Ti sei mai chiesto quanti oggetti inanimati servono per liberare la tua rabbia? La risposta è cinque, a quanto pare. Almeno questa è la teoria dietro quella di Toronto Sport da battaglia nuova Rage Room: uno spazio dedicato e contenuto in cui indossi indumenti protettivi, prendi una mazza e distruggi la tua rabbia.
Per $ 20, ti vengono dati 30 minuti e cinque piatti da distruggere. Se esaurisci la porcellana prima di esaurire l'odio, puoi ordinare più fragili dal menu Smash à la carte. E per qualche soldo in più, puoi aggiungere vasi, quadri e sedie alla tua preda.
Ma sprecare denaro e oggetti è davvero la soluzione migliore per combattere la rabbia?
La reazione alla stanza della rabbia è mista: ad alcune persone piace l'idea di frantumare i piatti come un catartico esperienza, mentre altri esclamano fastidio per il fattore spreco anche se il sito Web dice che gli articoli lo sono Seconda mano.
Di più:Ci sono espressioni "sane" di rabbia?
Ma se non sei completamente convinto dell'idea di spendere soldi mentre sei inutilmente dispendioso, potresti fare meglio a lasciare la mazza sul campo da baseball. Ecco le strategie alternative di gestione della rabbia, come raccomandato dal Mayo Clinic:
1. Usa l'umorismo per scaricare la tensione
Alleggerire può aiutare a disinnescare la tensione. Usa l'umorismo per aiutarti ad affrontare ciò che ti fa arrabbiare e possibilmente qualsiasi aspettativa irrealistica che hai su come dovrebbero andare le cose.
2. Pratica le abilità di rilassamento
Quando la tua collera si infiamma, metti al lavoro le abilità di rilassamento. Pratica esercizi di respirazione profonda, immagina una scena rilassante o ripeti una parola o una frase calmante, come "Prendilo facile." Potresti anche ascoltare musica, scrivere in un diario o fare qualche posizione yoga, qualunque cosa serva per incoraggiare rilassamento.
3. Fai un po' di esercizio
L'attività fisica può aiutare a ridurre lo stress che può farti arrabbiare. Se senti che la tua rabbia aumenta, fai una camminata veloce o corri, o trascorri del tempo facendo altre piacevoli attività fisiche.
Di più:5 esercizi di guarigione energetica che uccidono lo stress quasi immediatamente
4. Prenditi una pausa
I timeout non sono solo per i bambini. Concediti brevi pause durante i momenti della giornata che tendono ad essere stressanti. Alcuni momenti di tranquillità potrebbero aiutarti a sentirti meglio preparato a gestire ciò che ti aspetta senza irritarti o arrabbiarti.
5. Identificare possibili soluzioni
Invece di concentrarti su ciò che ti ha fatto arrabbiare, lavora per risolvere il problema. La stanza disordinata di tuo figlio ti fa impazzire? Chiudi la porta. Il tuo partner è in ritardo a cena tutte le sere? Pianifica i pasti più tardi la sera o accetta di mangiare da solo alcune volte alla settimana. Ricorda a te stesso che la rabbia non risolverà nulla e potrebbe solo peggiorare le cose.
6. Sapere quando cercare aiuto
Imparare a controllare la rabbia è una sfida per tutti a volte. Considera la possibilità di cercare aiuto per problemi di rabbia se la tua rabbia sembra fuori controllo, ti fa fare cose di cui ti penti o ferisce chi ti circonda.
Di più:5 modi importanti per proteggersi dallo stress
