Tutto l'anno affronti il fatica di destreggiarsi tra lavoro, feste, shopping, cucinare e prendersi cura dei propri figli o dei genitori anziani. Allora vieni il vacanze, quando spesso siamo coinvolti in aspettative non realistiche, che possono influenzare il modo in cui ci relazioniamo con gli altri nelle nostre famiglie immediate o allargate, il che può creare ancora più stress. Ecco come puoi far fronte all'angoscia delle vacanze che possono causare i membri difficili della famiglia.
Le vacanze sono un momento di grande stress
Le relazioni possono causare turbolenze in qualsiasi momento, ma possono essere particolarmente difficili da affrontare durante le festività natalizie, quando un programma già sovraccarico può raggiungere il punto di rottura. Le riunioni di famiglia possono intensificare le incomprensioni e possono scoppiare conflitti, soprattutto se state insieme per diversi giorni.
consigli per riunioni di vacanza senza stress
Riconosci come affronti lo stress delle vacanze
Kelly Nix, specialista in estensione della famiglia per la West Virginia University, consiglia di riconoscere le proprie risposte a situazioni difficili. Cosa scatena lo stress per te? Quali fattori di stress puoi evitare? Stai esagerando con il cibo delle feste, fumando o bevendo alcolici per far fronte?
Prenditi cura di te durante le festività natalizie
La tua migliore difesa contro stress da vacanza è prestare attenzione alle vostre esigenze. Nix suggerisce di sintonizzarsi sui sentimenti negativi che potresti avere nei confronti degli altri membri della famiglia. Contrasta i fattori di stress partecipando ad attività che trovi piacevoli o rilassanti. Assicurati di riposare a sufficienza e fai il possibile per seguire una dieta sana ed equilibrata.
Impara a dire di no alle riunioni di vacanza
I membri della famiglia di solito capiranno se devi rifiutare un'altra serata con il gruppo o potrebbero essere flessibili sull'orario di arrivo o sul livello di partecipazione. Dire di no è un modo per prendersi cura di sé.
Pianifica in anticipo per ridurre lo stress delle vacanze
Per i pasti, gli esperti di Psych Central dire conoscere il menu, o chi dovrebbe preparare cosa, è utile. Un'altra opzione per eliminare lo stress è che tutti portino un piatto preferito per la cena. Fornisci una varietà di bevande oltre all'alcol, per coloro che potrebbero lasciarsi trasportare dal bere e dai suoi problemi associati.
Rifletti sulle risposte prima che siano richieste
Trascorri del tempo pensando in anticipo a cosa dirai ai soliti commenti, critiche o battute della prozia Martha o di tuo cognato. Questo potrebbe essere il tuo biglietto per la tua serenità.
Stabilisci le regole di base per le vacanze
Se ci sono problemi specifici che sai creeranno un disturbo, chiedi in anticipo ai membri della famiglia che hanno collaborato di non sollevare questi argomenti.
Scegli il tuo comportamento con saggezza
Decidi di rispondere ai soggetti scatenanti con logica e tatto piuttosto che con l'emozione. Concediti il permesso di andare in un'altra stanza e fare una pausa dagli altri, se necessario.
Riconosci ma non rispondere alle critiche
Se qualcuno solleva un argomento offensivo, riconoscilo, ma non commentare ciò che è stato detto. Se ignorare il commento non funziona, tuttavia, a volte tutto ciò che è necessario per disinnescare la situazione è dire "Questo non è il momento o il luogo per discutere di tali argomenti".
Fai i complimenti agli ospiti in vacanza
Se qualcuno porta un piatto, lodalo e magari chiedi anche la ricetta. Tali risposte possono disarmare una persona che di solito è di umore irritabile.
Cerca il positivo
Non importa quanto le cose siano brutte (o diventino), c'è sempre qualcosa da dire che è dal lato positivo. Ricorda e ripeti a te stesso: "Questo incontro avviene solo una volta all'anno".
Con tutto il trambusto, a volte è facile dimenticare cosa sono le vacanze. Non lasciare che il tuo stress personale o i comportamenti degli altri rovinino la stagione per te e per i tuoi cari.
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