Se stai pensando disintossicazione i pasti sono noiosi, senza sapore e poco eccitanti, ripensaci. Stiamo parlando di cibi integrali, prodotti freschi di stagione e dell'uso di spezie appena macinate per aggiungere tonnellate di sapore ai tuoi pasti.
Ti senti un po' gonfio dopo tutte quelle feste? Non ti senti così caldo dopo tutte quelle bibite zuccherate e quegli uno-troppi morsi di dessert? Siamo qui per aiutarti ad andare avanti e conquistare il nuovo anno con alcune ricette di cibi integrali che ti faranno sentire soddisfatto e sano e che ripulirà il tuo sistema da tutte quelle tossine alimentari trasformate che hai mangiato durante il vacanze.
Quando possibile, usa prodotti di stagione per raggiungere il picco di maturazione e cerca di procurarti carni e frutti di mare allevati localmente e privi di ormoni. L'obiettivo di queste ricette non è limitarti al buon cibo, ma aprire gli occhi a cibi integrali che hanno un sapore incredibile con tecniche salutari.
Colazione
1. Ricetta dei biscotti da colazione con fiocchi d'avena e gocce di cioccolato
Immagine: gusto magro
Inizia la giornata con questi biscotti da colazione con fiocchi d'avena e gocce di cioccolato, una colazione dolce ma sostanziosa.
2. Ricetta Waffle allo yogurt e mirtilli
Immagine: Due piselli e il loro baccello
Queste waffle allo yogurt e mirtilli sono realizzati con farina integrale e yogurt greco, il che li rende leggeri e deliziosi.
3. Ricetta delle patate dolci ripiene per la colazione
Immagine: Dannatamente delizioso
Le patate dolci sono ricche di vitamine e quando le prepari patate dolci ripiene colazione, inizierai la giornata con il piede giusto.
4. Ricetta taco per colazione con uova e avocado
Immagine: Sono un blog di cibo
Con solo uova strapazzate cremose, avocado fresco e tortillas di mais, questo taco per colazione con uova e avocado è l'idea perfetta per il brunch del fine settimana.
5. Ricetta dei pancake ai mirtilli, farina d'avena e yogurt
Immagine: Dannatamente delizioso
L'aggiunta di farina d'avena ai pancake rende versioni come questa pancake ai mirtilli, farina d'avena e yogurt un ottimo modo per ottenere la fibra nel tuo sistema.
6. Ricetta insalata di cereali per colazione ai frutti di bosco
Immagine: Correre in cucina
Cereali antichi e frutti di bosco freschi lo fanno insalata di cereali da colazione ai frutti di bosco un'ottima opzione rispetto a quei cereali zuccherati.
Il pranzo
7. Ricetta ciotola di riso sashimi di salmone
Immagine: Apparecchia la tavola
Trova il salmone fresco pescato in natura per farlo ciotola di riso sashimi di salmone — il pranzo perfetto.
8. Zucca butternut arrosto all'acero e insalata di freekeh con ricetta di cavolo riccio
Immagine: La moglie dello studente di giurisprudenza
Freekeh, un grano antico, è abbondante in questo zucca butternut arrosto all'acero e insalata freekeh con cavolo riccio.
9. Tacos di pesce alla griglia con ricetta slaw chili-lime
Immagine: Molto culinario
Li amiamo tacos di pesce alla griglia con insalata di peperoncino e lime — lo slaw è fatto con lo yogurt per un pranzo più leggero.
10. Ricetta zuppa cremosa senza crema di zucca e sedano rapa
Immagine: Cibo fatto leggero
Non usare la panna elimina il grasso aggiunto che questo Zuppa di zucca e sedano rapa avrebbe altrimenti.
11. Ricetta insalata di quinoa messicana
Immagine: Ricetta Ragazza
Insalata messicana di quinoa, un'insalata saporita che puoi preparare un paio di giorni prima e porzionarla a pranzo.
12. Ricetta detox per insalata di cavolo riccio
Questo insalata di cavoli è ricco di nutrienti ingredienti superfood che non ti sentirai nemmeno un po' in colpa per aver mangiato.
Cena
13. Ricetta delle ciotole di riso californiano con pollo, verdure e avocado
Immagine: Raccolto a metà cotto
Queste Pollo californiano, ciotole di riso vegetariano e avocado sono ricchi di verdure fresche e proteine magre, e se vuoi fare una versione ancora più sana, usa la quinoa o il riso integrale come base.
14. Ricetta zuppa di pollo tailandese a cottura lenta
Immagine: Cotta di buongustai
Usare la tua pentola a cottura lenta fa davvero un buon uso del tuo tempo, inoltre i sapori sono incredibili in questo zuppa di pollo tailandese a cottura lenta. Usare sapori intensi senza il grasso fa la differenza.
15. Ricetta salmone al sesamo e zenzero
Immagine: Dannatamente delizioso
Lo amiamo salmone al sesamo e zenzero, ma assicurati di utilizzare salmone selvatico allevato al forno. I nutrienti sono più presenti nel salmone selvatico e il sapore è molto migliore.
16. Filetto di maiale con salsa di ananas ricetta
Immagine: La tata alla noce moscata
La cena sarà fantastica quando la servirete fresca filetto di maiale con salsa di ananas. Il maiale è conosciuto come l'altra carne bianca: molto magra e un'ottima tela per spezie e salse.
17. Ricetta scampi gamberetti magri in 15 minuti
Immagine: Dammi un po' di forno
Servito su tagliatelle integrali, 15 minuti di gamberi magri scampi è la cena ideale.
Spuntini
18. Ricetta di ceci croccanti al forno
Immagine: Quindici spatole
Fai uno spuntino con questi ceci croccanti al forno, e frenare quelle voglie salate.
19. Ricetta dei biscotti snack sani al cioccolato e ciliegie
Immagine: La moglie dello studente di giurisprudenza
Per quelli di noi che hanno quella voglia di zucchero dopo cena, questi biscotti snack sani al cioccolato e ciliegie sarebbe un'ottima opzione.
20. Budino di semi di chia con mango e mirtilli ricetta
Immagine: Bree al forno
Prova a tenere un paio di barattoli di questo budino di semi di chia con mango e mirtillo in frigo per uno spuntino veloce.
21. Ricetta Granola Pistacchio-Melograno
Immagine: Oh, dolce basilico
Avere un grande lotto di questo granola pistacchio-melograno ti aiuterà quando la fame colpisce. Tieni un sacchetto extra di muesli in macchina o in borsa per le emergenze.
Ricette più salutari
Frittatine al forno con piselli e ricotta
Zuppa di SpaghettiOs fatta in casa
Finocchi saltati, clementine e pistacchi
