La prima volta che ho provato un silenzioso meditazione ritiro, sono durato meno di 24 ore prima di sgattaiolare via per flirtare con un ragazzo che all'epoca sembrava irresistibile. Salimmo in macchina, guidammo lungo la strada fino a una stazione di servizio, comprammo caramelle e bibite e cantammo canzoni rock fino a che non eravamo pieni di energia. Non esattamente quello che aveva in mente l'insegnante monaco per "sistemare la mente".
La seconda volta che ho provato un ritiro di meditazione silenziosa, sono durato all'incirca lo stesso tempo; ma questa volta non stavo flirtando. Stavo discutendo con un ragazzo a cui non piaceva il modo in cui mi agitavo durante le sessioni, e poi ho chiamato i miei amici per lamentarmi dello stupido ritiro e di quanto volevo andarmene. Mi hanno detto di restare.
L'illuminazione non è facile per me.
Penseresti che dopo questi episodi - e dozzine di altri - avrei rinunciato alla meditazione, ma è esattamente il contrario. Ho partecipato a 16 ritiri di meditazione e ho fatto più corsi di formazione. Ho passato innumerevoli ore sul cuscino. Ho persino insegnato meditazione per 10 anni.
Se ritieni che la meditazione possa far parte del tuo percorso professionale, ecco alcune cose che puoi fare per prepararti a diventare un insegnante:
1. Trova il tuo studio
Esistono innumerevoli stili e tecniche di meditazione, dai programmi clinici come la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza alle pratiche marginali come la meditazione della risata. Trova la pratica che più risuona con te e l'insegnante che può condurti su quel sentiero.
2. Trova il tuo guru
Scegli qualcuno che incarni gli attributi che rispetti, non solo qualcuno che è popolare. Le cose da cercare in un guru includono l'esperienza, un atteggiamento positivo, l'accessibilità, l'amore per l'insegnamento e la capacità di ritenerti responsabile. Vuoi qualcuno che sia amichevole ma fermo, compassionevole ma intransigente.
3. Trova la tua tribù
Non andare da solo. Hai bisogno del sostegno di una comunità amorevole. Nel buddismo, ci riferiamo a questo come "sangha". Questi sono i tuoi pip. Questi sono colleghi insegnanti di cui ti fidi che saranno onesti con te e ti sosterranno. Un ottimo posto per trovare la tua tribù è in un programma di certificazione, un centro di mediazione o un'associazione di appartenenza professionale.
4. Trova il tuo perché
Conosci la tua intenzione. Scopri perché sei interessato all'insegnamento e chi vuoi raggiungere. Se lo fai per i soldi, hai scelto il lavoro sbagliato! Sto scherzando - una specie di. Sul serio, sii chiaro tuo perché; gli studenti vogliono conoscere la tua esperienza, non le tue conoscenze. Preparati a condividere la tua storia con loro.
5. Trova il tuo posto
Dove insegni è importante quasi quanto ciò che insegni. Creare l'atmosfera per la contemplazione richiede uno spazio confortevole con un ambiente adatto, come candele o musica rilassante. Puoi trasformare qualsiasi stanza ordinaria in uno spazio sacro con oggetti e decorazioni che hanno un significato speciale per te.
Ricorda, prima di raggiungere lo sballo beato di una mente pulita e spensierata, trascorrerai ore sul cuscino a fantasticare sul gelato, sui bei ragazzi, sul sonno e su qualsiasi cosa gustosa ti venga in mente. A volte, ti soffermerai su tutte le cose schifose che ti sono successe quel giorno, quella settimana o per tutta la tua vita. Cercherai di costringere la tua mente a essere concentrata e compiacente - che è come radunare i gatti - e fallirai e ti sentirai frustrato. Ti agiterai, pruderai, ti graffierai, perderai sensibilità alle gambe, avrai dolore ai fianchi e generalmente ti sentirai a disagio dappertutto.
Ma ti prometto che sarà più facile nel tempo. Tutto quello che puoi fare è lasciarlo andare. Torna al respiro. E fidati del processo.
Se vuoi entrare a far parte di una comunità di donne come te che aspirano a insegnanti, guaritrici e allenatrici della salute, visita http://women-in-wellness.com.
