Fatica e la vita è come il burro di arachidi e la gelatina. Per un marziano, non sembrerebbero avere senso insieme, ma continuiamo comunque a costringerli nello stesso panino. Un terzo ingrediente che potresti non dover aggiungere? Droghe.
Non siamo qui per bussare ai farmaci da prescrizione. Molte persone hanno trovato il loro ansia ingestibile e dovrebbe essere elogiato per essersi dato una priorità sufficiente per consultare un medico esperto sulle soluzioni. Ma c'è anche un ampio segmento della popolazione che ha provato un farmaco da prescrizione e ha scoperto che gli effetti collaterali non valgono il sollievo, o opta per alternative naturali.
Prima ancora di prendere in considerazione l'idea di prendere una pillola, potresti provare uno di questi sette antistress alternativi. La maggior parte sono economici (ish) o gratuiti e miglioreranno la qualità della tua vita senza mettere a rischio la tua salute.
1. Meditazione
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Attento meditazione può essere eseguito ovunque, anche mentre si è seduti su un treno mentre si va al lavoro. Non costa un centesimo e, dopo alcuni mesi di pratica, è noto per ridurre lo stress e persino alleviare il mal di testa. Puoi iscriverti a lezioni di meditazione praticamente in qualsiasi città o grande città o provarlo a casa: trova un posto a sedere comodo posizione (ma non metterti così comodo da addormentarti) e concentrati sul tuo respiro, i suoni intorno a te e la voce nel tuo testa. Non giudicarti se la tua mente vaga per il tuo lavoro ancora. Accettalo, continua a respirare e abbraccia il Ora. L'obiettivo è arrivare in un luogo in cui puoi distinguere i tuoi pensieri stressanti dalla realtà della tua vita attuale.
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2. Esercizi di respirazione
Controlliamo poche cose nella vita, ma la nostra capacità di respirare è potente. Ci sono una sfilza di esercizi di respirazione che ti insegnano come regolare la respirazione e sedare attacchi di panico e ansia, e puoi impararli tutti guardando alcuni video di YouTube. Ma, uno semplice che ho trovato incredibilmente efficace, in particolare prima di andare a letto, si chiama esercizio di respirazione 4-7-8: inspira attraverso il tuo naso contando silenziosamente fino a quattro, trattieni il respiro contando fino a sette, quindi rilascia lentamente il respiro attraverso la bocca contando fino a otto. Ripetere se necessario.
3. Agopuntura
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Alti livelli di stress influenzano l'energia vitale del corpo, o ciò che i professionisti della medicina cinese chiamano il nostro "qi". Piuttosto che si affidano alla medicina occidentale, molte persone stanno cercando trattamenti alternativi contro lo stress, che possono includere l'agopuntura. “Nel tempo, quando il 'qi' è bloccato, o l'apporto è inadeguato per soddisfare le funzioni fisiologiche del corpo, l'organo i sistemi vengono tassati e la nostra salute è inevitabilmente compromessa", ha affermato l'agopuntore autorizzata Marilena Rizzo dal Centro per la chiropratica e la decompressione NYC. "Con l'uso dell'agopuntura e delle erbe, la medicina cinese si è dimostrata efficace nell'aiutare le persone far fronte allo stress sostenendo e ripristinando l'integrità dei vari sistemi di organi colpiti da esso."
4. massoterapia
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Chiunque si sia mai fatto massaggiare il cuoio capelluto mentre si taglia i capelli sa che ci sono poche sensazioni più piacevoli. Ma il massaggio non è solo incredibile, è terapeutico e può sciogliere i muscoli tesi causati dallo stress, eliminare il mal di testa e ridurre anche lo stress psicologico.
5. Aromaterapia
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I nostri antenati egiziani giuravano sugli oli essenziali e la scienza era dalla loro parte. "Il profumo può innescare reazioni nelle cellule recettoriali del naso, portando all'attività enzimatica e impulsi elettrici al bulbo olfattivo, che in realtà è un'estensione del cervello", ha detto Rizzo. “La parte del cervello più direttamente coinvolta in questo processo è il sistema limbico, sede delle nostre emozioni”. Se ti senti frenetico, Rizzo consiglia di aggiungere lavanda, geranio, salvia sclarea, camomilla romana, legno di sandalo o ylang ylang al tuo bagno, massaggio o olio diffusore.
6. Yoga
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Lo yoga è la soluzione perfetta per curare lo stress. Se non hai tempo per seguire un corso, scarica un'app come Studio di yoga e pratica nel comfort di casa tua. Pose come Pigeon Pose e Seated Bend aprono i muscoli e sono note per alleviare l'ansia.
7. Cibo
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Alcuni alimenti contengono sostanze nutritive che forniscono la giusta quantità di energia per allontanare lo stress. Questi includono mirtilli, anacardi, asparagi, avocado, farina d'avena e persino - sì! - cioccolato.
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