 20 grammi di proteine ad ogni singolo pasto, preferibilmente 30, dice Spano, che aggiunge che un modo sicuro per perdere massa muscolare è consumare una dieta a basso contenuto proteico.