Invece di spendere un sacco di soldi su pozioni e lozioni anti-invecchiamento, assicurati di seguire questi quattro consigli sullo stile di vita anti-invecchiamento.
Invece di spendere un sacco di soldi su pozioni e lozioni anti-invecchiamento, assicurati di seguire questi quattro consigli sullo stile di vita anti-invecchiamento.
1. Metti i powerfood nel tuo piatto ad ogni pasto
Mangiare un solo pasto sano al giorno è un ottimo inizio, ma per ritardare efficacemente l'invecchiamento precoce e le malattie croniche comunemente associate all'età, è necessario consumare cibi energetici tutto il giorno. Fai il pieno di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani e riduci al minimo o elimina i cibi lavorati e confezionati. Fresco è il migliore.
2. Dormi e dormi ancora un po'
La privazione del sonno mette a dura prova la tua salute. Pensa solo a quanto ti senti stracciato - e spesso sembri - quando non chiudi abbastanza gli occhi. Nel tempo, l'insonnia cronica può invecchiare il cervello e il corpo. Mira a 8 ore ogni notte, anche se ciò significa cambiare il tuo programma.
3. Muoviti
L'esercizio fisico regolare manterrà il tuo cervello e il tuo corpo in perfetta forma. L'esercizio non solo riduce il rischio di malattie croniche, ma migliora il livello di forma fisica e migliora la salute del cervello. Inoltre, l'esercizio aumenta gli ormoni, come le endorfine, che ti fanno sentire bene e migliorano la tua capacità di gestire lo stress e gestire il dolore.
4. Sii sociale
Evita di isolarti dalla tua famiglia e dai tuoi amici. Avere un forte sistema di supporto ti farà sentire più giovane perché ti renderà più attivo, sia fisicamente che mentalmente. Partecipa alla tua chiesa, unisciti a un gruppo di fitness, prendi un caffè o cammina con gli altri e rimani in contatto con le persone tramite telefono, computer o di persona. Più ti senti amato, più ti sentirai giovane nel cuore, nel cervello e nel corpo.
Di più stile di vita vegano suggerimenti!
