Vacanze di primavera o qualche altra vacanza tropicale che ti costringe a indossare presto un bikini? Non preoccuparti. Questi pasti sani e nutrienti ti manterranno soddisfatto, ma ti aiuteranno anche a prepararti per la spiaggia.
Non c'è niente come la prospettiva di dover indossare un bikini per farti desiderare di dare una revisione alla tua dieta, specialmente dopo un inverno passato a nasconderti in maglioni spessi e voluminosi e cappotti pesanti. E anche se non hai una vacanza al mare nel prossimo futuro, con un consumo costante di ricchi menu invernali, la maggior parte di noi potrebbe optare per una tariffa più leggera.
Ma questo non significa che devi morire di fame, per niente! Concentrati semplicemente sul mangiare molta verdura e frutta, proteine magre e cereali integrali, e sarai sulla buona strada per sfoggiare quel bikini.
Fritto di verdure
Uno dei modi più semplici per inserire molte verdure in un pasto: saltarle in padella. Inoltre, questo è un pasto fantastico per quelle serate infrasettimanali impegnate quando hai fretta di preparare la cena sul tavolo. Assicurati di includere verdure che variano sia nel sapore che nel colore (anche noi mangiamo con gli occhi!), come in questo
tacchino e verdure saltate in padella ricetta. Il petto di tacchino è un ottimo taglio di carne magro; servire questo sopra un letto di riso integrale per ottenere anche dei cereali integrali. Vegetariano? Prova questa ricetta per tofu di verdure saltato in padella.Pasta Primavera
Chi dice che non puoi mangiare la pasta se stai cercando di perdere peso? I carboidrati non devono essere il nemico. Usa la pasta integrale o integrale come opzione più salutare; il vantaggio è che probabilmente mangerai una porzione più piccola per il tuo pasto poiché questo tipo di pasta tende ad essere più abbondante. Invece di un ricco sugo di carne, carica di verdure nel tuo piatto di pasta, come in questo pasta primavera facile ricetta.
Salmone
Ottieni i tuoi acidi grassi essenziali da questo pesce incorporandolo nel tuo pasto, insieme ad altre verdure, per ottenere un pasto ben bilanciato. Per una cena veloce ma deliziosa (e ricca di proteine), non puoi sbagliare con questo salmone grigliato e insalata di asparagi. Per qualcosa di più rinfrescante, considera questo salmone con jicama e insalata di mango.
Crumble di frutta
Non devi privarti di tutti i dolci mentre lavori sul dimagrimento per la spiaggia. Un crumble di frutta soddisferà i tuoi golosi fornendo anche antiossidanti e grassi e carboidrati salutari dal topping di cereali integrali. Cercane uno che sia addolcito con succo e dolcificanti naturali, come il miele: ad esempio, in questa ricetta per crumble di pere e ciliegie.
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