Da prima della nascita dei tuoi figli, ti preoccupi della loro salute. E anche se non possiamo proteggere i nostri figli da ogni germe o insetto in giro, ci sono modi per aiutarli a stare bene quando si va a scuola. Se i tuoi figli stanno andando all'asilo o all'università, questi suggerimenti possono aiutare a mantenere gli studenti sani.
servire una colazione nutriente.
Anche se non puoi controllare cosa mangiano i tuoi figli fuori casa, puoi fare del tuo meglio per fornire loro alternative salutari a casa. Inizia bene la giornata con una colazione nutriente. Gli studenti che fanno colazione non solo sono più vigili, ma hanno anche meno probabilità di mangiare spuntini malsani o mangiare troppo durante i pasti nel corso della giornata. Se non hai tempo per preparare la colazione ogni mattina, assicurati che siano disponibili opzioni veloci e salutari. Yogurt condito con frutti di bosco, farina d'avena istantanea e barrette per la colazione sono scelte fantastiche. Con le barrette per la colazione e altri alimenti preconfezionati, controlla l'etichetta per assicurarti che non siano carichi di grassi o zucchero.
Ricette veloci e salutari per la colazione >>
Resta al passo con i controlli benessere.
La prevenzione è la chiave per una buona salute. Assicurati che tutti gli studenti dalla scuola elementare all'università abbiano regolari controlli di benessere. All'inizio di ogni anno scolastico, dovresti anche fissare un appuntamento per far vaccinare tuo figlio, se necessario, e prendere in considerazione l'idea di fargli un vaccino antinfluenzale. Dagli asili nido ai dormitori, ci sono molti germi in giro. Un vaccino antinfluenzale può aiutare i tuoi figli a evitare un brutto virus influenzale.
Vaccini per le matricole delle scuole superiori e dell'università >>
Dall'età prescolare in poi, insegna ai tuoi figli le basi per evitare le malattie: Wcenere le mani regolarmente, non condividere cibi o bevande, bere molta acqua e mangiare in modo sano.
incoraggiare la partecipazione agli sport scolastici.
Uno dei modi migliori per gli studenti di mantenersi in salute è attraverso lo sport. Dal baseball della Little League all'atletica universitaria fino ai campionati ricreativi, gli studenti hanno l'opportunità di essere coinvolti nello sport ora e per tutta la vita. Incoraggia tuo figlio a trovare uno sport che gli piace fin da piccolo. Gli sport offrono esercizio, cameratismo e divertimento!
Trovare lo sport giusto>>
tenere snack sani in giro.
Gli studenti faranno uno spuntino con tutto ciò che è disponibile. Quindi, invece di fare scorta di patatine, caramelle e biscotti, offri alternative salutari a casa e per pranzi al sacco. Tieni a portata di mano yogurt, sedano e burro di arachidi, cracker integrali e formaggio magro, frutta fresca e altri snack nutrienti. E al posto di bibite zuccherate e succhi di frutta, tieni a disposizione molta acqua in bottiglia.
Spuntini salutari per i bambini >>
imporre orari di coricarsi coerenti.
Mantenere un'ora di andare a letto regolare giorno per giorno può migliorare le possibilità di dormire sonni tranquilli. La mancanza di sonno può portare a irritabilità, scarsa concentrazione e persino aumento di peso a lungo termine. Anche i normali schemi di sonno sono essenziali per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Stabilisci una routine della buonanotte coerente (per i bambini piccoli: bagno, favole, luci spente) per aiutare i bambini ad addormentarsi più velocemente. Mantieni le camere da letto buie, silenziose, fresche e confortevoli per il miglior sonno possibile.
Come aiutare i tuoi bambini ad addormentarsi la notte >>
Fitness per la famiglia
Incoraggia gli studenti a rimanere in salute partecipando a fitness in famiglia attività. Inizia quando i bambini sono piccoli accompagnandoli a scuola invece di guidare (se la distanza è ragionevole). Non passare i fine settimana davanti alla TV o al computer; fai muovere la tua famiglia. Pianifica avventure all'aria aperta come escursioni a piedi e in bicicletta, o anche semplici gite al parco per frisbee o tag. L'esercizio, l'aria fresca e il sole possono fare molto per una buona salute.
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mangiare insieme, stare bene insieme
Prevenire l'obesità infantile
Un segmento speciale su obesità infantile e come sedersi per un pasto cucinato in casa può rendere i bambini più sani
Modi più adatti alla famiglia per la salute:
- Abitudini alimentari sane per i bambini
- Suggerimenti per adattarsi alla forma fisica
- Rendi l'esercizio un divertente affare di famiglia
