Il respiro mattutino è un evento comune, ma l'alitosi per tutto il giorno non è qualcosa che dovresti accettare come la norma. Anche se aglio e cipolle sono nel tuo menu giornaliero, potrebbero esserci altri motivi per cui la tua bocca puzza. Dr. Margaret Mitchell, DDS, fondatrice di Chicago Mitchell Dental Spa, dice che non devi convivere con l'alitosi e condivide il suo miglior arresto dell'alitosi salute dentale suggerimenti.
Lavati i denti
Se sei un fannullone che si lava i denti, non c'è da meravigliarsi se hai l'alito puzzolente. Il Dr. Mitchell afferma: "Il primo passo per mantenere l'alito fresco è seguire i passaggi della cura di base e della pulizia di denti e gengive - questo include lavarsi i denti dopo i pasti, usare il filo interdentale ogni giorno e programmare appuntamenti dentistici semestrali per tenere a bada carie e batteri”. L'esperto dentale avverte anche che l'alitosi può essere un segno di una grave malattia dentale problema. "Qualsiasi cosa, da un dente in decomposizione a un ascesso a una protesi impura, può rendere l'alito davvero sgradevole, e per problemi dentali più gravi è estremamente importante cercare un trattamento professionale", aggiunge.
- Pulisci un pezzo di garza sulla lingua: se ha una sfumatura gialla o odori, hai alti livelli di solfuri nel tuo corpo che causano l'alitosi.
- Lecca il dorso della mano... aspetta 10 minuti e annusa la tua mano: i sali di zolfo (se presenti) rimarranno e lasceranno la tua mano con un cattivo odore.
- Passa il filo interdentale sui denti posteriori e annusa il filo interdentale.
Affronta i fatti
I tuoi amici si tengono a distanza da te quando parli dell'ultima serie di reality? Si lamentano che hai l'alitosi e non hai idea di cosa stiano parlando? Il dottor Mitchell dice che potresti essere ignaro del tuo alito cattivo e consiglia di fare un test dell'alitosi. "Considera la possibilità di fare il check-in con il tuo dentista e di utilizzare un misuratore di alito cattivo come Halimetro o OralChroma perché queste macchine misurano la quantità di solfuri nel respiro", spiega. "Puoi anche fare un test del respiro a casa."
Segui una dieta migliore per l'alito
Secondo il Dr. Mitchell, aggiungere semplicemente frutta e verdura croccanti alla tua assunzione giornaliera può pulire le tue costolette in modo naturale rimuovendo la placca e le particelle di cibo tra i denti e le gengive. Incorporare più prodotti freschi nella tua dieta fornirà anche una deliziosa dose di antiossidanti e altri fitonutrienti che possono migliorare la tua salute dentale e generale.
Doma la tua lingua
Sapevi che la tua lingua, soprattutto in alto nella parte posteriore della bocca, è una seria fonte di alitosi? "I batteri amano indugiare sul retro di questo muscolo (la lingua) ed è un luogo in cui il cibo può facilmente rimanere intrappolato e marcire, causando cattivi odori", afferma il dott. Mitchell. "Investi in un raschietto per la lingua: ti farà risparmiare una fortuna in gomme e mentine".
Vai alle erbe per sbarazzarti dell'alitosi
Pianifica l'ora del tè ogni giorno per aiutarti a tenere a bada l'alitosi. "Sorseggiare rimedi naturali come il tè nero e verde può alleviare l'alitosi in modo naturale eliminando i batteri che si riproducono in bocca", spiega il dott. Mitchell. Consiglia anche di aromatizzare i pasti con il cardamomo, una spezia indiana, per frenare l'alitosi.
Abbandona la dieta a basso contenuto di carboidrati
Stai ancora seguendo una dieta a basso contenuto di carboidrati? Il dottor Mitchell non lo consiglia quando si tratta di voler essere liberi dall'alitosi. Le diete a basso contenuto di carboidrati portano il tuo corpo a rilasciare chetoni, che sono sostanze chimiche maleodoranti che vengono emesse attraverso il respiro.
Masticare gomme senza zucchero
La gomma da masticare può rinfrescare l'alito, se è una gomma senza zucchero. "Assicurati di controllare l'etichetta e vedere che la tua gomma è senza zucchero poiché i batteri in bocca sono in grado di fermentare lo zucchero, peggiorando così ulteriormente il tuo respiro irritato", afferma il dott. Mitchell. "Già che ci sei, potresti considerare di eliminare anche lo zucchero dal resto della tua dieta per rinfrescare l'alito".
Bevi e bevi ancora
Rimanere adeguatamente idratati non fa solo bene alla salute, è un ottimo modo per lavare via l'alitosi. "Finché rimani continuamente idratato, la tua bocca rilascerà enzimi attraverso la saliva che eliminano i batteri cattivi e l'alitosi", aggiunge il dott. Mitchell.
Controlla le tue prescrizioni
"Se non riesci a individuare la fonte dei tuoi fumi cronici, potresti voler cercare la fonte nel tuo armadietto dei medicinali", consiglia il dott. Mitchell. "Alcuni medicinali come le pillole per la pressione sanguigna, gli antidepressivi e gli antistaminici contribuiscono alla secchezza bocca, e quindi un sapore (e un odore) tossico in bocca”. L'esperto dentale consiglia di parlare con il tuo medico.
Ottieni un fisico
A proposito di dottori, se hai provato di tutto e l'alitosi persiste, il dottor Mitchell suggerisce di fissare un appuntamento per una visita medica. Aggiunge: "L'alitosi a volte può essere un sintomo alla base di altri problemi di salute, inclusi problemi al fegato, reflusso, diabete e infezioni del seno".
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