I 10 migliori cibi salutari che non sono affatto salutari - SheKnows

Nella cultura di oggi, dove le dimensioni sono tutto, il fascino di qualcosa di completamente privo di grasso è sicuramente difficile da ignorare, soprattutto quando si tratta di cibo. Tuttavia, quei cibi senza grassi possono portare ad un aumento di peso! Quelle scatole confezionate di biscotti "senza grassi" potrebbero non avere alcun grasso, ma sono il più delle volte cariche di zuccheri e conservanti e più calorie dell'originale! Inoltre, quando pensiamo di mangiare qualcosa di "sano" o "a basso contenuto di grassi", spesso lo interpretiamo nel senso che possiamo mangiare di più senza alcuna ripercussione. Quindi, prima che tu te ne accorga, hai mangiato metà della manica dei biscotti e quasi 1.000 calorie. Il mio consiglio? Mangia un biscotto normale e chiamalo al giorno.

So cosa stai pensando. "Che cosa? Un frullato! Assolutamente no, ci sono solo verdure, frutta e latte nella mia bevanda!” Ed è qui che devo intervenire e mostrare tu cosa stai veramente bevendo: zucchero, zucchero e ancora zucchero, più qualche fantasia di 10 lettere conservanti. Anche se questo non è certamente il caso di tutti i frullati acquistati in negozio o dei fast food, è il caso di molti di loro. Ad esempio, il frullato all'arancia della macchina dei sogni di Jamba Juice ha tante calorie quanto un McMuffin di salsiccia con formaggio! Salta il negozio acquistato e prepara invece il tuo frullato salutare.

Questi suonano abbastanza innocui, giusto? Le barrette ad alto contenuto energetico e proteico dovrebbero farti bene! Tuttavia, la maggior parte delle barrette ora contiene più zucchero e calorie di una ciotola di cereali per la colazione per bambini o di una barretta di cioccolato! Tuttavia, non evitare completamente tutte le barre. Alcune barrette, come Larabars e Rise Bar, sono al 100% organiche, prive di glutine e realizzate con ingredienti naturali, incluso meno zucchero! Se devi averne uno, cerca una varietà a basso contenuto di zuccheri e carboidrati, così non ti schianti più tardi.

Per coloro che osservano le loro calorie, le bibite dietetiche sono un'opzione migliore rispetto ai loro fratelli più calorici, ma non di molto. Le bibite dietetiche mancano di benefici nutrizionali o per la salute e possono effettivamente causare rischi per la salute se non stai attento! Uno studio recente ha rilevato una maggiore incidenza di sindrome metabolica in quelle persone che consumavano soda dietetica rispetto a coloro che non lo facevano. La colpa è dei dolcificanti artificiali. Una bibita dietetica di tanto in tanto non causerà certamente danni al tuo corpo o alla tua salute. Per un'opzione più salutare, bevi acqua o caffè per una sferzata di energia.

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La maggior parte dei mix di trail e di noci sono in realtà molto salutari per te, ma a volte si perdono in mezzo le versioni malsane, come quelle con arachidi molto salate, caramelle al cioccolato e cariche di zucchero caramella. In effetti, alcuni mix di tracce possono avere tanti grammi di zucchero quanto una barretta di cioccolato gigante! Dopotutto non è così salutare, giusto? Per evitare di mangiare un mucchio di spazzatura, crea il tuo salutare mix di sentiero con questa ricetta e portalo in viaggio, a lezione o in macchina per uno spuntino veloce e buono per te!

L'errore più grande che commette la maggior parte delle persone quando si cerca di perdere peso o diventare più sani è presumere che tutte le insalate siano sane e uguali. Molte insalate miste, come il tonno e il pollo, sono piene di maionese ad alto contenuto di grassi e olio d'oliva, che può renderle ingrassanti come un Big Mac! Inoltre, molte insalate sono ricoperte da condimenti per insalata ricchi di grassi, come il ranch o il formaggio blu, che sminuiscono gli altri ingredienti a basso contenuto calorico. Se un'insalata è la tua unica opzione salutare, salta il condimento o chiedilo a parte.

Rispetto a un panino unto per la colazione o a una frittata di formaggio, un bagel può sembrare piuttosto innocuo. Tuttavia, solo un bagel di medie dimensioni ha più di 350 calorie e 66 grammi di carboidrati! Una volta aggiunto il formaggio cremoso (alcune catene aggiungono fino a quattro once), non stai solo aggiungendo più calorie e carboidrati, ma anche una tonnellata di grasso (quasi quanto un Whooper!). Sebbene i bagel siano convenienti, non lasciarti ingannare dal "sano". Mangia una ciotola di cereali integrali o mangia un uovo per una colazione davvero salutare.

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Molte persone hanno l'idea sbagliata che la margarina sia più salutare del burro perché ha meno grassi. Può contenere meno grassi per porzione, ma molte marche di margarina contengono anche grassi trans, che possono portare a malattie cardiache e arresto cardiaco. La soluzione migliore per una crema spalmabile sana è quella di gustare una crema spalmabile al burro, come il burro montato Land O'Lakes, che viene montato con aria per ridurre le calorie.

Praticamente qualsiasi cibo venduto nei negozi o nei ristoranti con la parola "muffin" dopo non sarà salutare, ma ristoranti e marketer cercano comunque di ingannarci mettendo le parole "crusca" "integrale" o "ricco di fibre" davanti a esso. Certo, un muffin alla crusca contiene un'alta dose di fibre (che ti manterrà sazio più a lungo e aiuterà la digestione). Quel muffin è anche pieno di grassi, calorie e zucchero. La ragione di ciò è la dimensione dei muffin venduti in molti ristoranti e catene di fast food. Una versione in un famoso ristorante contiene 600 mg di sodio! Prepara i tuoi muffin sani a casa e dimezza calorie, grassi, zucchero e sodio!

Il grasso ridotto sembra più salutare, ma quando si tratta di burro di arachidi, significa solo più zucchero. La maggior parte delle marche di burro di arachidi a ridotto contenuto di grassi hanno le stesse calorie dell'originale con più zucchero e sodio per compensare la mancanza di grasso. Sebbene il burro di arachidi sia un alimento più grasso, è composto da grassi monoinsaturi più sani, che accumulano il tuo HDL (buon colesterolo) che può aiutare a prevenire le malattie cardiache. La prossima volta che fai la spesa, prendi un barattolo di burro di arachidi naturale per ulteriori benefici per la salute e meno cose che non riesci a pronunciare.