I tuoi piedi e le tue caviglie sembrano normali al mattino... ma alla fine della giornata sono gonfi e non vedi l'ora di toglierti le scarpe. Perché succede e cosa puoi fare al riguardo?
Il gonfiore (edema) deriva dall'accumulo di liquidi nei tessuti. La gravità attira i fluidi ai piedi e alle caviglie, facendoli gonfiare. IL Lettera sulla salute della Mayo Clinic offre questi suggerimenti per ridurre il gonfiore:
- Riduci il sale: il sale contribuisce alla ritenzione idrica.
- Metti i piedi in alto — Sdraiati sulla schiena, appoggia i piedi almeno 12 pollici sopra il livello del tuo cuore per 10-15 minuti, tre o quattro volte al giorno.
- Usa calze di sostegno: arrotolale al mattino per favorire la circolazione e limitare il movimento gravitazionale dei fluidi. La maggior parte delle forniture mediche o dei negozi di droga li porta.
- Esercitati regolarmente: questo migliora la circolazione.
- Perdere peso in eccesso — Il peso in eccesso rallenta la circolazione dei fluidi corporei e aumenta la pressione sulle vene.
- Evita lunghi periodi di seduta: ogni una o due ore, alzati e cammina.
- Rivedi i tuoi farmaci con i tuoi medici: alcuni farmaci, inclusi antinfiammatori non steroidei e bloccanti dei canali del calcio, possono contribuire al gonfiore.
- Rivolgiti a un medico se soffri di gonfiore persistente, gonfiore accompagnato da mancanza di respiro e aumento di peso o gonfiore che danneggia la pelle.
