Ti senti letargico, scorbutico o semplicemente non bravo come potresti? C'è una cura per questo - e non ha nulla a che fare con l'assunzione di una pillola.
Sii felice
La dottoressa Lindsey Duncan, N.D., C.N., nutrizionista di celebrità ed esperta di supercibi suggerisce la bacca di Goji. Conosciuta come la "bacca felice", contiene polisaccaridi unici che si ritiene stimolino le ghiandole del sistema endocrino. I fan della bacca di Goji giurano sul suo effetto benefico. Il Dr. Duncan suggerisce anche di assicurarsi di consumare abbastanza vitamina B. Dimostrato di aumentare l'energia, la vitamina B non viene prodotta o immagazzinata nel corpo, quindi spetta a te consumarla attraverso le fonti di cibo. Cerca succhi, come quello della gustosa bacca di Acai, etichettati come fortificati con vitamina B.
Smettila di temere il grasso
La ricerca scientifica mostra una correlazione diretta tra la depressione e una dieta priva di acidi grassi essenziali. Dr. Barry Sears, creatore di
Respira e basta
Consapevolmente, cioè. Gli studi hanno dimostrato che praticare la respirazione consapevole schiarirà la mente, abbasserà la pressione sanguigna e ti darà energia. La parte migliore? Puoi praticare la respirazione consapevole ovunque.
Elaine Masters, istruttrice di yoga certificata RYT e autrice di Yoga in auto consiglia di utilizzare una tecnica sette-quattro-sette per attivare la risposta di rilassamento del corpo. Inspira lentamente e profondamente attraverso il naso, contando fino a sette. Trattieni il respiro per quattro secondi. Quindi, conta lentamente fino a sette mentre espiri attraverso il naso. Ripeti più volte per sentire i benefici calmanti.
Sorriso
L'esperta di stile di vita olistico Jasmine Kaloudis consiglia di dare una spinta al tuo umore con un sorriso davvero significativo che fluirà attraverso le tue viscere. Metti il sorriso sul tuo viso che avresti vedendo un neonato o guardando cuccioli o gattini che giocano. Concentrandoti sulla gioia semplicistica di quell'immagine, senti il sorriso iniziare a crescere calorosamente dentro di te. Prendersi un momento per ricordare la vera gioia può solo aiutare a ridurre al minimo il peso dello stress o del cattivo umore.
Metti in valigia la tua bevanda mattutina
Molti giurano sulla scossa del caffè mattutino, ma quando si tratta del tuo umore, non ti fa alcun favore. Secondo Margaux J. Rathbun, un professionista certificato di terapia nutrizionale, troppa caffeina può causare sbalzi d'umore, ansia, attacchi di panico e insonnia. Se desideri una bevanda calda mattutina, prova il tè verde, che è ricco di antiossidanti e teanina, che ha dimostrato di aiutare a mantenere la concentrazione e bilanciare gli stati d'animo. Preoccupato per il mal di testa da caffeina? Il tè verde contiene un po' di caffeina, quindi non rischierai i "postumi di una sbornia da caffè" abbandonando il tuo caffè mattutino.
Riduci lo stress attraverso la meditazione
Esercizio di meditazione di consapevolezza contro lo stress
Christopher Lee May ti guida attraverso l'esercizio di meditazione consapevole. È un esercizio semplice ma potente che chiunque può fare. Se stai cercando una meditazione rilassante, questo è perfetto. Divertiti!
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