Salta i gel energetici, le gelatine, le bevande e le polveri prima della tua prossima corsa: ora c'è un nuovo integratore per le prestazioni sportive. E per "nuovo", intendo vecchio - davvero, molto vecchio. Le mandorle potrebbero essere l'integratore sportivo originale, come dimostrato da un nuovo studio che ha confrontato le mandorle come spuntino pre-allenamento con un biscotto energetico.
Gli scienziati hanno creato due gruppi di ciclisti. Dopo aver fatto un giro di base, a un gruppo sono state somministrate mandorle da mangiare prima di andare in bicicletta, mentre l'altro gruppo ha ricevuto un biscotto con la stessa quantità di calorie. Entrambi i gruppi hanno mangiato il loro booster assegnato per quattro settimane prima di venire per un altro test. Durante il loro giro in bicicletta (da fermo), sono stati testati per i livelli ematici, la produzione di energia, la frequenza cardiaca e il tasso metabolico. Quindi, i gruppi hanno cambiato cibo per altre quattro settimane prima di sottoporsi a un terzo e ultimo test.
I risultati sono stati piuttosto convincenti: i ciclisti mangiatori di mandorle non solo hanno pedalato più a lungo e più lontano, ma... aveva anche una minore ossidazione dei grassi, un minor consumo di ossigeno e livelli più elevati di antiossidanti rispetto al biscotto mostri. I ricercatori hanno concluso che sono i nutrienti unici trovati nelle mandorle che hanno contribuito all'effetto. La natura vince ancora!
Chiunque abbia mai guardato il corridoio degli integratori sportivi nel negozio sa che c'è una vertiginosa serie di opzioni quando si tratta di alimentare il tuo allenamento. Può essere difficile capire quali sono tutte le diverse opzioni e cosa è hype e cosa no. Anche se trovi qualcosa supportato dalla ricerca, devi comunque capire se prenderlo in polvere ti porterà gli stessi benefici. Non sto dicendo che nessuna di queste cose sia necessariamente negativa, ma a volte le cose più semplici sono le più efficaci.
Quindi, se stai cercando di migliorare il tuo gioco prima della tua prossima gara, potresti prendere in considerazione l'idea di buttare indietro una manciata di mandorle. Basta non farlo durante la gara. La tua saliva diventa tutta appiccicosa ed è difficile da deglutire e potresti soffocare. Non che io l'abbia mai fatto. (Sì.)
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