C'è un "modo giusto" per disintossicazione? Sebbene la maggior parte dei medici consideri le diete disintossicanti non necessarie e spesso pericolose, non è ancora possibile convincere Internet a interrompere la dieta disintossicante.
Che tu sia determinato a eliminare le tossine dannose dal tuo corpo o desideri semplicemente un rapido sollievo, ce ne sono alcuni purificazioni straordinarie che non comportano la fame totale o bere una pozione magica (Master Cleanse, stiamo guardando tu). Mentre si consiglia l'assistenza di un medico quando si inizia un nuovo programma dietetico, abbiamo scelto quattro diversi regimi che puoi provare durante il fine settimana e giudicare da solo.
Marilyn Diamond, autrice della guida alla dieta detox seminale In forma per la vita, dice che la disintossicazione di maggior successo è quella che fornisce molti nutrienti. "Il tuo corpo non può raggiungere l'equilibrio o mantenere
Salute senza di loro", dice Diamond. “Quindi fai della disintossicazione un momento per purificare [e] costruire. Rendilo così divertente ed efficace che non vedi l'ora di vederlo, non di temerlo."1. Una dieta equilibrata detox
Nel suo ultimo libro, Giovane per la vita (Aprile 2013), Diamond delinea una semplice dieta detox.
"Hai bisogno di quattro pasti al giorno", dice. Possono essere in qualsiasi ordine, ma lei consiglia di iniziare con un pompelmo intero, sbucciato e affettato. "Questo ti riempirà, pulirà il fegato e la cistifellea e segnalerà al colon di iniziare a muoversi",
Circa 90 minuti dopo, mangia un'insalata Waldorf con mele tritate, noci o noci pecan tritate, sedano e uvetta e aggiungi dei mirtilli, con un condimento preparato con un cucchiaio di burro di mandorle, succo di limone fresco, un po' di cannella e zenzero in polvere diluito in uno sciroppo con quattro cucchiai di acqua.
Il terzo pasto consiste in un'insalata mista sud-ovest di verdure, pomodori, cetrioli, peperoni, sedano e spinaci condita con una purea di yogurt, salsa e avocado tritato.
Per cena, mangia un filetto di pesce saltato nel burro (hai bisogno di vitamine e omega liposolubili) con un'insalata verde baby tritata fatto con pezzi di mango, fragole o papaia a fette e avocado condito con lime, olio d'oliva e un pizzico di pepe di Caienna Pepe.
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Diamond consiglia di bere tè verde alla menta piperita durante il giorno per promuovere la perdita di grasso e la salute dell'intestino. Integratori che supportano il Giovane per la vita dieta sono le vitamine D e B-complesso al mattino per mantenere il tuo umore potenziato e preservare la massa muscolare, e le vitamine C ed E per tutto il giorno per le loro naturali e potenti proprietà disintossicanti.
2. Una disintossicazione probiotica
Anna Luque, nutrizionista e autrice di La dieta dello yogurt, spiega che per riportare il corpo in equilibrio, è importante sapere in primo luogo come il corpo si sbilancia.
“Le cause sono varie e non capitano da un giorno all'altro. Questo è un processo lento incoraggiato da alimenti trasformati, antibiotici, acqua clorata e stress", spiega. "Tutti i sistemi del corpo sono costantemente al lavoro, il che causa il deterioramento, quindi devono essere reintegrato con le sostanze nutritive che si trovano negli alimenti genuini per rigenerarsi e continuare a lavorare in modo ottimale.”
Per ristabilire l'equilibrio, Luque suggerisce di eliminare tutti gli alimenti che possono essere dannosi per l'organismo, provocando infiammazioni. Loro includono alimenti trasformati, frumento, zucchero, aceto e latte pastorizzato. Invece, includi cibi che riforniscono i sistemi del corpo, in particolare il tratto gastrointestinale. Ciò significa consumare molto yogurt, che non dovrebbe essere classificato con altri prodotti caseari come il latte pastorizzato.
"La caratteristica più importante dello yogurt è che è pieno di batteri probiotici, indispensabili per una corretta digestione e la massima salute", osserva.
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Luque consiglia di mangiare da quattro a cinque once di yogurt greco intero con batteri probiotici vivi tre volte al giorno, prima o dopo un pasto equilibrato o come spuntino.
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