Essere genitori può essere un lavoro duro ed estenuante. È importante prendersi del tempo per se stessi per ridurre lo stress ed evitare il burnout. Come mamma single, può essere difficile ritagliarsi un po' di "io tempo” nella tua vita, ma non è impossibile.
Unisciti ad altre mamme
Trova un paio di altre mamme nella tua zona con bambini di età simile. Fai un piano per scambiare i compiti di babysitter un paio di volte a settimana per concederti una pausa. Certo, ci sarà un giorno alla settimana in cui sarai responsabile di qualche bambino in più, ma sarai anche in grado di trovare un po' di tempo libero tanto necessario.
Prendi in considerazione l'assunzione di un aiutante di una madre
Pochi di noi possono permettersi una tata dal vivo, ma avere qualcuno che viene a guardare i tuoi figli per un paio di pomeriggi a settimana può valere il costo per la tua famiglia. Ti darà una pausa per rilassarti, ringiovanire la mente e ricaricare le batterie.
L'aiutante di una madre è un'opzione conveniente che vale la pena considerare.Organizzati
Quando si tratta di cucinare, pulire e faccende domestiche, molte volte questi obblighi richiedono più tempo del dovuto a causa della mancanza di organizzazione. Impara come preparare i pasti in 30 minuti o meno e pianifica i pasti di una settimana in anticipo. Utilizza contenitori, scaffalature e altri strumenti organizzativi per mantenere la tua casa ordinata. Prova a lavare un carico di biancheria ogni sera, invece di lasciarlo accumulare per tutta la settimana.
Svegliati prima
Sembra terribile, ma è davvero più facile di quanto pensi. Impostando la sveglia solo 30 minuti prima del solito, puoi trovare il tempo per meditare, fare un bagno di schiuma o uscire per la verdura e guardare la cattiva TV per mezz'ora.
Perché per me il tempo è importante
Lungo termine, lo stress cronico può essere molto dannoso per la salute. Lo stress può portare a problemi emotivi tra cui scarsa immagine di sé e depressione. Può anche contribuire all'aumento di peso, all'insonnia e all'invecchiamento precoce. Inoltre, una vita stressante può causare problemi di salute fisica, che vanno da problemi gastrointestinali all'ipertensione. Lo stress può aumentare le probabilità di infarto e ictus, peggiorando anche malattie e malattie come il diabete e il cancro.
Il mio tempo ti dà la pausa di cui hai bisogno in modo da non soccombere al sovraccarico di stress. Il tempo per te stesso può eliminare tutta la tua creatività e ridurre la tua capacità di concentrazione. Prendersi anche 15 minuti al giorno per concentrarsi su di te e solo tu puoi permetterti di ridurre lo stress, evitare il burnout, migliorare la concentrazione e aumentare l'immaginazione.
Gestire i propri figli da soli è estenuante. Concediti la pausa di cui hai bisogno ritagliandoti un po' di tempo nella tua vita. Sarai più felice e più sano e, in definitiva, una madre migliore per i tuoi figli.
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