Caffeina, sushi e salumi sono davvero fuori dalla tavola delle donne incinte? Un nuovo libro afferma di dissipare la gravidanza popolare dieta e fitness miti.
Quando sei incinta, le restrizioni dietetiche e di attività sembrano venire con il dovere di portare un bambino. Ma cosa accadrebbe se le future mamme scoprissero che possono gustare cibi proibiti come il sushi o, meglio ancora, farlo con un bicchiere di vino? Questa è l'idea alla base del nuovo libro di Emily Oster, Aspettarsi di meglio: perché la saggezza convenzionale della gravidanza è sbagliata e cosa devi davvero sapere.
Oster non è un medico, è un'economista e una madre che ha condotto ricerche sulla gravidanza. Questo è anche il motivo per cui il libro di Oster è stato messo a fuoco un po'... qualcosa che lei dice di aspettarsi. Alcuni dei miti dissipati nel suo libro vanno contro le raccomandazioni di importanti autorità mediche.
Tuttavia, il suo obiettivo non era quello di scrivere standard medici per tutte le donne incinte. Oster dice che il suo obiettivo era documentare un approccio che fosse giusto per lei. Quel metodo implicava prendere decisioni basate sui dati e quindi formulare giudizi che incorporavano le sue preferenze personali, la tolleranza al rischio e altri fattori.
Detto questo, Oster non sta dicendo che le donne incinte dovrebbero immergersi nelle vasche idromassaggio durante il loro primo trimestre, o fumare - quelle cose sono ancora nel file "no".
In effetti, è d'accordo con molte raccomandazioni di gruppi importanti come l'American Congress of Ostetrici e ginecologi, ma osserva che tali organizzazioni non offrono una guida su ogni situazione. Ad esempio, non possono dire se sottoporsi o meno a determinati test prenatali, perché le donne devono prendere questa decisione in base al piccolo rischio di aborto spontaneo, ai loro problemi di salute e ad altri fattori.
Alcune scelte in gravidanza non sono così in bianco e nero, comprese alcune delle restrizioni alimentari e di attività. Detto questo, le donne potrebbero essere in grado di parlare con i loro medici di alcuni dei miti che Oster è stata in grado di sfidare attraverso la sua ricerca.
Alcuni frutti di mare possono andare bene, dice Oster
Secondo la sua ricerca, ecco alcuni miti comuni che Oster ha sfatato:
- Niente sushi. Esiste il rischio di salmonella, ma il rischio è simile con e senza gravidanza. "Attieniti a una fonte affidabile e niente tonno o pesce spada ad alto contenuto di mercurio", ha detto.
- Niente caffeina. Molte donne si vergognano di rinunciare al caffè per nove mesi, ma Oster dice che la caffeina con moderazione può andare bene. "Tutte le prove supportano fino a due tazze al giorno e gran parte di esse supporterebbe da tre a quattro tazze", ha detto.
- Il riposo a letto è buono. Non sempre, sostiene Oster. "Un volume crescente di prove mostra che non ha benefici in gravidanza e può effettivamente essere dannoso", ha aggiunto, citando l'atrofia muscolare come un'implicazione.
Il suo libro dice anche che i salumi, i cibi piccanti e il tonno potrebbero non essere fuori discussione.
E che dire di quel vino? Non male con moderazione, dice Oster. Ovviamente il binge drinking è un no-no, ma dice che diversi studi supportano un bicchiere di vino occasionale e che la pratica è approvata in alcuni altri paesi.
Prendi decisioni con il tuo medico
Parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni e preferenze. Sempre più donne si stanno muovendo verso un modello decisionale condiviso che permetta loro di parlare più apertamente delle opzioni e di fare delle scelte insieme a il loro medico invece di sentirsi dire di seguire linee guida mediche trasversali.
“La gravidanza è un periodo complicato e spesso ansioso. Vorrei che i lettori capissero che hanno la capacità di pensare ai dati alla base di queste raccomandazioni e la capacità di comprendere il processo", ha affermato Oster. "Una volta che lo faranno, saranno in una posizione molto migliore per avere una discussione ancora più produttiva con i loro medici".
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